Привет с началом диеты тебя и удачи в достижении желаемого веса! я кстати тоже с Джиллиан Майклс занимаюсь
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6942 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | VISHEN'KA [ 24 апр 2013, 19:20 ] |
| Заголовок сообщения: | ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
Итак приступаю к диете Дюкана. Отзывы положительные, даже есть личные знакомые, которые похудели на Дюканке! Лично я мясо и молочку люблю, так что держаться не будет трудно! Начинаю с завтра. Уже запаслась курочкой, творожком и яйцами. И конечно - же овсяные отруби. У нас в Лондоне нету никакой проблемы их купить! Как и пшеничные тоже. Но последние буду употреблять только на чередовании, а пока на атаке только разрешенные 1.5 ст.ложки овсяных. Атаку буду соблюдать 5 дней, и дальше чередоваться до желаемого веса. ПВ 57кг, которые расчитала, что достигну примерно за 3 месяца. начинаю с 70кг. Желаемый вес чуток поменьше, 55кг. Но поживём - увидим, всё будет зависить от того, как быды выглядеть в зоне ПВ. Может буду довольна собой и в весе 57 :) Удачи мне и всем худеющим на диете Дюкан! |
|
| Автор: | VISHEN'KA [ 24 апр 2013, 19:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
Продукты, которые в основном буду кушать на диете: * мясо (курица, говядина) * яйца * 0% жирности молоко, творог, йогурт без добавок * рыба * ветчина до 4% * отруби овсяные, пшеничные * основные овощи * грибы * минимум 2 литра воды в день * Кушать 4 раза в день. НЕ ОБъЕДАТьСЯ |
|
| Автор: | VISHEN'KA [ 24 апр 2013, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
Допускаемые продукты (ДОПы) которые планирую употреблять с этапа чередования, НО только 2-3 раза в неделю: Основные (для меня): СОМ 3ст.ложки Кукурузный крахмал 1ст.ложка Какао 11% 1ч.ложка Йогурт 0% с фруктами 100г к допускаемым продуктам относятся: - 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр) - соевый натуральный йогурт (1 шт.) - кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г) - Extra light Philadelphia (30 г) - сыр до 7% жира (30г) - французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г) - сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г) - какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г) - вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г) - обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю) - колбаса из птицы 10% (100г) - соевое молоко (1 ст. или 150 мл) - ревень (100 г) - натуральный Actimel 0% (1 шт) - масло (3 капли) - Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл) - сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г) - cироп 0% (20 мл) - ягоды Гожди — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа. |
|
| Автор: | VISHEN'KA [ 24 апр 2013, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
спорт, которым планирую заниматься каждый день: * Джилиан Майклс шреды на 30дней * Разтяжка, чтобы сесть на шпагат |
|
| Автор: | Милая Шоколадочка [ 24 апр 2013, 20:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
Привет с началом диеты тебя и удачи в достижении желаемого веса! я кстати тоже с Джиллиан Майклс занимаюсь
|
|
| Автор: | VISHEN'KA [ 24 апр 2013, 20:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
Спасибо ;) буду стараться |
|
| Автор: | VISHEN'KA [ 25 апр 2013, 08:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПОХУДЕТЬ РАЗ И НА ВСЕГДА! |
Ложим начало ДД и делаем контрольные замеры! Вес: 69кг Объёмы: грудь:91см талия: 70см живот (3см ниже пупка): 88см попа: 97см бедро в верху (ляжка): 57см |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|