| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Дайте тапочки, я к вам в гости! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7082 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Savarona [ 13 май 2013, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Всем добрый день! Меня зовут Кристина. Я как и все форумчане мечтаю избавиться от лишних кг, которым очень хорошо ТАМ, где мне они не нужны... Дюканю с 23/04: все по правилам - нарушений нет. Стойко выдержала Пасху и майские. На текущий момент на Дюете 21 день, из них 4 дня атаки и 17 Круиза (чередование 2/2). После третьих БО набрала почему-то 600гр, хотя из овощей ела только помидоры, огурцы, болгарский перец,кабачки и зелень. Воды пью не менее 2л, а зачастую даже более 3л. Последние 3 дня как-то не очень себя чувствую по утрам и в первой половине дня - слабость. каюсь, книжку еще не прочитала, поэтому своими силами выявить из-за чего такое состояние - не могу. В моем рационе: мясо: кролик, курица без кожи (любые части), индейка (филе), говядина рыба: любая - вареная/жареная в мульте (без масла), консервы в масле и без, крабопалочки (до 8шт) овощи: кабачки, помидоры, огурцы, перцы, зелень (укроп, петрушка, лук), сельдерей (черенки и корень), редис. прочее: яйца, отруби овсяные (на кашу 2-3 ложки в день уходит), пшеничные (не очень нравятся, т.к. горчат) молОчка: творог зерненый (0,2%), творог жидкий (0%), молоко 0,5%, йогурт с фруктами 0%,кефир 1%, айран 1% P.S. нигде не могу найти СОМ, а так хочется сладенького (конфеток), правда и подсластители не нравятся..а Стевию можно в фильтр пакетах? (заварить в маленьком кол-ве воды, и эту водичку сладкую добавлять при приготовлении) |
|
| Автор: | TitAla [ 13 май 2013, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
консервы в масле вроде как нельзя...слишком много там льют. А можно только оливковое и то три капли |
|
| Автор: | Savarona [ 16 май 2013, 11:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Сегодня вес 71,3. что-то наблюдается некий застой. Я по-прежнему не нарушаю в питании, но мало хожу. с сегодняшнего дня планирую возобновить пешие прогулки и увеличить их до 1 часа (чтобы наверстать упущенное за прошедшие дни). Меню ЧБ на сегодня: Завтрак - бутерброд из Дюхлеба, жидкого творожка и слабосоленой красной рыбки. Обед- куриный хлеб Полдник - йогурт 0% с фруктами. Ужин - скорее всего куриные ножки без кожи, запеченные в духовке со специями |
|
| Автор: | Savarona [ 17 май 2013, 09:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Сегодня у меня хорошее настроение, т.к. после вчерашней долгой прогулки есть подвижки в весе. Сегодня 70,9! Это очень хорошо. Меню БО: Завтрак - кофе вареный и бутерброд из дюхлеба, творожка0%, семги слабосоленой и листика салата Обед - куриные ножки без кожи печеные в духовке, на гарнир свежие помидорчики, сельдерей, редиска Полдник/ужин - творог домик в деревне 0.2% + йогурт 0% с фруктами (сегодня персик) Перед сном сделаю чай масала (молокочай + индийские специи масала) |
|
| Автор: | Savarona [ 17 май 2013, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Творожок, который я использую везде вместо сметаны, намазываю на бутербродики: Вложение: 2012-12-14 20.15.40_526_widget.jpg вот такой еще - этот мне показался более густым, хотя может просто коробочка другая или может сроки годности разные были (по составу не сравнивала): Вложение: front.4.400.jpg а тут йогурты, этой же фирмы с кусочками фруктов и обычные натуральные (фото из интернета): Вложение: 62483_800x600_IMG_1704_1.jpg
|
|
| Автор: | Savarona [ 17 май 2013, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Чай Масала можно приготовить в домашних условиях. Идеален следующий состав, но можно менять по своему вкусу: 1. чай (любой - в пакетиках, рассыпной) 2. имбирь (очищенный измельченный или тертый) 3. корица (измельченная в порошок) 4. душистый перец (измельченный) 5. гвоздика (можно не измельчать) 6 зеленый кардамон ( можно полностью стручки, можно семечки, если нет стручков - обязательно измельчить) 7. анис (целиком звездочка) 8. семена фенхеля 9. семена аниса 10. ваниль (лучше пакетированный ванильный экстракт) 11. молоко (можно соевое) 12. вода 13. сахзам (в нашем случае), а в оригинале тростниковый сахар или мед Вложение: chai1.jpg Хочу отметить, что пропорции воды и молока должны быть такими: вода 1/3, молоко 2/3 способ приготовления: Вскипятите воду. Добавьте чай и варите его в течение 5 минут. Добавьте масала-смесь и варите в течение 15 минут, затем уменьшите пламя и потомите на медленном огне в течение еще 15 минут. Теперь добавьте молоко и снова доведите чай до кипения, внимательно наблюдая за тем, чтобы молоко «не убежало», убавляйте огонь прямо перед тем, как оно поднимется. Повторите это 2-3 раза. Этот процесс «сгущает» чай и придает ему богатый и сливочный вкус. (Повторять закипание необязательно, если вы готовите чай на полноценном коровьем молоке!). Подсластите чай - в нашем случае сахзам (в оригинале - коричневым сахаром или медом) Процедите чай и подавайте на стол горячим. Капнете по щепотке порошка корицы в чашки (по желанию). Наслаждайтесь!. Если лениво следовать рецепту, то я делаю так: смешиваю сразу молоко и воду, довожу до кипения, добавляю чай и масалу, варю еще мин 10 и вуаля! :) |
|
| Автор: | lastochka82 [ 17 май 2013, 12:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Привет и приятного постройнения! С первыми результатами! Отмечу только, что, по уточненным данным, Дюкан разрешил нам по одной чайной ложке оливкового масла в день. Его можно в салат добавить или при приготовлении мяса использовать. Но консервы в масле все равно нельзя. Там стоолько жира! УХ! |
|
| Автор: | Savarona [ 17 май 2013, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
lastochka82 писал(а): Но консервы в масле все равно нельзя. Там стоолько жира! УХ! Lastochka, спасибо! Да,консервы в масле я уже исключила из меню - это была моя ошибка, которая мне на первых днях круиза прибавила +0,6кг! Остались только горбуша и кальмары в собственном соку! |
|
| Автор: | Savarona [ 20 май 2013, 08:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дайте тапочки, я к вам в гости! |
Ох уж эти 71,3.... после выходных (БО,ЧБ) опять +400гр  хотя гуляла целыми днями, не объедалась...что может быть не так? я конечно же понимаю, что вес колеблется всегда +/-, но у меня прямо таки конкретный застой. Через неделю месяц круиза заканчивается, а я выхожу на финишную с -1,8кг... обидно, что так мало по сравнению с форумчанами в моей весовой от расстройства пойду читать дядю ДЮ - может где-то что-то упустила |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|