Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Работа над ошибками. Снова нужна ваша поддержка!!!±19кг!!!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7248 |
Страница 1 из 97 |
Автор: | Katerinkawit [ 06 июн 2013, 08:29 ] |
Заголовок сообщения: | Работа над ошибками. Снова нужна ваша поддержка!!!±19кг!!!!! |
На Дюкане впервые в жизни, сегодня 4 день атаки и ОгРоМное удивления после взвешивания. Оказалось, что я рано обрадовалась: за первые дня атаки ушло 3200 кг. А за 3 день я что-то наелась, как бегемот или натупила в выборе продуктов, но все вернулось назад. Ну не все, конечно, я утрирую, но 2500 вернулось. Читала книгу, все делала по списку разрешенных продуктов. Почему-то грешу на творог 4% ( думала можно) и ветчина (могут же на этикетке и врать, что ветчина такая нежирная, все же). А еще обошла все супермаркеты и не нашла отруби, вот вчера заказала в интернете. Я еще грешу на объемы пищи, никак не могу научиться мало-мало кушать. Вот вчера меню: утром- белки 2 шт и печенка куриная на воде без масла на сковороде днем -кофе пару раз пила с молоком 1,5 % вечер- баночка тунца + обезжиренный 0% творожок +чеснок и ветчина. Объелась от голода, наверное, большой перерыв получился между приемами пищи. Читаю книгу и влюбляюсь в Пьера Дюкана и его диету с каждой страницей. Я в восторге. Я не гонюсь за результатами, просто хочу разобраться и делать все правильно! Заранее прошу не бить меня и не кусаться. Я первый раз, мне тяжело пока все понять. Немного обо мне: я- Катерина, 29 лет, 170 см и 68 кг. Хочу скинуть 10-13 кг. Надеюсь, что с вашей поддержкой и помощью-у меня все обязательно получится.Благодарю всех за внимание! |
Автор: | вербочка [ 06 июн 2013, 08:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Приветик, Катюша! Думаю, что главная твоя ошибка - это то, что на этой диете ни в коем случае нельзя быть голодной. Надо есть. Молочные продукты можно жирностью только до 1%. И ещё вопросик сколько ты съела ветчины? Разрешается 100 грамм в день, но лучше ей вообще не увлекаться, мало ли что туда напихали производители. Найди в Интернете как делать буженину в духовке и запекай говядину на буженину. У меня рецепт есть очень хороший на первой странице, но он для мультиварки-скороварки. |
Автор: | вербочка [ 06 июн 2013, 08:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
По поводу обезжиренного тунца. Слабо представляю, что это такое...есть рыба в собственном соку без масла, вот это нам можно. А сама рыба может быть жирной, это даже хорошо для худеющих. |
Автор: | вербочка [ 06 июн 2013, 08:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Вот здесь много вкусных рецептов, не надо печёнку на воде готовить, можно её вкусненько приготовить и наслаждаться : viewforum.php?f=2 Здесь тоже рецепты-вкусняшки: http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ И почитай первые странички дневничков. Там есть ссылочки на проверенные рецепты. |
Автор: | вербочка [ 06 июн 2013, 08:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
И не переживай, если будешь соблюдать правила диеты, то всё получится. |
Автор: | gellochka [ 06 июн 2013, 08:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Привет)) Я могу сказать, что 99 %, что причина привеса в этом: Katerinkawit писал(а): вечер- баночка тунца + Это соленая консерва, она воду задерживает. Во время Атаки жир не уходит, уходит тоько лишняя жидкость. А соленые продукты эту воду задерживают. На самом деле не страшно, вода лишняя уйдет. Но если не хочется видеть с утра такой привес, то лучше на ночь не есть рыбные консервы, соленую рыбу, сырокопченое мясо, сушеные кальмары и прочие дико соленые продукты. |
Автор: | Katerinkawit [ 06 июн 2013, 08:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Ой, девочки, огромное спасибо за ваши ценные советы- такого в книге я не читала. Спасибо. Я поняла свои ошибки. Тунец не сильно был соленым, как мне показалось с голодухи. А вот ветчины я съела, видимо, более 100 гр. А можно мне продлить атаку теперь, учитывая ошибки?А? Я теперь правильно все буду делать! |
Автор: | вербочка [ 06 июн 2013, 09:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Katerinkawit писал(а): Ой, девочки, огромное спасибо за ваши ценные советы- такого в книге я не читала. Спасибо. Я поняла свои ошибки. Тунец не сильно был соленым, как мне показалось с голодухи. А вот ветчины я съела, видимо, более 100 гр. А можно мне продлить атаку теперь, учитывая ошибки?А? Я теперь правильно все буду делать! Вот на это я ответить не могу. Девочки, которые давно худеют пишут, что Атаку продлевать нельзя, иначе будет плато. Но если бы я была на твоём месте, то продлила бы дня на 2, так как ты питалась неправильно. Мне советовали, если вдруг сорвёшься, то добавить один белковый день. Может и тебе так сделать Но точно советовать не могу, пусть девочки ответят, которые подольше здесь. |
Автор: | вербочка [ 06 июн 2013, 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Вот табличка со списком продуктов. Там всё понятно, что можно, в каком количестве и на каком этапе: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ |
Автор: | Katerinkawit [ 06 июн 2013, 09:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками. Помогите, пожалуйста:) |
Юля, пересмотрела все твои фотки- ты просто чудо! А талия какая тонкая, не девушка-а мечта поэта!. Сняла бы шляпу за твою силу воли!!!! Как тебе на консолидации? Я боюсь, что до конца лета и поездки в Турцию буду еще не комильфо;) А хочется:)))))) выглядеть хорошо:)))))) Не бросайте меня, девочки! |
Страница 1 из 97 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |