Работа над ошибками. Снова нужна ваша поддержка!!!±19кг!!!!!

[Katerinkawit]

На Дюкане впервые в жизни, сегодня 4 день атаки и ОгРоМное удивления после взвешивания. Оказалось, что я рано обрадовалась: за первые дня атаки ушло 3200 кг. А за 3 день я что-то наелась, как бегемот или натупила в выборе продуктов, но все вернулось назад. Ну не все, конечно, я утрирую, но 2500 вернулось. Читала книгу, все делала по списку разрешенных продуктов. Почему-то грешу на творог 4% ( думала можно) и ветчина (могут же на этикетке и врать, что ветчина такая нежирная, все же). А еще обошла все супермаркеты и не нашла отруби, вот вчера заказала в интернете.
Я еще грешу на объемы пищи, никак не могу научиться мало-мало кушать.
Вот вчера меню:
утром- белки 2 шт и печенка куриная на воде без масла на сковороде
днем -кофе пару раз пила с молоком 1,5 %
вечер- баночка тунца + обезжиренный 0% творожок +чеснок и ветчина. Объелась от голода, наверное, большой перерыв получился между приемами пищи.
Читаю книгу и влюбляюсь в Пьера Дюкана и его диету с каждой страницей. Я в восторге. Я не гонюсь за результатами, просто хочу разобраться и делать все правильно! Заранее прошу не бить меня и не кусаться. Я первый раз, мне тяжело пока все понять.
Немного обо мне: я- Катерина, 29 лет, 170 см и 68 кг. Хочу скинуть 10-13 кг.
Надеюсь, что с вашей поддержкой и помощью-у меня все обязательно получится.Благодарю всех за внимание!

Последний раз редактировалось Katerinkawit 05 авг 2017, 21:52, всего редактировалось 2 раз(а).

[вербочка]

Приветик, Катюша!
Думаю, что главная твоя ошибка - это то, что на этой диете ни в коем случае нельзя быть голодной. Надо есть. Молочные продукты можно жирностью только до 1%. И ещё вопросик сколько ты съела ветчины? Разрешается 100 грамм в день, но лучше ей вообще не увлекаться, мало ли что туда напихали производители. Найди в Интернете как делать буженину в духовке и запекай говядину на буженину. У меня рецепт есть очень хороший на первой странице, но он для мультиварки-скороварки.

[вербочка]

По поводу обезжиренного тунца. Слабо представляю, что это такое...есть рыба в собственном соку без масла, вот это нам можно. А сама рыба может быть жирной, это даже хорошо для худеющих.

[вербочка]

Вот здесь много вкусных рецептов, не надо печёнку на воде готовить, можно её вкусненько приготовить и наслаждаться : viewforum.php?f=2
Здесь тоже рецепты-вкусняшки: http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
И почитай первые странички дневничков. Там есть ссылочки на проверенные рецепты.

[вербочка]

И не переживай, если будешь соблюдать правила диеты, то всё получится.

[gellochka]

Привет))
Я могу сказать, что 99 %, что причина привеса в этом:

вечер- баночка тунца +

Это соленая консерва, она воду задерживает. Во время Атаки жир не уходит, уходит тоько лишняя жидкость. А соленые продукты эту воду задерживают. На самом деле не страшно, вода лишняя уйдет. Но если не хочется видеть с утра такой привес, то лучше на ночь не есть рыбные консервы, соленую рыбу, сырокопченое мясо, сушеные кальмары и прочие дико соленые продукты.

[Katerinkawit]

Ой, девочки, огромное спасибо за ваши ценные советы- такого в книге я не читала. Спасибо. Я поняла свои ошибки.
Тунец не сильно был соленым, как мне показалось с голодухи. А вот ветчины я съела, видимо, более 100 гр.
А можно мне продлить атаку теперь, учитывая ошибки?А? Я теперь правильно все буду делать!

[вербочка]

Ой, девочки, огромное спасибо за ваши ценные советы- такого в книге я не читала. Спасибо. Я поняла свои ошибки.
Тунец не сильно был соленым, как мне показалось с голодухи. А вот ветчины я съела, видимо, более 100 гр.
А можно мне продлить атаку теперь, учитывая ошибки?А? Я теперь правильно все буду делать!

Вот на это я ответить не могу. Девочки, которые давно худеют пишут, что Атаку продлевать нельзя, иначе будет плато. Но если бы я была на твоём месте, то продлила бы дня на 2, так как ты питалась неправильно. Мне советовали, если вдруг сорвёшься, то добавить один белковый день. Может и тебе так сделать Но точно советовать не могу, пусть девочки ответят, которые подольше здесь.

[вербочка]

Вот табличка со списком продуктов. Там всё понятно, что можно, в каком количестве и на каком этапе: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

[Katerinkawit]

Юля, пересмотрела все твои фотки- ты просто чудо! А талия какая тонкая, не девушка-а мечта поэта!. Сняла бы шляпу за твою силу воли!!!!
Как тебе на консолидации? Я боюсь, что до конца лета и поездки в Турцию буду еще не комильфо;) А хочется:)))))) выглядеть хорошо:)))))) Не бросайте меня, девочки!