3 июня, воскресенье.
Атака, первый день без ошибок.
Вода: около 15 стаканов.
Витамины - 3 раза в день.
Завтрак: Простокваша "Валио"1%. Омлет (1 яйцо, 1 белок, молоко обезжиренное) с отварной индейкой.
Ланч (по дороге с прогулки): крабовые палочки, йогурт "Пребиотик" 0,1%
Обед: консервированная рыба непонятной породы (2 ст.л.), творог обезжиренный, йогурт "Пребиотик" 0,1%.
Полдник (на прогулке): крабовые палочки «Смачно» из белой рыбы без глютамата натрия (!), корюшка вяленая.
Ужин: йогурт «Эрмигурт» 0,3% , 1,5 ст.л. овсяных дрожжей.
После завтрака поехали с Феней в центр, были в гостях у Наташки, поднялись на Исаакий.
Ездили в универсам «Невский», нашли овсяные отруби. Поставила йогуртницу на обезжиренном молоке и "Пребиотике" 1,2%. Будет чудесный обезжиренный йогурт!
Вечером снова ходили в парк с пледом. Ходьба в общем где-то часа полтора (с учетом подъема на колоннаду Исаакия. Больше не полезу ни в жизнь. Сыкотно там).
Настроение: ожидание и нетерпение. Завтра утром иду на первую тренировку после почти 7 недель перерыва.
Вес непонятный, поскольку домашние стрелочные весы сильно льстят.

4 июля, понедельник.
Атака, 2-й день без ошибок.
Вес: 70,35.
Вода: 16 стаканов.
Витамины - 3 раза в день.
Завтрак: молоко обезжиренное "Валио".
Ланч: творог, крабовые палочки из белой рыбы «Смачно».
Обед: отварная треска с бульоном, вареное яйцо.
Полдник: йогурт "Пребиотик" 0,1%.
Ужин: бульон из куриной грудки, лепешка из овсяных отрубей. Котлета паровая из куриной грудки с соусом (обезжиренный йогурт, базилик, укроп, ½ ч.л. овсяных отрубей).
Моя первая лепешка из отрубей получилась не комом, как можно было ожидать от такого странного рецепта, а от запаха и вкуса я просто в восторге!

Первый день тренировок.
Эллипс – 45 минут, 305 калорий.
Сауна инфракрасная - 40 минут, лежала и читала Дюкана. Еле вытащила себя за уши на работу.

Настроение:всё идёт хорошо. Решила тренироваться через день. А то будет как всегда: ежедневно сжигать по 1200-1300 калорий за 3 часа тренировок и бассейна, а потом - на две недели в лёжку с температурой. Пасмурный и прохладный день.Завела дневник на форуме. Радуюсь и настраиваюсь на долгое и приятное похудение.

Завтра ухожу в круиз! Ура! Помидоры, огурцы, редиска, капуста - это же просто праздник какой-то!

Еще минус килограмм! Взвесилась на домашних стрелочных, поэтому точное число граммов не видно, но ровно на одно деление меньше, чем вчера утром!
Завтра смогу взвеситься на электронных в фитнес-клубе.
Хотя... Сегодня первый день белково-овощной после 4 дней белковых.
Эх, могла ли я подумать, что буду бояться есть огурцы и помидоры, чтобы не набрать сброшенный вес?

Это явный успех,мои поздравления! А всему твоему комплексу мероприятий по снижению веса можно только похорошему завидовать и тоже стремиться выполнять хоть что то .

Спасибо!
На ланч ела творог с малосольным огурцом и укропом. Плачу от счастья - овощи, любимые мои овощи!... А еще у меня с собой помидор и свежий огурец, и редиска!

5 июля, вторник.
Чередование, день 1- й.
Меньше на килограмм!
Вода: 14 стаканов
Витамины: 3 раза в день.
Завтрак: кофе, чашка обезжиренного молока.
Ланч: йогурт обезжиренный домашний, творог обезжиренный, укроп, малосольный огурец.

Обед: бульон с куриными фрикадельками.
Полдник: крабовые палочки из белой рыбы, редиска, огурец, помидор.
Ужин: лепешка из овсяных отрубей с тунцом и помидором, бульон из трески.

Тренировка: ходьба 50 минут.
Настроение: прекрасное.
Радуюсь жизни. Завтра взвешусь в фитнес-клубе.

Какое счастье, что можно есть сколько хочешь и в любое время. Надумала только что себе поздний ужин - салат из кабачка и помидора. Заправка - 2 ст.ложки йогурта, зубчик чеснока, смесь перцев, несколько капель лимонного сока, соль, укроп, петрушка, базилик.

Безумно понравилось! Поела легко и с удовольствием.
И прощайте, овощи, до послезавтра.

как вкусна выглядят тут фотографии то
прям ням ням =3

Оно и на вкус - !ням-ням".