Приветствую на сайте
Лучше всегда указывать свой рост и место проживания, инфа пригодится для оценки результов и поиска землячек, кот подскажут, что и где покупать.
С какого веса началась Атака ? Потеря 9кг - это личная мечта или так рассчитали на сайте ?
Если рацион всегла был скудный, то может в начале, при резкой смене его обьемов и вида ( белки), организм может притормозить с отвесом. А в Атаку обычно так быстро сливается лишняя жидкость...
Если диета нравится и есть вера в нее , то надо просто продолжать,понимая что идет процесс втягивания.
В БО дни надо есть ВСЕ овощи, а не только излишне водянистые огурцы-помидоры... Обязательно надо и зарядку-прогулки подключить - процесс потери веса пойдет быстрее. Также принимать витамины и следить за регулярнейшей работой кишечника.
ОТруби мы рекомендуем сместить на утро и вообще все углеводное на первую половину дня, к вечеру едим что полегче и лучше белок. Ржаные отруби есть не рекомендуется - надо искать НАШИ(овс-пш) в супермаркетах-аптеках или закаазть в инет. магазинах
Советую заглянуть к Тане -ЛемонДЖуус на ее первую страничку - там собраны линки на все самую полезную инфу viewtopic.php?f=18&t=3650
ко мне можно обратиться за зарядками - делаю все дома и собрала коллекцию хороших комплексов.
УСПЕХОВ - ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ
