Форум о диете Дюкана

Всем привет!!!

Меня зовут Женя, мне 22, уже несколько лет вешу от 70 до 74 кг при росте 171.

Давно уже хочу похудеть, сидела (точнее пробовала сидеть) на многих диетах... но как то все бестолку... Не могу я питаться одним яблочком и кефиром неделями, да и за желудок страшно. К тому же, я очень люблю готовить и на мне обязанность кормить всех домашних. А когда приготовишь всякую вкусняшку - как можно себе отказать?

Про диету Дюкана узнала в апреле и даже посидела на ней пару недель (скинув при этом около 3,5 кило - я была в восторге)))... Но потом стало как то не до нее - адская защита диплома, плюс к нему - ремонт в квартире..

Сейчас когда хотя бы частично этот ад закончился - решила вернуться - и продолжить начатое...

Начала я на самом деле еще пять дней назад и вела свой оффлайн дневник...
Но мне кажется, что общение с людьми переживающими тоже, что и я поможет мне больше - морально полегче станет (дома я одна такая - худеющая ).

Так что привет привет всем!!!!

Первые три дня атаки у меня прошли хорошо:

12.07.2013 ====== 71,7
13.07.2013 ====== 71,3
14.07.2013 ====== 70,9

Но вчера (71,1) и сегодня (71,2) вес меня не порадовал.
Я конечно понимаю, что это может быть из-за перехода на круиз и начавшихся в воскресенье женских дней... Поэтому стараюсь не унывать)) Тем более, что я точно знаю, что диета работает - по апрельским результатам)))

Так что только вперед!!!

пиши рационы по ЧБ и БО, режим питья и движения - будет о чем поговорить конкретно
УСПЕХОВ

Сегодня белково-овощной день:
С утра - кофе с сахаром. Я знаю, что сахар нельзя, я пробовала с сахарозаменителями, но вкус мне не понравился. Пью обычно я его только с утра, чтобы проснуться - многолетняя привычка. Весь остальной день пью воду, чай черный или травяной (у меня мама с дачи мяту привозит, я ее завариваю - вкуснотища) - это без сахара.

На обед
- морепродукты в рассоле
- йогурт (0% жирности, правда с фруктами)

На ужин:
- курочка в яйце (пожаренная на сковородке без масла - долго и на маленьком огне)
- овощное рагу на курином бульоне (капуста, кабачок, морковь и помидорки) - получилось почти как щи, только без бульона. Вкуснота!!!

Весь день пью очень много воды - жарко, по другому просто нельзя)))

ищи свой сахзам... пусть это будет далекой ,но ...ЦЕЛЬЮ. Сахар придется убирать,тк портит весь процесс и всегда можно на него кивнуть при отставании от графика.
Что таое рассол при морепродуктах ? Это магазинное ? Вечерний ужин получился самым большим по поглощенному обьему -разнообразию ? Склонности к отекам у тебя нет ? Обычно советуем к вечеру есть попроще-поменьше, отрываясь углями в завтрак, а овощами в обед Те я бы твой супчик перенесла в обед+свежее что-то в виде салатика, а вечером лишь курицу с частью овощей из супа....
Зеленый чай пьешь ? Зарядка-прогулки ? ОТрубей не заметила, как и ...завтрака

По поводу сахара - буду искать))

Морепродукты - магазинные, в рассоле.

Завтрака действительно нет - я уже много лет не завтракаю - со школы еще пошло. Пробовала начать - но даже от одного бутерброда (раньше ) или салатика очень тяжело становилось - чуть доезжала до учебы/работы. Но на самом деле и сама понимаю, что это вредно - не завтракать... поэтому буду стараться и менять свой режим))

По поводу более плотного обеда согласна - надо часть с ужина перенести на него...

Отеков пока нет))

Чаи пью любые - черный, зеленый, белый, оченьлюблю травяные

Прогулок хватает - сейчас занимаюсь ремонтом - по вечерам многочасовые прогулки были в поисках обоев и всякого прочего))

В апреле купила себе абонемент в спортзал - но из-за диплома и ремонта забросила и, тогда начатую диету, и занятия спортом. Но сейчас хочу разгрестись с ремонтом немножко - и начну ходить.

Отруби я искала долго, но нашла) - делаю себе регулярно хлебцы из них - вчера просто себе новую порцию пожарить не успела.

Привет!
Поздравляю с дневничком!

KlepaCat писал(а):По поводу сахара - буду искать))

Морепродукты - магазинные, в рассоле.

По поводу сахара - попробуй стевию, раз тебе нравятся травяные чаи.

А в рассоле не много соли и масла? Тавтологию какаю-то написала

Насчет завтрака - я могу утром только кашку из отрубей, если хлебцы то беру на работу и там утром с чаем

Elvica писал(а):Привет!
Поздравляю с дневничком!

KlepaCat писал(а):По поводу сахара - буду искать))

Морепродукты - магазинные, в рассоле.

По поводу сахара - попробуй стевию, раз тебе нравятся травяные чаи.

А в рассоле не много соли и масла? Тавтологию какаю-то написала

Насчет завтрака - я могу утром только кашку из отрубей, если хлебцы то беру на работу и там утром с чаем

В рассоле нет... соли не очень много - по крайней мере по вкусу

Я вот тоже думаю, что надо делать завтрак на работе, так проще будет)))

Когда в апреле сидела наДюдиете - делала котлетки из курицы с крабовыми палочками и лепешки из отрубей - на работе шли в лет)))
Надо будет возобновить даную практику

KlepaCat писал(а):Когда в апреле сидела наДюдиете - делала котлетки из курицы с крабовыми палочками и лепешки из отрубей - на работе шли в лет)))
Надо будет возобновить даную практику

У меня на работу всегда получается куча баночек и еще 2-х литровая бутылка воды. Одни язвы в коллективе - только ленивая не прошлась на тему того, что я все время что-то жую
Я в пароварке делаю маленькие котлетки, правда из смешанного фарша 1 кг, сантиметра 3-4 в диаметре и беру на работу, хватает на 4-5 дней) Есть захотела - в рот засунула