Девочки привет .Я Оля .Решила попробовать с Дюканом подружится,на лицо похудевшая знакомая
Я уже худела где-то года два назад на 17 кг.Считала калории по началу потом уже не считала просто ПП было и ежедневные занятия по синди были кроме выходных.Похудела я за 6 месяцев. Продержалась пол года и наступил Новый Год
и все , все мое ПП пошло на смарку В итоге я уже наела обратно больше 10 кг. 
)))Мой вес на данный момент 74,7 хочу 65.Рост 1,74.Рассчитала что на атаке надо мне 3 дня посидеть ,65 на круизе и 54 дня закрепление.Вроде правильно написала))
Сегодня пойду прикупать все что мне понадобится на атаке и постараюсь все выполнять как положено.
Надеюсь на вашу поддержку и советы.
ну список допустимых продуктов у тебя уже есть, отруби лучше есть в первой половине дня, овощи на круизе в БО должны составлять 40% от рациона, остально белок, а еще овощи лучше есть тоже в первой половине дня ! Ну пока все , что быстро вспомнила!!! 
с сегодняшнего дня. Решила буквально вчера вечером, сайт открыла, сегодня утром с кофе прочла. Успела, правда, кусок сыра съесть, его, я так понимаю, на атаке нельзя, ну да ладно, на завтра из-за этого ничего переносить не буду! Еще и отруби сейчас немедля съем. 
ну думаю кусочек не повредит))))а я вот отруби нашла,а когда купит не знаю по времени не получается.Попробую сегодня сходить в супермаркет рядом с домом вдруг повезет?)))У тебя сколько дней атаки?