Добрый день! В дневнике у Тани LemonJuece на первой страничке много важной информации для тех, кто начинает!
Конечно нужно придерживаться рекомендаций Дюкана. Он пишет, что даже малейшие отклонения от диеты и он не гарантирует результаты, которые показывает его линеечка. У вас нарушения уже с атаки: молоко должно быть до 1%, сыр до 7% (и только 30грамм), морс опять же нельзя, а белка должно быть из расчета 1гр на 1кг веса. При этом в 100граммах курогрудки всего 20гр белка. Ну и обязательно норму отрубей (у меня они все уходят на хлеб и выпечку), воды и ходьбы.
По поводу питания вне дома- уже приспособились. Беру с собой кексики, бутерброды с домашней ветчиной и сыром на перекусы. Ну а в гостях уже по ситуации. Как правило всегда бывает рыба-курица и салаты без заправки)). А когда привозим свой хлебушек- он расходится за столом в первую очередь
Я поняла,что Атаку я уже повалила...печально.Опять начинать заново?что вы посоветуете?Я смотрю у вас отличные результаты,посоветуете как быть,пожалуйста!а где вять сыр 7 проц. Жирности?Что делать?
)я сегодня на БО,настроение пока хорошее,настрой тоже не пропал.В качестве пере куса съела творожок с кофейком.В обед суп свекольный,вечером побалую себя омлетом.Ну,а завтраББ.
),все как будто прилично,а вот ужин,зараза,был слишком плотный для худеющей особы вроде меня(тушеное на масле легкое с зеленью) и чай с с/з и кусочком лимона.Знаю,знаю,что нельзя,руки сами потянулись 
ладно,не буду себя казнить,сейчас кстати кушать то хочется перед сном,но я же не ем,значит молодец,умника,есть повод гордиться 
ну а весы завтра покажут было ли легкое легким 
г