Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Воспитание силы воли (фото стр.7) https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7922 |
Страница 1 из 10 |
Автор: | MalinkaM [ 17 окт 2013, 07:24 ] |
Заголовок сообщения: | Воспитание силы воли (фото стр.7) |
Всем привет! ![]() Меня зовут Марина. Я живу в Украине. Мне 39 лет. Уже 5-й день в ваших стройных рядах. И для воспитания силы воли помимо самой ДД решила еще и дневник тут попробовать вести. Пока этот часть вводного поста, далее наполню его. Сохраняю тут полезное: Таблица белков Птица, яйца (На 100 г) Продукт| Кол-во протеинов куропатка | 20 индейка (эскалоп) | 22 куриное яйцо | 13 голубь | 23 Курица (без кожи) | 17 Цыпленок (без кожи) | 22 Мясо (На 100 г) Продукт| Кол-во протеинов бифштекс говяжий | 25 фарш 5% жирности | 21 фарш 10% жирности | 19 фарш à 15% жирности | 18 бифштекс из конины| 22 говядина | 20 ветчина из курица/индейки | 20 кролик |22 телятина | 19 телятина (печень) | 19 Рыба, морепродукты (На 100 г) Продукт| Кол-во протеинов анчоусы | 20 угорь | 17 окунь или сом | 20 камбала-ромб | 18 налим | 18 щука | 18 треска | 18 кальмары | 1,4 мерлан или ou merlu | 17 морской угорь | 20 краб | 16 креветки | 21 дорада | 17 раки | 16 меч-рыба | 19 устрицы (douze) |13 лангуст | 17 мерланг | 18 макрель свежая | 16 макрель копченая| 21 треска соленая | 38 мидии | 12 петушок | 11 осьминог (щупальцы) | 16 скат | 20 сардины свежие | 20 лосось свежий | 20 лосось копченый | 22 тунец свежий | 27 турбо | 16 Молоко, молочные продукты (На 100 г или 100 мл) Продукт| Кол-во протеинов творог 0% жирности | 8 обезжиренное молоко | 3,5 творожный сырок 0% | 9 йогурт натуральный, без добавок (1 pot de 125g) | 5,4 |
Автор: | Grominka [ 17 окт 2013, 11:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Марина привет!!!! Рада тебя видеть в наших рядах худеющих! Правильно сделала что дневник завела. Пиши менюшки сюда, в первое время все делали ошибочки и нас многие поправляли старички. Поэтому вперёд и удачи!!! |
Автор: | MalinkaM [ 17 окт 2013, 21:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Таня, спасибо большое! Итак, сегодня 5-й день атаки Завтрак: 1,5 ложки овс.отрубей с молоком, кофе с молоком Обед: 2 яйца с баночкой консерв.тунца в собств. соку, чай Ужин: стейк из семги с укропом в фольге, чай Воду пью активно |
Автор: | Annechka [ 18 окт 2013, 08:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Привет, Марина. Рада познакомиться))) Желаю тебе успехов, впереди у тебя большой труд, не расслабляйся, четко следуй указаниям Дюкана, и у тебя обязательно будет результат ![]() |
Автор: | Grominka [ 18 окт 2013, 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Так давай рабираться с твоим меню. Если ты прочитала книжку, то там стоит, рекомендует Доктор нам 1,5гр(чистого) белка на 1 кг твоего веса. Завтрак у тебя вообще нет белка, молоко в 100гр только 3 гр чистого белка. Организм чем должен бороться? Перекуса нет как типа второй завтрак через 3-3.5часа, творжок или йогурт можно ими перекусывать. Обед в среднем с 150 гр да консерва- 32гр белка чистого, в 2 яйцах 24гр белка Тут потом должен быть ещё один перекус. Ужин стейк думаю гр 150 где то 31 белка. Итог 90гр чистого белка ты получила. А тебе надо в среднем 130гр чистого белка съедать........ конечно и ошиблась потмоу что не знаю сколько в граммах тунца и сёмги ты съела. Но включи себе перекусы после завтрака и после обеда. В среднем мясо и рыбы в день придерживайся пока не меньше 400гр. |
Автор: | MalinkaM [ 18 окт 2013, 21:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Таня, хорошо ты мне так все по белкам разложила... Я понимаю, что недобрала. Но с работой иногда не получается эти перекусы организовывать вовремя. |
Автор: | marylooo [ 18 окт 2013, 22:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Привет! а пять дней атаки тебе Дюкан прописал? ничего не добавляла сама? |
Автор: | MalinkaM [ 18 окт 2013, 23:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Маша, привет! Приятно познакомиться! мне Дюкан 6 дней атаки прописал |
Автор: | MalinkaM [ 19 окт 2013, 10:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Позади 6 дней атаки. В результате сбросила 3,100 кг Начинаю круиз! |
Автор: | Sollo [ 19 окт 2013, 17:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Воспитание силы воли |
Мариша, счастливого тебе круиза! Какое выбрала чередование (по сколько дней)? Я пока в атаке, а круизить подумываю 3/3... ![]() |
Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |