| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8053 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | WIKI-WIKI [ 08 ноя 2013, 09:37 ] |
| Заголовок сообщения: | То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Всем здравствуйте  Меня зовут Маргарита. Дюканю с апреля месяца. Атака и Круиз пройдены. ПВ достигнут с опозданием. На Консолидации с 1 октября и сначала еще немного сбросила. Сейчас набрала килограмм. В недоумении...  Решила завести дневник для контроля за ситуацией. Ну и само собой - буду очень рада гостям и советам 
|
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 08 ноя 2013, 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
07/11/2013 ЧБЧ Завтрак 8.00: Дю-блин +кофе с молоком (молоко 0,5%) и сах.замом. Второй завтрак 11.00: Яйцо + дю-блин + кофе черный несладкий. Обед 14.00: Куриное филе 200 г. + дю-блин + стакан кефира 1% Полдник 16.00: Яйцо +стакан кефира 1% Ужин 19.00: Нерка 100 г + яйцо + творог 0% 250 г + кофе с молоком( молоко 0,5%) и сах.замом На сон грядущий: Не выдержала и съела остатки творога 0% - 200 г. Нда... Молочки явно больше, чем надо... Вода - норма, ходьба - 30 минут |
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 08 ноя 2013, 10:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
08.11.2013 Завтрак 8.00. Каша молочная (150 г. молока 0,5% + 2,5 ст.л. овсяных отрубей), кофе с молоком (0,5%) и сахзамом. Второй завтрак 11.00. Творог 0% 200 г. +1 таблетка стевии + йогурт 0,1% 110 г. с кусочками фруктов. Кофе черный несладкий. Обед 14.00 Филе курицы в омлете 200 г. + 1 маленькая отварная свекла+ 1 маленький свежий помидор + ржаной хлеб 1 кусочек + чай. Ужин 19.00 Филе телапии 200 г. + 1 маленький свежий помидор. Творожное суфле 100 г (творог 1,8% + молоко 0,5%+желатин+какао+сахзам) + кофе с молоком 0,5% и сахзамом. Яблоко. |
|
| Автор: | Гордая Мидия [ 08 ноя 2013, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Привет :) Наконец-то и ты завела дневник. А у тебя не бывает колебаний веса в зависимости от рациона-соли и так далее? Мне плюс-минус кило это вообще в порядке вещей. |
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 08 ноя 2013, 18:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Привет, Элла. Рада, что зашла До этой недели вес стоял тютелька - в тютельку. Утром - 61, вечером - 62. Плюс-минус 100 грамм. А позавчера утром - бах и 63. Вот я и забеспокоилась... |
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 18 ноя 2013, 17:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Привет, мой дневничок! Никто не пишет...хозяйка и та забросила... Ну, не скучай, иногда буду заглядывать. Почему - иногда? Потому как тревога была напрасной, набранный килограмм оказался водой, а не жиром. Сейчас вес в норме, утром 61, вечером - 62. Консолидация продолжается. И еще я поняла, что НЕ УМЕЮ вести дневник! Оказывается, это очень трудно (ну не даром я его не заводила столько времени, видимо, чуйка-то чуяла) Поэтому хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем девочкам форума за то, что они так интересно пишут, делятся новостями и рецептами. Это же как здОрово новичкам: почитал дневники и всё ясно и понятно. СПАСИБО ВСЕМ ЗА ВАШИ ДНЕВНИКИ! |
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 19 ноя 2013, 14:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Немного напишу о том, как проходит моя консолидация. Да нормально проходит! Читала в некоторых дневничках, что девочки опасаются этого этапа в связи с тем. что он как бы не очень внятный. По сравнению с Круизом, по крайней мере. Я ничего непонятного и опасного не увидела. Питаюсь практически также как и на Круизе, только овощи не через день, а каждый. Кроме белкового четверга, разумеется. Поразнообразней с мясом стало. Добавилась постная свинина. И каждый день - фрукт, в основном это яблоко. С крахмалосодержащим как-то пока не сложилось. Пиры специально не делаю, просто если получается раз в неделю пойти в гости, или в кафешку, то ем там всё, что захочется. |
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 21 ноя 2013, 21:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Сегодня ЧБЧ. Надо сказать, что за неделю привыкаешь к тому, что в любой момент можно куснуть овощ и ЧБЧ как-то не очень радостен. Еще это чудесное ежевечернее яблоко исключается... Прямо жутко вспомнить, как это я через день на мясе одном жила  И ведь практически весь круиз без допов, без выпечки. А сейчас всю неделю кайфую и прямо с ужасом думаю о каждом четверге. Надо это прекратить, а то не ровен час начну себе отговорки всяко-разные придумывать. Надо настроить себя любить белковые четверги. Люблю-люблю-люблю! Именно он не дает моему весу прибавляться. |
|
| Автор: | WIKI-WIKI [ 26 ноя 2013, 09:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Вес 61,0. В течении недели он колеблется, как-то дошел и до 63-х. Потом ...пописала...поспала... и снова 61. Ела перцы фаршированные, ту ложку риса, что в фарше зачту в крахсод. Так что пир у меня в запасе есть. Пиры я специально не устраиваю, держу их про запас. Если иду в гости, то там могу съесть не дюкановского - вот и пир. Но не чаще раза в неделю, само собой. Если похода в гости не случается, то съедаю, опять таки раз в неделю, шоколадку или мороженое. Как правило это в воскресенье, неделя-то прошла, надо успеть воспользоваться пиром. Питание обычное. Как то меню уже устаканилось, поэтому желания экспериментировать с новыми блюдами нет. Из новинок только Сашин зефир. Его молочу (в смысле делаю  ) на двоих. У мужа сустав коленный болит, доктор рекомендует есть холодец, стакан в день. Без конца холодец надоедает, так вот я ему этот зефир и делаю. Желатин там есть, да еще и кальций в придачу. Самое то. И главное, ему очень нравится. Сама тоже с удовольствием с чайком или просто как мороженко - ложечкой.Да, раньше из отрубей в обязательном порядке пекла Дю-блины, так как первое в обед очень хотелось с хлебом, второе-то я и без хлеба могу. А когда суп - то прямо чего-то не хватает. Теперь, на консе, хлеб можно. Куска в 100 г. мне хватает за глаза. Поэтому отруби теперь у меня на завтрак в виде каши. Ну вот такое меню в последнее время у меня вырисовывается: Утро - каша, кусок запеканки или зефир или сырник + кофе с молоком. Обед - суп + кусок хлеба, кусок запеканки или зефир или сырник + чай. Ужин - Мясо или рыба + овощной салат или гарнир из овощей. Яблоко. Второй ужин -Творог или кефир. В рационе стало намного меньше яиц, не специально, просто как-то так получилось само-собой. Ну и сколько уже эти яйца есть можно... Овощи и фрукт у меня вечером получаются. |
|
| Автор: | Гордая Мидия [ 26 ноя 2013, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: То, что осталось позади нас, и то, что ждёт впереди... |
Кажется, у тебя продолжает снижаться вес и на консолидации! Кстати, реально хорошая идея - отложить пиры до каких-то встреч. |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|