elena12345 писал(а):
...все ж хотят дневник питания, а у меня не получается, я забываю делать фото и не завешиваю. Пару дней для контроля могу последить, а на постоянной основе не получается у меня пока.
Был небольшой опыт с диетологом, но там такое меню, например: чечевичная похлебка 200 мл, тефтельки индюшачьи 70 гр, плюс салат 1/2 помидора и 6/10 огурца, один ломтик ржаного хлебы, четвертинка грейпфрута и 10 штучек кедровых орешков
Я все систему пытаюсь выстроить, типа это готовим, это не покупаем, и снижать еду (объемы, калорийность) до минимума, но без голода.
Вчера с эндокринологом пыталась рассуждать про вес.
Её идея, что полноценным по составу (правило тарелки) должен быть каждый прием пищи. А у меня чаще получается, что за день вроде состав ОК, но например: утром белки+угли или клетчатка+угли, обед белки+клетчатка, вечер угли+белки.
Вот буду составлять меню.
Про вечер она советует найти хобби, я от всего поотказывалась, и огорода сейчас нет, но надо подумать, может вязать начать
И про спорт, думаю найти на выходные группу скандинавской ходьбы, вот. Я существо стайное, мне кто-то нужен для движухи.
Был небольшой опыт с диетологом, но там такое меню, например: чечевичная похлебка 200 мл, тефтельки индюшачьи 70 гр, плюс салат 1/2 помидора и 6/10 огурца, один ломтик ржаного хлебы, четвертинка грейпфрута и 10 штучек кедровых орешков
Я все систему пытаюсь выстроить, типа это готовим, это не покупаем, и снижать еду (объемы, калорийность) до минимума, но без голода.
Вчера с эндокринологом пыталась рассуждать про вес.
Её идея, что полноценным по составу (правило тарелки) должен быть каждый прием пищи. А у меня чаще получается, что за день вроде состав ОК, но например: утром белки+угли или клетчатка+угли, обед белки+клетчатка, вечер угли+белки.
Вот буду составлять меню.
Про вечер она советует найти хобби, я от всего поотказывалась, и огорода сейчас нет, но надо подумать, может вязать начать
И про спорт, думаю найти на выходные группу скандинавской ходьбы, вот. Я существо стайное, мне кто-то нужен для движухи.
Лен, перечитываю твой пост уже не первый раз.
Хочется узнать, к какому выводу с меню ты пришла, в конце концов. Составила ли индивидуальное меню, без 6/10 огурца и 10 орешков. И как пытаешься следовать ему, если составила.
Какие у тебя новости? Как детки, как провела каникулы новогодние?
привеееет 
Все равно все это продолжиться и никогда уже ничего не будет как прежде, не ждите, а живите своей единственной прекрасной жизнью 
Чего и я стараюсь делать 
участвовали в новогодних викторинах и играли в игры и т.п. После возвращения детей ессно разболелась, обменялись инфекциями, но работка быстро вылечила, ибо болеть совсем некогда. Вес скорее всего отвесила пару кг судя по джинсам, но при абсолютно сидячем образе жизни думаю все вернется опять. До НГ начались аля КД 
жду с нетерпением 
Махаешь лопаткой, Лен?
, простите пожалуйста 
мотивация теперь конкретная