| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Я сильная, я смогу https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8272 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | Анабэль [ 13 дек 2013, 04:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Я сильная, я смогу |
 1й день Атаки. 70,9 кг. Завтрак: кофе+2 отварных яйца Кофе растворимый (сухой): б-15,ж-3.6,у-0, ккал - 92.4 Яйца куриные: б-12.7,ж-11.5,у-0, ккал - 154.3 Обед - котлетки из рыбного фарша в духовке Рыба в среднем: б-17.5, ж-2,у- 0, ккал - 88 Ужин - котлетки из рыбного фарша в духовке Рыба в среднем: б-17.5,ж- 2,у- 0, ккал - 88 Итого: около 600 ккал белки - 97,7 жиры - 23,1 углеводы - 0 |
|
| Автор: | Анабэль [ 14 дек 2013, 05:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
1й день Атаки- фальшстарт. Были запретные продукты вечером- алкоголь, и закуски ненужные. Каюсь перед собой. Обещаю себе, больше так не делать) 2й день Атаки. 70,7 кг. Отвес 200 гр. Завтрак: йогурт+кофе+2 отварных яйца Йогурт Чудо Кокосовый шейк 3%:б-2,9, ж-3, углеводы-16,9, 106 ккал. Кофе растворимый (сухой): б-15,ж-3.6,у-0, ккал - 92.4 Яйца куриные: б-12.7,ж-11.5,у-0, ккал - 154.3 Обед - котлетки из рыбного фарша в духовке Рыба в среднем: б-17.5, ж-2,у- 0, ккал - 88 Ужин - котлетки из рыбного фарша в духовке Рыба в среднем: б-17.5,ж- 2,у- 0, ккал - 88 Итого: около 900 ккал белки - 106 жиры - 32 углеводы - 54 Йогурт съела жирноватый. Постараюсь такие больше не покупать. |
|
| Автор: | Анабэль [ 15 дек 2013, 04:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
3 день Атаки. 69,8 кг. Отвес 900 гр. Завтрак: кофе+яишница из 2х яиц |
|
| Автор: | Анастасия1206 [ 15 дек 2013, 06:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
приветик а отруби? |
|
| Автор: | Анабэль [ 15 дек 2013, 09:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
Анастасия1206 писал(а): приветик а отруби? Сажусь во второй раз на Дюканство. В первый раз, сидела с отрубями. Но что-то волосам стало не очень- стали выпадать. Решила без них посидеть. Они же для кишечника больше, а у меня со стулом все в порядке. И в чисто белочные дни тоже. |
|
| Автор: | Анабэль [ 15 дек 2013, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
Обед - творог Ужин - куринное филе+кефир |
|
| Автор: | Анабэль [ 16 дек 2013, 02:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
4й день Атаки. 69,8 кг. Отвеса нет. Завтрак - кофе и яишница |
|
| Автор: | Murdok [ 16 дек 2013, 03:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
Удачи в начинаниях -) FYI. 1. Отруби нужны для снижения уровня холестерина и очистки кишечника для жирорастворимых витаминов, которые задействованы в липолизе. 2. Меньше 1200 ккал в сутки кушать нельзя - организм отключит ненужные системы и будет экстренно накапливать жир. В итоге жировая прослойка не пострадает, а мышцы сожгутся. |
|
| Автор: | Анабэль [ 17 дек 2013, 02:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
Murdok писал(а): Удачи в начинаниях -) FYI. 1. Отруби нужны для снижения уровня холестерина и очистки кишечника для жирорастворимых витаминов, которые задействованы в липолизе. 2. Меньше 1200 ккал в сутки кушать нельзя - организм отключит ненужные системы и будет экстренно накапливать жир. В итоге жировая прослойка не пострадает, а мышцы сожгутся. Спасибо! Насчет меньше 1200 ккал- понимаю, но не могу увеличить калорийность рациона. Засчет чего можно? Сегодня меню продумала, будет 1200 ккал точно. А в чистобелковые дни у меня с этим беда(( Про отруби тоже учту. Но меня заранее от них тошнит- просто подобавляю в блюда. |
|
| Автор: | Анабэль [ 17 дек 2013, 02:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я сильная, я смогу |
1й день Чередования. БО. Привес 100 гр. Вчера не выдержала съела зефиринку, итог - привесик. Завтрак - яишница+куринное филе Обед и ужин- ленивые голубцы из куринного фарша Перекус - йогурт Мне пока не хватает очень тренировок. Еще две недели нельзя ими заниматься по здоровью. А потом оторвусь) |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|