так вот. 3 дня атаки.
девочки и мальчики, спасибо вам за рецепты, ссылки, советы в ваших темах.
с вашей помощью я проанализировала ошибки предыдущих худений, сделала выводы и очень надеюсь, что в этот раз дойду до желаемых цифр.
итак, я- кусочник-точильщик и сладкоежка. поэтому в холодильнике всегда должен быть перекус и сладости. те вещи, из-за которых я ранее сдавалась. ну и фрукты.
1-ый день атаки:
отрубная каша, тушеная говядина (с луком, чесноком, зеленью и томатной пастой), ветчина, крабовые палочки, вода, кофе с молоком, травяной чай, витамины.
2-ый день атаки:
отрубная каша, тушеная говядина (вчерашняя), ветчина, жареная курица, молочное желе, вода, кофе с молоком, витамины.
3-ый день атаки, т.е. сегодня:
отрубная каша, ветчина, крабовые палочки, жареная курица, вода, кофе с молоком, витамины.
еще будет пастрома из индюшиного филе. остывает.
выше, я говорила, что люблю сладкое.
заготовила творожно-сливочные облака по идее Lemon Juice (
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=492643#p492643). в благодарность автору добавила лимонного ароматизатора немного.
и сгущенку (
http://dukandiet.ru/varenaya-sgushhenka/). получилась! я уже пробовала ее готовить, но, видимо, в прошлый раз сом было ужасное. во-первых, масса не густела около часа. во-вторых, когда загустела- кристаллизовалась. в-третьих, вышло сухое и соленое нечто.
в этот раз, с другим сом, справилась за 10 минут. ничего не комковалось, даже блендер не пришлось включать. чудо-чудесное!
более детально о рационе и продуктах для него.
каша состоит из двух видов отрубей (потому что знаю, как оно бывает))) с сахзамом.
запариваю кипятком. остужаю молоком.
с завтрашнего дня планирую заменить выпечкой.
молоко у меня 1% простоквашино.
ни одно другое с низким содержанием жира пить не могу.
витамины пью только лишь потому, что при каждом начинании диеты, кожа становится более сухая и появляются ранки в уголках губ. решила помочь своему внешнему виду.
и…та-да! ветчина! жира не более 3%. с ней согласна на любые гастрономические ограничения. свалилась это счастье прямо в день начала диеты, а я совершенно не рассчитывала повстречать ее на прилавках украинских магазинов.
также на завтра заготовлен сыр президент легкий. только смущает наличие сливочного масла в составе. или не должно смущать?
Последний раз редактировалось
lumaca 12 фев 2014, 15:24, всего редактировалось 4 раз(а).
рада поддержать тебя!!! хотя тебе и не так много сбрасывать но обычно именно эти, близкие к идеалу кг, самые тяжелые. Хотя уверена с этой диетой ты справишься на УРРА!! 
Пусть все получится 
увы, этот мужчина моим так и не стал, несмотря на старания. и надежда на него безвозвратно утеряна. поэтому теперь вот ищу очередную мотивацию. пока безуспешно 
