закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5506 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 551  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 17 мар 2014, 22:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
Сегодня исправительно- наказательный ЧБ день. Вес не знаю, встану на весы в среду.

За день:

завтрак пропустила - много пила зелёного чая с утра, видимо, упало давление, есть не хотелось совсем.

обед: рулетики из курицы с индюшиной ветчиной и сыром(0,3 и 0,5 ДОПа), запечёные в молоке(100гр). Варёное яйцо с чайной ложкой майонеза 15% - считаю как ДОП.

ужин: каша на молоке из отрубей с творогом(170гр) в два приёма

перекус: коктейль из соевого изолята на молоке(200)

Много пила, ходила полчаса, силовая тренировка - наконец после болезни опять начали, скипидарная ванна.

Тренировка: низ. тяжко после перерыва, на свои веса не вышла.
присед со штангой - 36 кг, 3 подхода по 10 повторений
становая - 46 кг, 3 по 12
пресс - 3 по 15 с утяжелением 10 кг
подтягивние широким прямым хватом - 1,5 за 3 подхода. это я вишу, а Крат меня пытается "подтянуть")

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 18 мар 2014, 19:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
второй ЧБ день. так себе, если честно... возили Ладку к гастроэнтерологу, белок по нижей границе, впритык. Пила мало, скорее всего не отвешу нифига. Не удержалась - встала на весы... мама дорогая! 87,5! Пол кг опять из линейки торчит:(. Но двигать пока не буду - посмотрим завтра что будет.
съедено:
завтрак в 11: блины на соевом изоляте с сыром президент 7%
обед в 15 в кафе: бифштекс с яйцом, фруктовый нулевой йогурт
ужин в 19: глазунья из двух яиц с дю-хлебом (яйцо, изолят, отруби)

тренировка: верх
отжимания: 3 подхода по 10 повторений
жим штанги вверх: 1 - 21 кг - 10; 2 - 26 кг - 5; 3 - 26 кг - 8.
подтягивание - полтора)) за 3 подхода
трицепс: 3 подхода 10 кг по 12 повторений

не ходила, скипидарная ванна ещё в планах.
косяки: яиц много, почти нет мяса. Бифштекс, скорее всего был на масле, так что учитывая сыр и йогурт вышел перебор по ДОПам.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 19 мар 2014, 18:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
сегодня БО день, вес с утра 87,1 - опять торчу из линейки. Ну, это всё мои выходные неправедные.

едальный отчёт:
завтрак: блины на изоляте, нулевой фруктовый йогурт
перекус: бифилайф - 200гр. 2,5% - меньше не было в ближнем магазине, а я решила лечить свой дизбактериоз - другой причины у своей проблемы я не вижу.
обед: индюшиная пастрома, большой помидор и солёные грибы (не такие солёные, как рыжики)
полдник: творожная запеканка - 200гр. творога, яйцо и дневная норма отрубей
ужин: капуста тушёная с курицей, солёные грибы

косяки: бифилайф - 2,5% - жирновато, грибы солёные могут стопарнуть

чтобы компенсировать бифилайф, думаю пока обойтись без желтков. ну а против грибов я просто бессильна)))

ходила - 3 км., тренировки сегодня нет, ванна будет.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 16:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 16:46
Сообщений: 345
Откуда: Омск

Не в сети
Оль,спасибо еще раз за рецепт блинов.Сегодня пришла с работы наваяла.Нафаршировала творогом и полила сверху ДЮтеллой-Вкуснотаааа! :Yahoo!: :friends:

_________________
Изображение

Атака 9.09-14.09 -4,100кг
Круиз:
1 месяц -5,5кг
2 месяц -3,6 кг
3 месяц -2,1 кг
4 месяц-1,1 кг(нарушения на НГ)
5 месяц-2,2 кг
6 месяц -1,7

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7753


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 16:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 16:46
Сообщений: 345
Откуда: Омск

Не в сети
Оль,насчет лечения дисбактериоза-я слышала,что кефиры если не наисвежайшие,то могут крепить.
У тебя мультя есть? Я последнее время себе сама йогурт делаю так viewtopic.php?p=748717#p748717 , мне нравиться.

_________________
Изображение

Атака 9.09-14.09 -4,100кг
Круиз:
1 месяц -5,5кг
2 месяц -3,6 кг
3 месяц -2,1 кг
4 месяц-1,1 кг(нарушения на НГ)
5 месяц-2,2 кг
6 месяц -1,7

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7753


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 18:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
Танюш, на здоровье! Творог да ещё и с Дютеллой - как вкусно ты живёшь)) Я этим блинам теперь сама каждое утро радуюсь, но у меня начинки обычно несладкие. Как-то так получается.

Кефир у меня и был свежайший, утрешний, с нашего местного молзавода (я в Любино обитаю), а достался мне уже к обеду. С задачей справился на пять с плюсом. Я тут вообще уже некоторые закономерности выявила, люди на чужих ошибках учатся, а я сама шишки набиваю. Короче, даже если и накосячила, нельзя мне два ЧБ подряд делать, а больше тем более - нет у меня диких отвесов после них, а система зависает, тогда уж точно отвесов не жди))

А сегодня я провернула крутейшую сделку: договорилась с соседкой, у которой корова (наверное, одна на всю округу), что буду брать у неё обрат. Это то, что получается после сепарирования молока: в одну торону сливки, а в другую обезжиренное молоко льётся. И вот этот обрат мне достался по 15 рублей за литр. :i-m_so_happy: сегодня же побежала в аптеку и купила закваску "нарине" и уже завтра будет у меня самый свежий и самый полезный обезжиренный йогурт.

нет у меня мульти, я пока только думаю, как мужа на неё развести))) завожу разговоры, так сказать... невсурьёз и издаля)) пока буду делать по старинке - в одеяло укутывать.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 19:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 16:46
Сообщений: 345
Откуда: Омск

Не в сети
Да Уж хорошо там у вас-коровы рядом живуть,а мы туть обезжиренное задорого покупаем. :this:
Ну в одеяло тоже дело :good: Дерзай! Удачи!
А мультю я тоже всё уговаривала мужа мне на 8 марта подарить,а тут мне родственники на Татьянин день подарили.Довольна Очень. :girl_in_love:

_________________
Изображение

Атака 9.09-14.09 -4,100кг
Круиз:
1 месяц -5,5кг
2 месяц -3,6 кг
3 месяц -2,1 кг
4 месяц-1,1 кг(нарушения на НГ)
5 месяц-2,2 кг
6 месяц -1,7

Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=7753


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 21:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
Золотые у тебя родственники, Таня!))

С коровами и у нас напряжёнка, за молочкой обезжиренной в Ашан ездим. Просто повезло с соседями)

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 20 мар 2014, 22:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
день ЧБ. Вес на утро: 86,6, т.е. пока я ещё "не в себе", но со вчерашнего дня полкило-таки отвесила.

Поскольку мой кефир 2,5%, то день без желтков.
едальный отчёт:
ранний завтрак: стакан кефира
завтрак: блины на изоляте, варёная курица в качестве начинки, кофе с молоком - поллитровая круженция
перекус: что-то вроде пасты из соевого изолята с сахзамом - захотелось сладкого, зелёный чай
обед: отварное куриное мясо, прогретое с бульоном и луком на сковороде в качестве гарнира каша из отрубей. Неожиданно очень вкусно, полноценное второе блюдо.
перекус: добила пасту из изолята с чаем
ужин: не было, не хотелось. А поскольку ложусь уже в третьем часу ночи -выпила на ночь стакан молока, чтобы мужа не будить урчанием желудка в ночи

косяки: нет таких, перечитала меню, оказывается и ДОПов нет.

тренировка: низ
присед - 36 кг, 3 подхода по 8 повторений
становая - 56 кг, 3 по 10
подтягивание широким хватом - полтора))
пресс - 3 по 15 с утяжелением 10 кг

не ходила - на улице снежная каша по колено, ванна ещё будет (ага, к трём управлюсь).

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок OlgaSiberia
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 08:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4890
Откуда: Омская область

Не в сети
вес на утро: 84,5! со вчера отвесило 2кг 100гр. я в шоке. Такой вес я видела в последний раз прошлым летом, когда мы с Кратом сидели на подсчёте каллорий и лили фундамент под пристрой - вот там нагрузочки были, дай боже. Ну и байк-сезон был к тому же.
Вот теперь сижу рефлексирую:
во-первых, наладилась работа кишечника. Что помогло, свежий кефир или желчегонный препарат хофитол, который я начала принимать? Буду считать, что и то, и то.
Во-вторых, день без ДОПов и желтков.
в-третьих, последний приём пищи был в семь вечера, а потом только кружка молока перед сном.

Вообще-то отвесам положено радоваться, но тут я больше боюсь, как бы после сегодняшнего БО опять всё назад не прилипло.

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5506 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 551  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron