Форум о диете Дюкана

Всем здравствуйте!
Вот и я на просторах уютного форума.
С сегодняшнего дня начинаю Атаку.
Дневничок буду вести для себя, своей отчетности.
Буду очень рада гостям и советам, ведь порой столько мотивации в них заложено!

----------------------------------
Мои достижения:
Атака (2 дня) : -1,6 кг
1 неделя Дюдиеты: -2,3 кг
2 недели : -4 кг
3 недели : -3,8
1. месяц : -5 кг!
2. месяц : -8 кг!
3. месяц : -9,7 кг!
4. месяц : -9,9 кг

----------------------------------

Исходные данные
Рост - 167
Вес - 68,5
Желаемый вес - 56 (рекомендуемый по Дюкану - 58,57)

Начало диеты -11.02.2014
Атака: 3 дня
Круиз: 69 дней
Консолидация: 99 дней
Достижение рекомендуемого веса - 24.04.2014

Вот, кстати, у меня вопрос:
Если мне хочется все же достигнуть моего желаемого веса, а не рекомендуемого по программе Дюкана, какие фазы мне стоит продлить и что именно делать? Разница, в принципе, маленькая, в пару кило, но хотелось бы, всё же, достигнуть желаемого результата.

Привет!!!!
Я тоже в новичках, очередной заход на диету:)
при в общем-то "относительно-небольших" килограммах я (благодаря тонкокостному скелету) с перевесом выгляжу просто ужасно. А в нормальном весе -"истинная балерина":))), звонкая и легкая:))

Сейчас настала пора кардинально похудеть, ибо я, вдруг, поняла, КАК я выгляжу. (чтобы ужаснуться:), см.фото)

Давай "дружить" и поддерживать друг-друга!!!

Valentinka7 писал(а):Привет!!!!
Я тоже в новичках, очередной заход на диету:)

Давай "дружить" и поддерживать друг-друга!!!

Приветик! заглянула к тебе! Ну-с, давай вместе дюканить! Вместе ж веселей! А с прогулками/ спортом продумала что-нибудь?

Итоги за первый день (11.02.2014):

Завтрак : Йогурт (0,1%) с 1,5 СЛ отрубей + 1 яйцо

Обед: 1 кусок куриной грудки + полпачки обезжиренного творога(покрошила немного зеленого лука для вкуса) + 1 яйцо

Ужин: оставшиеся полпачки творога с зеленым луком + несколько кусочков филе копченой форели

Жидкости пила, как мне кажется, недостаточно, обращу на это внимание.

Небольшая прогулка до магазина и обратно - тоже надо исправляться.

Чувствую себя в порядке, голода не испытываю, в принципе. Но небольшая "ломка" имеется (желание похрустеть чем-нибудь вкусненьким). Дико хочется на выходных приготовить какие-нибудь Дю-кексы, Дю-хлеб и что-нибудь сладенькое.

привет я с ответным визитом,а можно немного о себе,как зовут,откуда,и т.п?(на твой вопрос ответила у себя в дневнике)

pumalux писал(а):
Вот, кстати, у меня вопрос:
Если мне хочется все же достигнуть моего желаемого веса, а не рекомендуемого по программе Дюкана, какие фазы мне стоит продлить и что именно делать? Разница, в принципе, маленькая, в пару кило, но хотелось бы, всё же, достигнуть желаемого результата.

для начало советую дойти до той цифре что доктор рассчитал,потому что все хотят большего а в итоге ели доходят до того что расчитанно

pumalux писал(а):Итоги за первый день (11.02.2014):

у тебя практически в меню нет мясо ,нам нужно больше мясо есть вот смотри мой вчерашний день у меня вчера было БО
завтрак винегрет, каша(с отрубей), кофе
перекус
егурт, кофе
обед винегрет,перец фаршированный (большой)+ голубец ,чай
ужин 3 большие тефтели ,егурт,чай ну вода в день 2 л сама собой
1перец ,1 голубец и 5 тефтелей сготовила все в одной кастрюли 2 тефтели осталось на сегодня,все это с 800г говяжьего фарша

Привет!
Спасибо, что заходила в гости:)

Скажи, а ты принципиально пока не взвешиваешься? В конце третьего дня Атаки будешь взвешиваться?

sneg писал(а):привет я с ответным визитом,а можно немного о себе,как зовут,откуда,и т.п?(на твой вопрос ответила у себя в дневнике)

Приветик! Зовут Жанна, из Ташкента я :) Последние 5 лет живу/учусь в Германии. Здесь и поправилась. До этого была 56-59 кг. Фактически координально по-разному питалась там и тут. Там все более натуральное,шоколад редко, полуфакбрикаты фактически не ела вообще. Когда приехала на учебу, сначала конечно захотелось попробывать всё-всё-всё. Ну и очень медленно, потихоньку стала поправляться. Были тяжелые моменты в жизни, когда от стресса уходило по 6 кг за две недели само собой, потом в хорошем состоянии наедала.

sneg писал(а):у тебя практически в меню нет мясо ,нам нужно больше мясо есть вот смотри мой вчерашний день у меня вчера было БО
завтрак винегрет, каша(с отрубей), кофе
перекус
егурт, кофе
обед винегрет,перец фаршированный (большой)+ голубец ,чай
ужин 3 большие тефтели ,егурт,чай ну вода в день 2 л сама собой
1перец ,1 голубец и 5 тефтелей сготовила все в одной кастрюли 2 тефтели осталось на сегодня,все это с 800г говяжьего фарша

Ой, какое меню классное! Я пока только начинаю ориентироваться и соображать, что мне вообще можно готовить. Вот собралась испечь Дю-хлеб сегодня. А фаршированный перец, голубцы и прочее наверно на Атаке еще нельзя вроде? Но на Круизе обязательно постараюсь разнообразить!

Valentinka7 писал(а):Привет!
Спасибо, что заходила в гости:)

Скажи, а ты принципиально пока не взвешиваешься? В конце третьего дня Атаки будешь взвешиваться?

Приветики! А мой вес у меня в линеечке, поэтому решила,что будет лишним написать его еще и в форуме :)