спасибо огромное, что откликнулась.
до КД ровно неделя по графику... надеюсь после будет лучше

Вот не нравится мне, когда чуть что-сразу паника)) спокойно относись к привесам, вес будет всегда скакать туда-сюда, ничего страшного в этом нет. Кто то против соленой рыбы на ночь, типа привес будет, воду задерживает, а на мой взгляд - ну привес и привес, вода не жир, главное что объемы уходят, а вода как пришла так и уйдет
так что глубокий вдох и настройся на спокойствие)
главное-не борщить с допами, не нарушать и белка побольше жрать)
идеальное соотношение белки/овощи в бо дни-60/40
и всё будет зашибись)

Античная спасибо тебе

слушай а я так и не разберусь с этими допами йогурт обезжиренный на Атаке сколько можно?

и я вроде стараюсь кушать только белки

решила что всё таки буду на атаке 6 дней как ДОКТОР прописал... потерплю наверное с овощами... хотя ну так хочется супа из тыквы

Вот слушать доктора - это самая верная политика имхо. Ну просто потому что я уверена, что доктор рано или поздно сработает, а вот мои мнения и допущения - не факт))
Античная - молодец, всех успокаивает)))

Всем привет ещё раз!! Вот и подходит к концу мой 4 день Атаки.
Всё решила точно буду сидеть на Атаке 6 дней как Доктор прописал, и ни ни

Вообщем полдник у меня сегодня был 1 обезжиренный йогурт, понимаю, что не очень хорошо, ну нужно было доедать...

На обед я кушала вареные куриные сердечки и полила из обезжиренным творогом 0% было очень вкусно, потому что сухое мясо уже стоит у меня в печёнках
Кстати у меня сегодня после обеда было ощущение жжения, наверное жиры сжигались

сейчас время 18:45 и вот я думаю может быть сделать себе бокал кофе + капельку молочка 0,5% и скушать пару ложек того же обезжиренного творога, вроде и есть не хочу... но боюсь чтобы на ночь потом не пробрало

Вечером планирую или прогулку или танцы дома, надо худеть

это опять я!!!

Девочки у меня вопрос. вот меня сегодня пробирает просто на воду с лимоном, а лимончика кусочки потом можно пососать или это запрещено и я нарушила правила

это типа а можно лимон я уже пососала

По мне так это не преступление, главно не облизни печеньку
А уж раз решила еще два дня на атаке просидеть, так тем более.
Вообще прислушивайся к организму, хочется воды с лимоном -пей.

Ира, привет! Из-за привеса не расстраивайся, судя по твоему сегодняшнему меню завтра утром будет большой отвес!
А вообще ты - герой, я бы наверное не выдержала и заказала что-нибудь вредное в "Якитории" (кстати интересно, у нас в Киеве эта сеть ресторанов тоже есть )
Так что не расстраивайся, а наоборот гордись собой!!!!

Приветики спасибо за то, что ответила, ты знаешь самый прикол что мне сладенького вообще не хочется урааааааааааааааааааа

Mint спасибо дорогая за поддержку!!! Ты знаешь я почему-то если честно я раньше тоже думала, что сорвусь блин на сушах. а тут нет ты знаешь прям смотрю их и не хочу. выбрала лишь то, что можно было мне

И так всем всем всем привет пишу о себе и о своих подвигах и маленьких достижениях.

Уже закончилось 4 дня Атаки мне признаюсь честно безумно она понравилась, осталось ещё 2 дня Атаки и с воскресенья переход на другой этап. его я тоже с нетерпением жду, хочу вкусного чего-нибудь овощного.


Вчера на ужин я выпила пол стакана кефира+1 ложка отрубей.
Потом у меня были активные занятия спортом дома танцы топающий слоник

Потом мне в голову взбрела сделать себе запеканочку, ну и я сделала и конечно же попробовала кусочек в 12 часов ночи))))

и так тарараммммммм
утром на весах 79,9 небольшой но отвесик. Радоваться не буду так как вы меня научили не особо то плясать по этому поводу))) но мне было очень приятно

Утро началось с позитива побежала готовить завтрак т.к безумно хотелось кушать. сварила себе 2 яйца, скушала только белки от них+ маленький корнишончик+ ложку печени трески натуральной так вкусно получились типа фаршированные яйки + кусочек масенький запеканки + кофе с лимоном... так вкусно я давно не завтракала.

на обед планирую доесть вчерашние сердечки + у меня есть обезжиренный творог домик в деревне 0% + заскочила в магаз и купила палки крабовые меридиан там меньше всего углеводов может скушаю парочку ну и с собой у меня запеканка.. точу её прямо сейчас с зелёным чаем с обезжиренным молоком вкусно