"Маска, я тебя знаю..."(с)
Хм...ты все маешься, значит.
Лайт версия тебе точно частично поможет,тк сложные угли там мелькали, но вообще надо разумно на ПП переходить , где угли сложные быть обязаны всегда, тогда и тяга на хлеб и сладкое уйдет. Сама хлебоманЬка, даже недавно отличные дю-блины печь начала, наелась и ...сдвинула лишь на выходные,когда ем не одна,тк углей многовато сразу выходит.А мне бы их лучше растянуть на добавку к паре салатов. Овсянку и гречку отмеряю порцайками по 30-50 гр и варю в СВЧке
Сначала рыдать от такого "плевочка"хотелось. а теперь привыкла и как раз хватает,тк это всегда добавочка к овощам.Те упор в частое питание и мелкие порции+ по возможности много нагрузки(силовой) раза 3 в неделю.Ты обязательно справишься - ты же знаешь, какой быть снова не хочешь
Брина почитай...Там столько всего разумного для "лиц измученных нарзаном"(с), тьфу, ДИЕТАМИ
В VK группы заметных фитнес-девушек читаю, тоже тонны полезных советов. Вот, например "КОУЧИНГ ПО ПИТАНИЮ" http://vk.com/bikinigirlproject1?w=wall-34164479_28094
У себя выставила бАААльшую статью про белковый завтрак.
. Простите, что писать буду только раз в неделю - чаще не получается. Отчет за неделю на ДД-лайт: питанием довольна, самочувствие хорошее, на срыв не тянет - лестница работает - когда смертельно хочется яблока, знаешь, что съешь завтра (а не через полгода), когда хлеба - знаешь, что скоро будешь есть его целых 4 дня и т.д. В общем, идея работает. Да и разрешенных углеводов, видимо, хватает, чтобы не нападал неуправляемый жор. Из неудобств - сокращение количества отрубей, я их уже давно ела ложки по три в разных видах, сейчас осталась одна каша. Ну, пока держусь нормально. Буду продолжать и наблюдать. Сегодня взвесилась - за неделю +300. Не реагирую, были объективные причины: КД + три дня отсутствие ходьбы (в остальные дни - очень мало, пришпилена к стулу работой) + совсем неправильный пир (в воскресенье уже с утра была отекшая как подушка, решила от пира воздержаться, в итоге оказалась в гостях у моих тощих друзей, которые при этом питаются почти исключительно сладко-мучным, вот и натрескалась по самое некуда). На фоне всего этого считаю, что отвес за неделю есть, только пока его не видно. Теперь КД кончились, на работе будет, наоборот, одна беготня, пировать в воскресенье (хоть и Пасха) постараюсь мясным, а не сладким. Поглядим, что из этого выйдет. 
просто кусок курицы впихнуть и отличный сендвич готов. Те - ИМЕТЬ ЕДУ ПОД РУКОЙ - заморозки овощей(самодельные) оч. спасают. Пить много воды, рыбий жир , вит. 
. ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ помощи. НЕ ПАНАЦЕЯ и не аксиома 
Иначе в таком возрасте уже и ...никак. Спорт и мелкие,но часто потребяемые порции всем в помощь.