Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Пышка https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8945 |
Страница 1 из 17 |
Автор: | Котофейка [ 27 апр 2014, 22:29 ] |
Заголовок сообщения: | Пышка |
![]() Встречайте пополнение ![]() Меня зовут Света,живу в Ярославле. Наверное,как и все пользователи данного форума,я хочу похудеть!Я всегда была полненькой,но сейчас я совсем "на себя наплевала" и мой вес на сегодняшний день 106,6кг и это при том,что мне 22 года,мой рост 167см. Самое главное,что меня не сильно то волновал мой вес,меня все устраивало и это ужасно,мне не хотелось ничего делать,думала вес сам куда-нибудь уйдет со временем.Но сейчас я объективно смотрю на себя со стороны и понимаю,что я действительно хочу похудеть,хочу,чтобы мужчины оборачивались вслед,хочу семью и детей,моя мечта-спортивная фигура,вес которого я хочу достичь 60-65кг.И я уверена,что у меня все получится! Подруга посоветовала диету Дюкана,начала искать информацию о ней в интернете и наткнулась на этот форум,очень рада,что есть такой замечательный сайт. Старт похудения: 27 апреля. Сегодня первый день фазы Атака,у меня эта фаза будет длится 6 дней (по рассчетам с сайта Дюкана) Заказала 2 книжки: Пьер Дюкан: 350 рецептов диеты Дюкан Пьер Дюкан: Я не умею худеть Жду с нетерпением когда я начну их изучать))Кучу всего на данном форуме вычитала и имею представление о диете Дюкана,но все же думаю прочесть книжки нужно. Так же я уже запаслась овсяными отрубями,купила в "МЕТРО" натуральные без всяких добавок,так же сделала заказ на iHerb.com: http://ru.iherb.com/Now-Foods-Real-Food ... 97-g/12030 http://ru.iherb.com/NuNaturals-NuStevia ... blets/7928 http://www.iherb.com/Now-Foods-Erythrit ... g/579?at=0 Там же в "МЕТРО" купила молоко с 0% жирностью,думала у нас в городе нет продуктов с 0%,но все же нашла))) Молоко честно говоря как вода,но привыкла за весь день,к слову сказать,отруби мне очень понравились,залила молоком,настоялись пару минут и вуалля,вкуснятина готова ![]() ![]() В общем я во все оружии ![]() Прекрасно понимаю,что нужна физическая нагрузка и в описании диеты Дюкана сказано что нужны прогулки на свежем воздухе и физ.нагрузка. С прогулками проблем нет,у меня собака))2 раза в день по 20-30 мин бываю на воздухе,собака у меня гиперактивная,можем даже бегать с ним. Так же нужна серьезная физ нагрузка,для этого я решила приобрести эллиптический тренажер,все прочитала о них,не только способствуют похудению,но и укрепляют сердечно-сосудистую систему и к тому же не дает нагрузки на позвоночник.Если обмотаться пищевой пленкой и заниматься,думаю эффект превзойдет все ожидания.Пока остановилась на вот такой модели http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... e/1343214/ Надеюсь на поддержу и думаю мне этот форум во многом поможет ![]() Всем спасибо за внимание ![]() Рецепты,которые понравились,чтобы не потерять и еще раз приготовить ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Продукты для диеты Дюкана с iherb.com специальный раздел продуктов для диеты Дюкана!! http://ru.iherb.com/dukan-diet?p=1&rcode=cij266 овсяные отруби http://ru.iherb.com/p/12030?at=0&rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/35589?rcode=cij266 http://iherb.com/p/42378?l=ru&rcode=cij266 http://iherb.com/p/47411?l=ru&rcode=cij266 пшеничные отруби http://ru.iherb.com/bob-s-red-mill-unpr ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/bob-s-red-mill-whea ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/bergin-fruit-and-nu ... ode=cij266 заменитель сахара Стевия Есть и в порошке, и в пакетиках, и жидкий, и в таблетках. http://ru.iherb.com/stevia?rcode=cij266 Подсластитель Эритритол -самый низкокалорийный подсластитель, правда он придает вкус "холодка" так же как и ксилит. Но зато он не вызывает расстройства кишечника, чем "славятся" другие подсластители типа мальтитола. Сладость эритритола равна 70% сладости сахара, так что в рецепты его надо класть больше. И если он в кристалликах, как сахар песок, его надо перемолоть в пудру перед тем как класть в выпечку, тк он плохо растворяется. И еще он полезен для здоровья зубов http://ru.iherb.com/p/579?at=0&rcode=cij266 Кукурузный крахмал http://www.iherb.com/p/30371?at=0?x=1?rcode=CIJ266 http://ru.iherb.com/p/9002?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/30787?rcode=cij266 Сухое обезжиренное молоко http://www.iherb.com/p/12873?at=0?x=1?rcode=CIJ266 http://ru.iherb.com/p/21134?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/47284?rcode=cij266 Сладкое Обезжиренное какао http://ru.iherb.com/p/36084?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/30569?rcode=cij266 http://iherb.com/p/8254?l=ru&rcode=cij266 ягоды годжи http://www.iherb.com/p/21555?at=0?x=1?rcode=CIJ266 http://ru.iherb.com/p/33582?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/30783?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/8253?rcode=cij266 Можно 1 раз заказать бесплатно (просто добавьте в корзину) http://www.iherb.com/p/33660?at=0?x=1?rcode=CIJ266 Сироп для блинчиков, 0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39774?rcode=cij266 Карамельный сироп 0 калорий http://ru.iherb.com/p/44610?rcode=cij266 Шоколадный сироп 0 калорий http://ru.iherb.com/p/39773?rcode=cij266 Джем 0 калорий - много разных. Ссылочка общая http://www.iherb.com/search?kw=walden+f ... IJ266&l=ru Шоколадная паста, 0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39765?rcode=cij266 Карамельная паста, 0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39766?rcode=cij266 Специи для яблочного пирога - можно использовать, как добавку к йогуртам и т.п. - так как на диете Дюкана фрукты нельзя, а вкусных фруктовых десертов хочется http://ru.iherb.com/p/35910?rcode=cij266 Соусы 0 калорий, 0 жира, 0 сахара: Томатная паста http://ru.iherb.com/walden-farms-pasta- ... ode=cij266 Кетчуп, о калорий,обезжиренный http://ru.iherb.com/p/44537?rcode=cij266 Тысяча островов http://iherb.com/p/39767?l=ru&rcode=CIJ266 , http://ru.iherb.com/walden-farms-honey- ... ode=cij266, http://ru.iherb.com/walden-farms-ranch- ... ode=cij266, http://ru.iherb.com/walden-farms-ranch- ... ode=cij266, http://ru.iherb.com/walden-farms-thousa ... ode=cij266, http://ru.iherb.com/walden-farms-creamy ... ode=cij266 Бальзамическая Приправа из уксуса, прованского масла и пряностей http://iherb.com/p/39770?l=ru&rcode=CIJ266 Соус для барбекю http://iherb.com/p/39990?l=ru&rcode=CIJ266 Соусы для пасты http://iherb.com/p/40826?l=ru&rcode=cij266, http://iherb.com/p/41626?l=ru&rcode=CIJ266, http://iherb.com/p/43715?l=ru&rcode=CIJ266 Острый соус барбекю http://ru.iherb.com/walden-farms-thick- ... ode=cij266 Соус Цезарь http://ru.iherb.com/walden-farms-caesar ... ode=cij266 Соус с кунжутом и имбирем http://ru.iherb.com/walden-farms-sesame ... ode=cij266 Соус Мед-барбекю http://ru.iherb.com/walden-farms-honey- ... ode=cij266 Сухой соус "Травы и чеснок", обезжиренный http://ru.iherb.com/p/33520?rcode=cij266 Сухой соус "Песто", обезжиренный http://ru.iherb.com/p/33512?rcode=cij266 Сухой соус "Голландский", обезжиренный http://iherb.com/p/33507?l=ru&rcode=cij266 Паста Соус, чеснок и травы http://ru.iherb.com/walden-farms-pasta- ... ode=cij266 Соус со вкусом малины http://ru.iherb.com/walden-farms-raspbe ... ode=cij266 Сырный соус http://ru.iherb.com/walden-farms-dressi ... ode=cij266 Майонез http://ru.iherb.com/walden-farms-amazin ... ode=cij266 Бульоны Куриный бульон обезжиренный http://ru.iherb.com/p/33523?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/33505?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/33526?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/health-valley-broth ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/p/33366?rcode=cij266 Остальное ваниль в стручках http://ru.iherb.com/p/30736?at=0&rcode=cij266 http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/frontier-natural-pr ... ode=cij266 различные натуральные ароматизаторы http://ru.iherb.com/search?kw=organic+e ... ode=cij266 агар-агар: http://ru.iherb.com/p/374?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/11014?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/36409?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/30807?rcode=cij266 Лапша Ширатаки - без калорий, без сои, без клейковины (глютена) Ширатаки производится из только из растворимых волокон корня растения, называемого Konnyaku. Лапша впитывает вкус любого соуса или блюдо вы готовите. Считается очень полезной. http://ru.iherb.com/p/37585?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/miracle-noodle-shir ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/miracle-noodle-garl ... ode=cij266 http://ru.iherb.com/miracle-noodle-spin ... ode=cij266 Рис Ширатаки http://ru.iherb.com/p/37663?rcode=cij266 Арахисовая паста,0% сахара и жира http://ru.iherb.com/p/39772?rcode=cij266 Арахисовый спрэд, Корица Изюм http://ru.iherb.com/walden-farms-peanut ... ode=cij266 Йогуртная закваска http://ru.iherb.com/p/11770?at=0&rcode=cij266 Конфеты. Леденцы. Без жира и сахара (на изомальте) http://ru.iherb.com/p/40813?rcode=cij266 http://ru.iherb.com/p/40812?rcode=cij266 |
Автор: | Ульяна08 [ 27 апр 2014, 22:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Света, привет! Ты умница! Очень вовремя взяла себя в руки! И подготовилась так основательно! Молодец! У тебя обязательно все получится! ![]() Удачных тебе похуделок!!! ![]() |
Автор: | Talvi [ 27 апр 2014, 22:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Привет! Желаю успехов. Пиши обязательно своё меню на день во избежание ошибок. Сделай замеры стратегически важных зон. Грудь-подгрудь-талия-живот-бёдра, можно ещё обхват руки, ноги и т.п. И сфотографируйся сейчас в купальнике или в обтягивающей одежде, чтобы потом сравнивать было с чем) |
Автор: | Котофейка [ 27 апр 2014, 22:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Ульяна08 Привет! Спасибо большое за поддержку! Сейчас она очень важна ![]() |
Автор: | Котофейка [ 27 апр 2014, 22:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Talvi Привет! Спасибо большое за поддержу и за грамотный совет!Обязательно последую! |
Автор: | Ульяна08 [ 27 апр 2014, 22:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Котофейка писал(а): Ульяна08 Привет! Спасибо большое за поддержку! Сейчас она очень важна ![]() Она всегда важна)) не только сейчас) вместе веселее худеется! Да и ответственность появляется перед тутошними подружками) Меню пиши обязательно. Каждый день. Это очень дисциплинирует) |
Автор: | Nатали [ 28 апр 2014, 05:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Котофейка писал(а): Встречайте пополнение ![]() Меня зовут Света Света, добро пожаловать ![]() ![]() Котофейка писал(а): нужна серьезная физ нагрузка,для этого я решила приобрести эллиптический тренажер Не торопись с покупкой тренажера, очень часто они стоят мертвым грузом и используются в качестве вешалки. ![]() ![]() |
Автор: | Виктория Манго [ 28 апр 2014, 07:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Привет, Светик! Ты молодец что вовремя приняла решение заняться собой!Ты же совсем девочка и у тебя всё впереди: и свидания и парни и семья и детки. На своём опыте скажу, что эта диета не сложная, потому что кушаешь сытно и голодать вообще противопоказано на ней. Для усиления эффекта можешь попробовать Бодифлекс. Поищи в гугле "Бодифлекс с Мариной Корпан". Сама убедишься что это несложные упражнения. В добрый путь, маленькая! |
Автор: | Котофейка [ 28 апр 2014, 18:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Пышка |
Цитата: Ульяна08 Она всегда важна)) не только сейчас) вместе веселее худеется! Да и ответственность появляется перед тутошними подружками) Меню пиши обязательно. Каждый день. Это очень дисциплинирует) Вы правы,худеть вместе веселее)) Меня очень воодушевляет этот форум. А про меню,спасибо за совет,так и сделаю ![]() |
Страница 1 из 17 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |