Форум о диете Дюкана

Всем привет! Меня зовут Александра. Мне 27 лет. Живу в Санкт-Петербурге. Рост 167 кг, вес на начало диеты 81 кг. 3 года жила практически без зеркала (сейчас девочки все в обморок упадут ), точнее без большого зеркала в полный рост. И тут я его приобрела..и ужаснулась.... Я конечно чувствовала, что веса много и пыталась как-то себя сдерживать. Например булку не ем уже 2 ой год в принципе. Но все-таки сидячая работа и малоподвижный образ жизни дали о себе знать. И я сказала себе хватит... Я всегда была противником диет, так как на них похудеешь а потом наберешь в 2 раза больше, да и мучить организм голодовками я не готова. И вот я наткнулась на диету Дюкана.. и решилась.. Все сажусь на диету. + ко всему и муж уже стал намекать, что пора бы похудеть)))


Начало 12.05
Вес 81 кг
Вес по линейке Дюкана 65 кг

Если не против буду в этой теме вести что-то наподобие дневника питания.


"Ходьба дома" ("Walk at Home")

Виктория Манго писал(а):Привет! У тебя всё получится! Выкладывай каждый день меню, будем смотреть и подсказывать. Тебя это саму будет дисциплинировать. А ещё попробуй для себя распечатать на бумаге таблицу с разрешёнными продуктами. Так легче будет закупки делать и готовить.
Ну и сделай замеры, это будет точкой отсчёта, т.к. вес может стоять а объёмы уходить. Мы с тобой! Удачи!

Спасибо. Сейчас распишу атаку.. Может подправите)))

так как дневник я уже завела после этапа "Атака", то напишу как она у меня проходила.. Вдруг, что не верно..

сразу напишу, помимо основных приемогв пищи:
В течении дня вода, но получилось меньше 2 литров, и кефир (примерно 800 гр)

12.05
завтрак
2 отварных яйца, 300 гр. обезжиренного творога, зеленый чай без сахара, 2 ложки отрубей (затолкнула в себя и запила чаем - не знала как правильно и вкуснее )

обед
красная рыба (вроде форель) - два маленьких стейка
зеленый чай

ужин
тоже что в обед, т.к. работаю до 20.00, только 1 кусочек рыбы

после приезда домой (около 21.00) стакан кефира

13.05
завтрак
уже наученная горьким опытом с отрубями, не стала их есть на завтрак.
2 яйца, творог, чай

обед
отварная говядина примерно 300 гр
чай

ужин тот же что обед

после работы тот же стакан кефира но уже с 1,5 ложками отрубей (есть можно)

14.05
Идентичен предыдущему, т.к. осталась говядина

15.05

завтрак
2 яйца, чай, смешала творог, с кефиром и отрубями (нашла рецепт на сайте)

обед
курица тушеная в кефире 0%
чай

ужин
курица)))
чай

вечером все тот же кефир с отрубями

16.05
тот же что и предыдущий

17.05

завтрак
омлет из 2-х яиц и обезжиренного молока с кусочками отварной курицы, пожарен без масла, чай

обед
вареная курочка, чай

ужин
тоже самое

послерабочий перекус
кефир с отрубями

18.05 - Первый день Круиза
ездила на дачу, получилось вот что

завтрак
омлет, чай

обед
куриный шашлык (замариновала курицу с вечера в специях и йогурте активия 1,5%)
овощной салат (огурцы, помидоры, перец, редис, салатные листья) без заправки только соль

на ужин доела салат и пару кусочков того же шашлыка

вечернего перекуса не было, не хотелось кушать)

Вот как -то так.. Надеюсь все делала верно

хорошо))) будем на ты)))

нет уже второй день Круиза. Рассчитывала по линейке Дюкана.. 6 дней Атака, потом Круиз (Чередование) аж до 01.09

Виктория Манго писал(а):Что за горький опыт с отрубями?

ну то, что в первый день запихнула их в рот на сухую и чаем запила))) чуть не подавилась))))

сижу фотку ищу чтобы в полный рост, и нету((( только свадебные от сентября месяца(((

сейчас может что найду

Вот нашла. Только не очень хорошо видно.