| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Путь к новой жизни! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9262 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | Позочка [ 09 авг 2014, 17:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Путь к новой жизни! |
С завтрашнего дня начинаю худеть с помощью диеты Дюкана!  План. 1)Изучение диеты , создание "дневника похудения". 2)Подробное изучение этапов диеты , разрешенных продуктов и т.п. 3)Сам процесс похудения и каждодневное ведение "дневника" Настроена серьезно ,надеюсь только на лучшее! |
|
| Автор: | Позочка [ 09 авг 2014, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Атака. Разрешенные продукты: Разрешенные продукты на «Атаке» 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла. 2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. 3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка. 4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. 5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. 6. Любые ракообразные и моллюски. 7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. 8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока). Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий! Некоторые добавки разрешены в разумных количествах: - кофе, чай, травяные чаи; - уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус; - тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы; - желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи; - корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам; - лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт); - соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме); - томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек; - заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п. - диетическая Cola и другие диет. напитки; - крабовые палочки (не более 8 в день); - растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка; - 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!! Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел. ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут) 2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом. 3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра). |
|
| Автор: | ЮлЁчек [ 09 авг 2014, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Привет. Я Юля, пришла знакомиться. Недавно на диете, на атаке 3 дня. 
|
|
| Автор: | Позочка [ 09 авг 2014, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
ЮлЁчек писал(а): Привет. Я Юля, пришла знакомиться. Недавно на диете, на атаке 3 дня. Привет,а я вот решила с завтрашнего дня.У меня уже ночь.Откуда ты? |
|
| Автор: | ЮлЁчек [ 09 авг 2014, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Значит у нас разные часовые пояса Я из Нижнего Новгорода, это центральная Россия. Меню советую планировать заранее, так легче, рецепты для Атаки посмотри. И не голодай, кушать хочешь, значит кушай. Но только то, что можно.
|
|
| Автор: | Юнона [ 10 авг 2014, 01:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Позочка писал(а): С завтрашнего дня начинаю худеть с помощью диеты Дюкана! План. 1)Изучение диеты , создание "дневника похудения". 2)Подробное изучение этапов диеты , разрешенных продуктов и т.п. 3)Сам процесс похудения и каждодневное ведение "дневника" Настроена серьезно ,надеюсь только на лучшее! Привет! Удачи тебе! Я с сегодняшнего дня на атаке. Самое трудное пожалуй в этой диете - Атака. Но она длится не долго. |
|
| Автор: | Позочка [ 10 авг 2014, 05:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Юнона писал(а): Позочка писал(а): С завтрашнего дня начинаю худеть с помощью диеты Дюкана! План. 1)Изучение диеты , создание "дневника похудения". 2)Подробное изучение этапов диеты , разрешенных продуктов и т.п. 3)Сам процесс похудения и каждодневное ведение "дневника" Настроена серьезно ,надеюсь только на лучшее! Привет! Удачи тебе! Я с сегодняшнего дня на атаке. Самое трудное пожалуй в этой диете - Атака. Но она длится не долго. Спасибо! 
|
|
| Автор: | Позочка [ 10 авг 2014, 05:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Атака:6 дней Круиз:59 дней Закрепление :148 дней |
|
| Автор: | Позочка [ 10 авг 2014, 09:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
В первой половине дня съела пару яиц,недавно съела немного отварной курицы,съела обязательные овсяные отруби.Чувствую себя прекрасно! Выпила около 5 стаканов жидкости. Сходила на прогулочку!Сейчас с подругой идем в кино,потом еще буду гулять  Подумываю прикупить собственные весы,чтобы не взвешиваться у подруги 
|
|
| Автор: | Юнона [ 10 авг 2014, 09:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Путь к новой жизни! |
Позочка писал(а): В первой половине дня съела пару яиц,недавно съела немного отварной курицы,съела обязательные овсяные отруби.Чувствую себя прекрасно! Выпила около 5 стаканов жидкости. Сходила на прогулочку!Сейчас с подругой идем в кино,потом еще буду гулять Подумываю прикупить собственные весы,чтобы не взвешиваться у подруги Про весы - мысль хорошая! В каком виде отруби ты съела? |
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|