Форум о диете Дюкана

Всем добрый день!
Жела всем верить в себя и достичь намеченной цели!
Ну теперь о себе.
Два года назад была попытка похудеть по Дюкану. Не плахо стартанула, но... на этом все и закончилось. Конечно виновата сама, а не только стрессы.
Из истории похудения скажу, что худею не первый раз. Самый удачный был первый на диете Протасова с 78 кг. до 67кг. Потом полное расслабление и шоколад, шоколад...
Мне 42 года, двое взрослых детей и вес на сегодня 72,8 кг. В прошлый раз стартовала с 68 кг. Вот так разъелась я обратно. За это время максимально отпускала вес до 75,2 кг., ужасалась и пыталась хоть как-то его притормазить и снизить.
Приглашаю всех в гости! Буду рада общения. Это огромнейшая мотивация! Без Вашего участия мне будет очень не просто!

Всем приветик!
Ужинала вчера сначала ксочком курочки, приготовленной в мультяшке без кожи. Потом я всполнила про отруби и выпила чашку 1% кефира, добавив их туда. Ну ничего так, сытненько.
Конечно очень хотелось чего-то вкусно-сладкого. А посему взяла книгу рецептов для мультяшки по Дюкану, нашла что-то подходящее и приготовила типа пирога. Сегодня взяла с собой кусочек на 11 часовой перекус.
Итак, результат первого дня -0,8 кг. Отток лишней воды пошел

Кстати сказать я совсем не пожалела, что купила книги: рецепты и "Я не умею худеть". Стала читать и настраиваться на соблюдение диеты гораздо легче. Посмотрим как будет дальше.

Привет
Укажи, плз, свой рост и сроки этапов диеты ,те хоть про Атаку-Круиз.

и приготовила типа пирога

Понимаю,что опыт есть, но все же лучше писать подробные рационы+питьевой и двигательный режим - будет возможность подкорректировать на более работающий прогресс
Успехов !!!
PS отруби лучше есть утром,чтобы зарядиться энергией и успеть ее потратить

Привет!
у нас тут весело и хорошо, бывает моментами тяжело и хочется все бросить, НО вот этого делать не надо!
сил тебе и выдержки

ezther писал(а):Привет
Укажи, плз, свой рост и сроки этапов диеты ,те хоть про Атаку-Круиз.

и приготовила типа пирога

Понимаю,что опыт есть, но все же лучше писать подробные рационы+питьевой и двигательный режим - будет возможность подкорректировать на более работающий прогресс
Успехов !!!
PS отруби лучше есть утром,чтобы зарядиться энергией и успеть ее потратить

Привет!!
Рост 158 см. Атака - 3 дня (хочу сделать 4). Круиз аж 75 дней должен быть, и все мои лишние кэгэшки должны сползти.
Пить воду стараюсь, но вообще на протяжении достаточно большого времени совсем немного воды потребляю. Вот если не считать на работе выпитые 3 чашки кофе (600гр.), то чистой воды иногда вообще не пью. Уж и не помню как так получилось и из-за чего.
Вчера выпито было так: утром стакан воды, потом чашко кофе с добавлением чуточки молока, дальше 2 стаканчика воды с перерывами, потом чай, и дома вечером стакан воды. Итог: 1700 жидкости.
Про отруби - взяла на заметку, спасибо!

Да, работать и работать мне над собой! Полнейшая перестройка нужна!

Lacrima писал(а):Привет!
у нас тут весело и хорошо, бывает моментами тяжело и хочется все бросить, НО вот этого делать не надо!
сил тебе и выдержки

Привет!
Спасибо за теплые слова!

Атака - 3 дня (хочу сделать 4).

Сроки Атаки сами не увеличиваем - на ней идет лишь сгонка воды...Смысла выжимать ее из себя нет , надо быстрее уходить на Круиз , на котором ,в условиях строгого соблюдения,уже пойдет потеря именно жира.

Пить воду стараюсь, но вообще на протяжении достаточно большого времени совсем немного воды потребляю.

Есть полезное правило - за полчаса до еды выпить стаканчик воды... И норму наберешь и ..сьешь потом меньше Утром , натощак, для стимулирования кишечника,оч. полезно выпить стакан горячей /холодной воды, капнув лимон(в таких дозах это можно на любом этапе),потом заняться собой и после начать есть углеводный завтрак+белковая добавка(творог/яйцо) Все углеводное(отруби) лучше сьедать до ужина,который и на Круизе должен быть. преимущественно белковым. Те , покупая все продукты. читаем БЖУ, уже прикидывая в какую часть дня они будут сьедены.
У Тани Лемон Джус на 1стр имеется полезнейшая коллекция ссылок , кот оч помогут правильно идти по диете viewtopic.php?f=18&t=3650 У меня в дневнике подобная , с уклоном в домашние зарядки и потребление овощей.

Да, работать и работать мне над собой! Полнейшая перестройка нужна!

Отличная и ценнейшая мысль ! Новый человек заРОЖДАЕТСЯ

вот, еще пропиарю уже чудесно преобразившуюся Нину47
viewtopic.php?t=4560
уникально показательно, особо для дам 40+,она дошла до намеченного финала и ...держит вес.

Матуся писал(а):Всем добрый день!
Жела всем верить в себя и достичь намеченной цели!
Ну теперь о себе.
Два года назад была попытка похудеть по Дюкану. Не плахо стартанула, но... на этом все и закончилось. Конечно виновата сама, а не только стрессы.
Из истории похудения скажу, что худею не первый раз. Самый удачный был первый на диете Протасова с 78 кг. до 67кг. Потом полное расслабление и шоколад, шоколад...
Мне 42 года, двое взрослых детей и вес на сегодня 72,8 кг. В прошлый раз стартовала с 68 кг. Вот так разъелась я обратно. За это время максимально отпускала вес до 75,2 кг., ужасалась и пыталась хоть как-то его притормазить и снизить.
Приглашаю всех в гости! Буду рада общения. Это огромнейшая мотивация! Без Вашего участия мне будет очень не просто!

Привет!
Рада, что решилась опять вернуться на диету.
Сама в 11 году начинала, хорошо прошла ее, продержалась 2 года, а потом с зимы распустилась.
И вот я снова здесь)))
Если хочешь поддержку - поддержка тут тебе будет, если хочешь, чтобы тебя похвалили - похвалят))) Но, вот если ты будешь баловаться - мы еще и накажем))
Так что, добро пожаловать в наши дружные ряды!!!
Успехов и терпения тебе)))

"Привет!
Рада, что решилась опять вернуться на диету.
Сама в 11 году начинала, хорошо прошла ее, продержалась 2 года, а потом с зимы распустилась.
И вот я снова здесь)))
Если хочешь поддержку - поддержка тут тебе будет, если хочешь, чтобы тебя похвалили - похвалят))) Но, вот если ты будешь баловаться - мы еще и накажем))
Так что, добро пожаловать в наши дружные ряды!!!
Успехов и терпения тебе)))"

Привет!
Спасибо! Очень рада, что меня здесь очень теплови встретили!!!

ezther Спасибо! Я дома вечером подробнее все посмотрю, а то работа...