| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Простой дневник https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9653 |
Страница 1 из 106 |
| Автор: | andragerla [ 07 янв 2015, 08:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Простой дневник |
Добрый день! Меня зовут Анна. Мне 33 года. Вес 73 кг. Начала два дня назад.... Днем еще как-то держусь, но вечером начинаю есть все подряд!;( в итоге еще пол кг набрала! Поэтому опять с сего дня атакую! ЗЫ. Каждый день буду писать что кушаю, воду пью постоянно, так что ее не упоминаю. Информация о продуктах http://рецепты-дюкана.рф/sgushhyonka-po-dyukanu/ Оладьи на кефире http://рецепты-дюкана.рф/oladi-na-kefire-po-dyukanu/#more-5320 |
|
| Автор: | andragerla [ 07 янв 2015, 11:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
Завтрак: 1. Кофе с молоком 0,5 без сахара 2. Половина отварной курогрудки 11:00 Белковый коктейль с молоком 0,5 12:30 Омлет: 5 перепелиный яиц, ст.л. Молока, два ломтика тофу, укроп, паприка, ст.л. Красной икры 16:30 Салат: Креветки, укроп, тофу Кефир 18:30 Готовила свиные ребрышки семье и сеяла пробу... Запеканка из творога 0,2%, яиц и отрубей. Кефир 1% 20:00 Сделала котлеты на пару из курочки. Очень вкусные получились! Скушала две с чайной ложкой горчицы. Хоть бы 200гр потерять))))) |
|
| Автор: | andragerla [ 07 янв 2015, 16:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
Нашла рецепт: ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ Эта творожная диетическая запеканка, приготовленная в мультиварке, идеально подходит для низкокалорийных диет. Ингредиенты: • Обезжиренный творог – 500-600 г • Яйца – 2 шт. • Фит парад (заменитель сахара) – 8 г • Овсяные отруби – 90 г • Обезжиренное молоко – 150 мл Обезжиренный творог разомните, добавьте взбитые вилкой яйца и заменитель сахара. Затем введите в состав теста овсяные отруби и молоко (норму жидкости определяйте по консистенции теста – может быть, количество молока придется уменьшить). Выложите тесто в чашу мультиварки, верх разровняйте, закройте емкость крышкой. Установите режим «Выпечка» (рекомендованная температура – 140 градусов, продолжительность выпекания – 40 минут). Поскольку в мультиварке вы не добьетесь получения румяной корочки, готовность запеканки определяйте, используя деревянную палочку. По окончанию готовки откройте крышку, дайте запеканке немного остыть. Затем накройте чашу тарелкой и переверните (запеканка окажется на тарелке). Подавайте ее на стол, разрезав на порционные кусочки и полив нежирным йогуртом без наполнителей Много рецептов, чтоб не забыть: http://forum.say7.info/forum98.html |
|
| Автор: | svetulek78 [ 07 янв 2015, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
Анна привет!Я буду первой кто посетит твой домик.Будем идти одновременно у меня сегодня 4 день надо 6 дней на Атаке,а тебе сколько рассчитали. Такое меню у тебя богатое,а ты голодаешь.Не поверишь я сегодня тоже творожную запеканку искала,но у меня вроде без отрубей записана в итоге сделала творожное суфле посмотрим попозже что получилось. Заглядывай ко мне. |
|
| Автор: | andragerla [ 07 янв 2015, 19:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
svetulek78 писал(а): Анна привет!Я буду первой кто посетит твой домик.Будем идти одновременно у меня сегодня 4 день надо 6 дней на Атаке,а тебе сколько рассчитали. Такое меню у тебя богатое,а ты голодаешь.Не поверишь я сегодня тоже творожную запеканку искала,но у меня вроде без отрубей записана в итоге сделала творожное суфле посмотрим попозже что получилось. Заглядывай ко мне. Привет, Света! У меня 4 дня атаки. Скачала приложение для телефона и отслеживаю там вес. Очень хочется кушать вечером, особенно сладенького:( Не могу найти рецепт йогурта маложирного в мультиварке... Попробую сегодня на ночь поставить на молоке 0,5 |
|
| Автор: | jumsster [ 07 янв 2015, 20:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
andragerla писал(а): Очень хочется кушать вечером, особенно сладенького:( Анна, добрый вечер! Давайте знакомится, я Юлия))) Анечка, Дюкан ведь и не запрещает вам есть если хочется. Кушайте хоть на ночь глядя сколько хотите на первых парах ( потом и сами не захотите, поверьте), но кушайте то что можно: творог, яйца, омлеты, те же котлеты итд. Не надо сидеть голодной, не то очень рискуете сорваться. Удачи! Я верю что все у вас получится!! |
|
| Автор: | andragerla [ 08 янв 2015, 08:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
jumsster писал(а): andragerla писал(а): Очень хочется кушать вечером, особенно сладенького:( Анна, добрый вечер! Давайте знакомится, я Юлия))) Анечка, Дюкан ведь и не запрещает вам есть если хочется. Кушайте хоть на ночь глядя сколько хотите на первых парах ( потом и сами не захотите, поверьте), но кушайте то что можно: творог, яйца, омлеты, те же котлеты итд. Не надо сидеть голодной, не то очень рискуете сорваться. Удачи! Я верю что все у вас получится!! Спасибо)) Юля, я буду искать для себя вкусняшки Дю))) Спасибо! Кстати, вчера понесла потерю в котлетах в количестве 3-х штук! Муж между ребрышками и котлетками на пару выбрать мой стратегический запас на два дня! |
|
| Автор: | andragerla [ 08 янв 2015, 08:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
- 600  Воодушевилась и отправилась завтракать: Запеканка творожная, сдобренная йогуртом 11:00 Домашний йогурт с ягодами годжи. Они мне неприятны, но раз уж купила... Настаиваю их, потом пью эту воду... Как лекарство;) ягоды бячные... 13:00 Три котлеты на папу с горчицей 2 чашки питьевого йогурта 1,5% 16:00 Омлет из 5 белков и 2 желтков 19:00 Салат: банка с мидиями и кальмаром, тофу, сок лайма палтус на пару со проыанскими травками |
|
| Автор: | ezther [ 08 янв 2015, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
Цитата: с ягодами годжи. Они мне неприятны, но раз уж купила... Настаиваю их, потом пью эту воду... Как лекарство;) ягоды бячные... Я когда-то тоже начинала их поедание с замачивания и не понравилось. Многие добавляют их в выпечку, я теперь замачиваю с вечера в жидком кефире+семена льна и прочие имеющие дома "суперфуды" и ЕМ утром после распития горячей воды натощак(кишечник стимулирует) и крайне довольна и вкусом и результатом( порция полезностей и углей ) Кстати, начиная есть каждую "суперфууд"  для себя надо решить - зачем оно нам... Просто следуем моде или все же заменяя вкус привычных ягод( изюм,в данном годжи-случае). Честно скажу,что сейчас ем чиа только ,тк ..."модно" ,те услышала про них ...и кстати, именно тут на форуме. ТОже подсыпаю в свой утренний кефир , они его чуть желируют.--------- И по рациону - сколько молочки ты ешь в день, примерно ? |
|
| Автор: | Black Mamba [ 08 янв 2015, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Простой дневник |
Привет Удачи  Буду рада помочь , заходи в гости Я ярый нарушитель 
|
|
| Страница 1 из 106 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|