Вчера:
Капуста тушеная со свинкой (свинка постная и мало) 350 грамм
Овсяная каша 185 грамм
Скумбрия 125 грамм
Сливки в кофе. Ниже объясню почему уже три дня их вместо молока.
И запрещенное тыблоко(( 111 грамм

Сегодня
Сырный суп (вода+ остатки сыра чанах и обычного легкого и отруби) - завтрак
Огурец 110 грамм
Капуста тушеная 300 грамм (обед и ужин)
Быстрокекс 510 грамм
Мягкий творожок 170 грамм

Есть у меня одна проблемка не могу последние годы пить чёрный кофе. А пью его раза 4-5 за день, ясное дело с молоком. Глядя на калораж все 1,5 месяца, тоскую. В кружку 60 грамм , меньше толку ноль. получается по углям аж 14,5 и 135 по калориям, жира 4. Сливки за три дня показали, что выпиваются 60 грамм. 10% жирности. 71 калорий , 6 жира и 2,6 углей. Как-то так. По белкам проигрываю, по углям получается меньше, а жира всего на 2 единицы.

Леночка, трудно советовать по белковым дням, сама грешу. Но вот то, что на себе испытала, скажу. У меня творог ВСЕГДА даёт катастрофическую задержку воды, особенно если его есть после 18.00. Может попробуй поесть его пораньше и проследи за результатом. Я вообще стараюсь после 18.00 не есть- пью только чай с 0-калорийной желейкой
Ещё факт из моего прошлого захода. Мне уже тогда было невмоготу смотреть на курогрудь, и я решила, что основным источником белка у меня будет творог, но не обычный, а солёный, который я делала из мацуна. Я его ела с огромным количеством зелени, или смешивала с мацуном, с чесночком, делала творожные шарики, добавляла в салаты. И представь, у меня получилось на нём худеть.

Ленок, а сколько это покалориям? выглядит очень скромно.
И как и что ела по времени?
И что весы показали?

Да, тут у каждого свое. Творог мне как слону дробина) Тем более не каждый вечер и не просто творог, а мягкий в баночке. Это когда я голодная, я им организм обманываю. Но вот в начале марта его не ела неделю. и также стояла по весу на 85. Мне воду соленое задерживает. А не есть после 18 точно не ко мне) Я ложусь поздно, да и на меня железно не влияет. Знаешь могу в 11 поесть-с утра отвешу, самое позднее ем за 2 часа до сна. Ложусь в 1 или 2. Вот сон влияет, точно. Надо как-то перестраивать сон на 23.00, крайний случай 24((

Ленок, вот последние дни на 1100-1200 калорий. Маловато, на мой взгляд.

Вес стоит 5 дней. Но тут, девочки не точно. Весы теперь хандрят. Специально кофе попила, воду -вес как и натощак 84,4. Еще днем сгоняю завешусь) Для чистоты эксперимента.

Раньше такая ситуация с весом, значит организм приспосабливается, потом отвес будет. А сейчас даже не знаю. За 1,5 месяца уже третий раз как влитая. 17 марта будет месяц как я увидела 84,4. 25 было 84,1. Короче, пора завязывать с этой схемой подсчёта калорий. Надо заставить себя сесть либо на лестницу, либо на чистого Дюкана.

О, спасть она ложится в 1-2.
Ты не с калориями заканчивай, а сон нормализуй, с 22 до 24.0 этож самые похудейские и нервные часы для нормализации.

Вот у меня такая же фигня со сном. Я могу в час заснуть, а в три проснуться и до 5 утра ворочаться. К утру опять заснуть. Ну вотикак этот сон нормализовать?

1. Рано вставать, постепенно сдвинуть часы вставания и засыпания.
2. Готовиться ко сну, начинать думать про отдых, снижать активность, не чатится ни с кем активно после 21.30
3. Создать обстановку, никакого яркого и синего света , на телефоне включить режим дня и ночи, он тогда вечером уберет синий свет в подсветке.
4. Включить музыку или фильмец спокойный лирический посмотреть, или лекцию какую, если есть манера засыпать подо что-то.
5. Принимать магний вечером
6. Ну на крайняк уже какие-нибудь легкие препараты для снятия тревожности и напряжения.

Лиля, у тебя так и сквозят признаки легкой депрессии, правда-правда. Надо что-то делать, не оставайся в этом состоянии.

Да, Лен, сон надо налаживать. С нормальным сном, особенно если раньше 22.30 ложиться, намного легче худеется.

и живется

Ой, девочки! Лиля меня понимает)) Сон наладить очень непросто. Встаю я рано, однако лечь в 22 - никак. Спасибо к полуночи, лучший вариант. Муж в 22 только работать заканчивает. /Жизнь диктует свои коррективы, плюс тревожность, постоянная тревожность. С прошлого конца февраля я живу как на вулкане и думаю не я одна. Мысли никуда не засунешь. Я уже думала вечером себя нагуливать буду. Благо у нас асфальт! /Забыла сфотать. Я последнюю неделю мало ем, много двигаюсь (для меня) и за неделю стояк и сегодня плюс 200 грамм. На еду грешить даже не буду. Полноценно малокалорийное питание) Вчера был суп и рыба. Сегодня опять суп и рыба и доела утром быстрокекс (лежал сиротинушка, вчера даже рот не открывался).
Сегодня сгоняла за молоком, попробую сделать сыр. Надо еще на след неделе по совету Анаит сделать из мацуна творог.
А так то я всё понимаю, сон-это наше всё.