Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9932		 Страница 1 из 35
Автор:  NuSha27 [ 21 май 2015, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
Всем привет! :air_kiss:
Решила я заняться собой пока не поздно! Почитала ваши дневнички, фотоотчеты, и мое желание только усилилось и окрепло! Все вы умнички и молодцы, с чем вас поздравляю! :party:
На данном этапе я нахожусь в самом начале "Круиза".
Цель моя 55 кг веса + подтянуться, покачаться, в общем, чтобы красота получилась )))

Мои параметры на начало ДД:
возраст = 27 лет
рост = 164 см
вес = 71,8 кг

Объемы: 12,05. / 12.06.
ОГ = 102 см / 96 см (-6)
ОТ = 89 см / 88 см (-1)
ОБ = 102 см / 102 см (0)

Планирую измеряться каждый месяц для наглядности!
Заходите, высказывайтесь. Буду рада всем-всем-всем!!! :girl_in_love:

Исходный вес 71,8кг
Атака 5 дней = 69,7 кг (-2,1)
Круиз:
17.05-17.06 = 68,4 кг (-1,3)
17.06-17.07 = 67,2 кг (-1,2)
Автор:  NuSha27 [ 21 май 2015, 14:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
С начала "Круиза" занимаюсь ежедневно дома.
Составила для себя небольшую програмку для ленивых девочек :girl_wink:
1. Разминка
2. Планка
3. Присядания плие
4. Пресс
5. Растяжка
Пока для меня этого вполне достаточно. Для начала нужно приучить себя к ежедневным систематическим тренировкам :training1:

Уверена, мы с вами обязательно справимся с лишними кг, под которыми скрываются наши обалденные формы! :tender:
Автор:  miledi77 [ 21 май 2015, 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
приветик, зашла познакомиться и пожелать удачных похуделок :Rose:
Автор:  NuSha27 [ 21 май 2015, 17:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
Приятно познакомиться, miledi77! Спасибо за пожелания! :thank_you:
И я тебе желаю отвесиков хорошеньких побольше! :wink3:
Автор:  NuSha27 [ 22 май 2015, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
Сегодня опять плюс.. Не нарушаю, занимаюсь ежедневно, а вес только прибавляется :pardon:
Все же жду понедельника. Решила сделать его отчетным днем!
Автор:  miledi77 [ 22 май 2015, 10:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
давай-ка пиши все съеденное за день, будем разбирать в чем проблема :umnik:
Автор:  NuSha27 [ 22 май 2015, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е + ОТЧЕТ по ПН
Ок, будем вести отчет по съеденому! :pooh_honey:
Автор:  NuSha27 [ 23 май 2015, 08:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
Опять привес.. и это после белкового дня! ))
Начинаю писать меню, может и правда изъяны найдутся..

Вчера был ЧБ день:

Завтрак: 2 вар яйца, 1 ст. кефира 1% + 2 ст.л. ОО

Обед: 0,5 пачки творога 1,8%

Полдник: тоже, что и на обед

Ужин: 1 краб палку, 1 кусочек сыра, салат из консерв. промытых кальмаров + 1 яйцо + зел. лук + заправка кефирная, 3 кус. селедки (вечером не стоило, но я не удержалась)

Жидкость: 2ч черного чая, 1ч каркаде+сах.зам, вода-литра 2

Воды я пью много, норму всегда стараюсь выпивать
Автор:  NuSha27 [ 23 май 2015, 09:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
Вот история моего веса:
Исходный вес 71,8кг
12.05.-17.05 = -2,1 (69,7) Атака
пн 18.05. = +0,9 (70,6)
вт 19.05. = -1,2 (69,4)
ср 20.05. = +0,3 (69,7)
чт 21.05. = -0,1 (69,6)
пт 22.05. = +0,7 (70,3)
сб 23.05. = +0,6 (70,9)

Может это, конечно, вода возвращается с овощами, но все равно что-то оч круто :girl_sigh:

До контрольного пн еще 2 дня, очень надеюсь выйти хоть в небольшой минус :blush2:
Автор:  miledi77 [ 23 май 2015, 17:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: П_Р_Е_О_Б_Р_А_Ж_Е_Н_И_Е
хм.... а ты молочку не превысила? может заменить один творог на курицу?
Страница 1 из 35 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/