Форум о диете Дюкана

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие.



1. Плотно завтракайте. Сытный завтрак – лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи). Прим.ред. - не забываем, что хлеб можно на Консолидации, а орехи и масло на Стабилизации. Можно заменить хлебом из овсяных отрубей.

2. Не голодайте. Если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию). Остановитесь, почувствовав легкое насыщение.

3. Следите за ватерлинией. Печень выводит токсины и превращает жиры в энергию. Чтобы нормально функционировать, ей нужна вода. Пейте достаточно жидкости (1,5-2 л в день), чтобы цвет мочи был бледно-желтым.

4. Принимайте пробиотики. Бактерии, содержащиеся в йогуртах и кефире или пищевых добавках-пробиотиках, улучшают пищеварение и метаболизм, способствуя снижению веса.

5. Добавьте перцу. Содержащееся в перце чили вещество капсаицин улучшает метаболизм и жизненный тонус, от него даже повышается температура тела. Перчите блюда хотя бы раз в день – если нет противопоказаний по здоровью.

Журнал SHAPE

Очень полезные советы! спасибо!

Спасибочки за информацию...

А я думала перчить наоборот нельзя!

Спасибо! Будем помнить
А я как раз ОБОЖАЮ перец

Привет Dukanka
Я здесь новенькая- поэтому еще мало знаю-но интересно-может ли плотным завтраком называться 1 вареное яйцо?

Alinchic писал(а):Привет Dukanka
Я здесь новенькая- поэтому еще мало знаю-но интересно-может ли плотным завтраком называться 1 вареное яйцо?

а я обычно по 2 съедаю, одно проглотил и не чувствуется

Alinchic писал(а):Привет Dukanka
Я здесь новенькая- поэтому еще мало знаю-но интересно-может ли плотным завтраком называться 1 вареное яйцо?

Это десятая часть плотного завтрака

А я,например,завтракаю 2 чашками зел.чая и грамм 200 творога с отрубями,вполне сыта.Я и по жизни завтраками не пренебрегала,но и не переедала никогда с утра.
Я вообще в несколькой расстерянности-какое количество еды нам нужно съедать?Ведь можно наестся и одной грудинкой,а можно и 2 окорочка слопать...А как правильно?Вроде нас не ограничивают...,но и переедать незяяя?...

Будем на завтрак есть побольше