Форум о диете Дюкана

Девушки, я паникерша, так что не судите строго, пожалуйста
Вчера был первый день на Атаке. С утра сегодня оказалось, что похудела за день на 0.7 кг, но уже днем, когда взвесилась, все снова вернулось:-((( Это нормально? Так бывает или я что-то делаю не так?

Вчера ела:
- йогурт 1% - 1 питьевой 0.33 мл
- молоко 0.5% в кофе - ну.... может 100 мл
- 2/3 запеканки, то есть творог 0% 300 мл, ванилин, отруби примерно 1 столовая ложка, 1.5 яйца, сахзам, ванилин
- 2 куриных бедра без кожи (в гриле готовила)
- жидкость (вода+кофе) - около 1.5 л

Сегодня пока успела только доесть запеканку и воды выпила 0.6 мл

Chertenokk писал(а):Девушки, я паникерша, так что не судите строго, пожалуйста
Вчера был первый день на Атаке. С утра сегодня оказалось, что похудела за день на 0.7 кг, но уже днем, когда взвесилась, все снова вернулось:-((( Это нормально? Так бывает или я что-то делаю не так?

Вчера ела:
- йогурт 1% - 1 питьевой 0.33 мл
- молоко 0.5% в кофе - ну.... может 100 мл
- 2/3 запеканки, то есть творог 0% 300 мл, ванилин, отруби примерно 1 столовая ложка, 1.5 яйца, сахзам, ванилин
- 2 куриных бедра без кожи (в гриле готовила)
- жидкость (вода+кофе) - около 1.5 л

Сегодня пока успела только доесть запеканку и воды выпила 0.6 мл

на 0,7 кг ты еще пока не похудела это из тебя воды слилось 700 грамм.
никогда не взвешивайся по нескольку раз в день - еще и не то увидишь взвешивание строго по утрам, в одно и то же время - после туалета, натощак, без одежды. один раз, не больше.
вот хотя бы 2-3 дня взвешивайся по правилам, тогда и можно будет сделать хоть какие-то выводы.

да, сразу вижу ошибку - на атаке норма отрубей 1,5 ст.л. в день. а у тебя одна и растянута на 2 дня, т.е. в 3 раза меньше нормы.

Lemon Juice писал(а):да, сразу вижу ошибку - на атаке норма отрубей 1,5 ст.л. в день. а у тебя одна и растянута на 2 дня, т.е. в 3 раза меньше нормы.

Спасибо:-))) Да я как-то не впихнула в себя вчера всю запеканку - много оказалось:-)

Chertenokk писал(а):

Lemon Juice писал(а):да, сразу вижу ошибку - на атаке норма отрубей 1,5 ст.л. в день. а у тебя одна и растянута на 2 дня, т.е. в 3 раза меньше нормы.

Спасибо:-))) Да я как-то не впихнула в себя вчера всю запеканку - много оказалось:-)

значит надо было отруби отдельно в каком-то виде доесть. из них можно печь блинчики-оладушки, варить кашу, можно просто размешивать в кефире или йогурте. следи за тем, чтобы соблюдать норму. легче всего съедать всю норму на завтрак в виде хлеба, блинчика или каши, чтобы потом уже об этом не думать.

Я расстроена - на Атаке сегодня 4-й день. Вроде бы все соблюдаю - нежирное мясо, все без сахара, творог 0%, отруби ем, воду пью и гуляю. Но вес и ныне там:-((( Было изначально 64.3, теперь в течение 30 минут после просыпания 63.9 (то бишь минус 400 грамм), а затем все возвращается на круги своя - то бишь 64.3 кг. Видимо эти 400 грамм - это только вода:-((

Chertenokk писал(а): Я расстроена - на Атаке сегодня 4-й день.

Возраст, рост, вес, ИМТ?
Подробное меню (что, сколько, когда)?

Nатали писал(а):Возраст, рост, вес, ИМТ?
Подробное меню (что, сколько, когда)?

Сейчас попробую

37 лет, рост 158, вес изначально 64.3, Дюкан насчитал, что надо 52. ИМТ 25.32

Сахзам - фит-парад
Воду пью старательно около 1.5 л в день точно получается
Гуляю

1-й день
- йогурт 1% - 1 питьевой 0.33 мл
- молоко 0.5% в кофе - ну.... может 100 мл
- 2/3 запеканки, то есть творог 0% 300 мл, ванилин, отруби примерно 1 столовая ложка, 1.5 яйца, сахзам, ванилин
- 2 куриных бедра без кожи (в гриле готовила)
- жидкость (вода+кофе) - около 1.5 л

2-й день
- 1/3 запеканки, то есть творог 0% 150 мл, ванилин, отруби примерно 0.7 столовая ложка, 0.7 яйца, сахзам, ванилин
- молоко 0.5% в кофе - примерно 100 мл
- кефир 0.1% - 200 мл
- филе курицы в яйце - ну... грамм 250 + 0.5 яйца
- дю-блин с отрубями
- запеканка-блин - творог 100 гр 0%, белки 1 шт, сахзам

3-й день
- молоко 0.5% в кофе - примерно 100 мл
- дю-блин с отрубями
- холодец из курицы+говядины+агар-агар
- нежное желе из 2 белков, 1 стол ложки творога 0%, 150 мл молока 0,5%, агар-агара и сахзама
- мягкий творог 0% - 80 гр + кефир 0.1% примерно 20 гр +сахзам
- котлетки из 200 гр индейки, 60 гр творога 0%, 0.5 штуки лука

4-й день
Успела съесть:
- 5 штучек котлеток - это примерно 150 гр индейки, 40 гр творога 0%, 0.2 штуки лука
- молоко 0% для кофе примерно 50 мл
- кола лайт - 1/4 бутылки 0.5
- дю-блин
- холодец из курицы+говядины+агар-агар

Chertenokk писал(а): Сейчас попробую

На мой взгляд, в первые дни много молочки... про ограничение в 800 мл в день знаете?
Если вес не уходит, то отруби лучше перенести на первую половину дня.
И, мне кажется, что мало едите... чувства голода нет?

Nатали писал(а):

Chertenokk писал(а): Сейчас попробую

На мой взгляд, в первые дни много молочки... про ограничение в 800 мл в день знаете?
Если вес не уходит, то отруби лучше перенести на первую половину дня.
И, мне кажется, что мало едите... чувства голода нет?

Да, про 800 мл знаю. Вроде больше ни-ни. Молочку много ем частично вынуждено - у меня больной желудок, если только мясо оставить - гастро-рефлюкс просыпается...
Отруби перенесу на 1-ю половину, спасибо.
И я вроде не голодная.... хотя, может, и не замечаю... Думаете стоит кушать больше?

Chertenokk писал(а): Молочку много ем частично вынуждено - у меня больной желудок, если только мясо оставить - гастро-рефлюкс просыпается...

Может вам стоит объединять молочку и мясо в один прием пищи? На мясном все таки лучше худеется.
На сайте полно разнообразных рецептов для Атаки.

Chertenokk писал(а): И я вроде не голодная.... хотя, может, и не замечаю... Думаете стоит кушать больше?

Рекомендовала бы есть 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Переедать, конечно, не стоит, но и голодной ходить нельзя, иначе организм не будет отдавать накопленное "богатство".