Форум о диете Дюкана

Девчата помогите! Как из отрубей myllyn paras сделать муку? у меня ведь даже кофемолки нет
а так хотелось выпечку сделать, может есть другой какой нибудь способ?

Я пеку не перемалывая отруби, подольше подержите их в жидком состоянии, чтоб расстоялись.

а блинчики так можно сделать? если можно то сколько примерно держать? и ссылочку на рецепт если уж совсем не сложно