Форум о диете Дюкана

Меня очень волнует что во время всей диете пока худеешь нельзя есть фрукты. А как насчет правила что нужно съедать как минимум 5 фруктов в день которое известно всем людям. Организм ведь так не получает очень важные витамины как например витамин с!!

я с первого дня употребляю витаминный комплекс чтобы избежать проблем со здоровьем. А фрукты порцию в день уже можно с третьей фазы Консолидация

Berlingirl писал(а):Меня очень волнует что во время всей диете пока худеешь нельзя есть фрукты. А как насчет правила что нужно съедать как минимум 5 фруктов в день которое известно всем людям. Организм ведь так не получает очень важные витамины как например витамин с!!

Первый раз слышу о таком правиле...

На каждой диете есть определенные установки и правила, и если они вас не устраивают, то лучше подобрать себе другую диету... благо их пруд пруди...

Принимать витамины, это я наверное тоже попробую :) спасибо :)
Натали, я просто спрашиваю, не сказывается ли это на здоровье :)

Berlingirl писал(а): не сказывается ли это на здоровье :)

Избыточный вес гораздо вреднее для здоровья, чем некоторые временные ограничения.
И думаю, что овощи не дадут вашему здоровью сильно пошатнуться!

Хах да Вы правы и я тоже думаю что самые нужные витамины получаются из овощей. Буду просто еще к этому принимать витаминки

Вот и правильно, а еще рыбий жир или омега-3 - это для кожи и волос хорошо бы, т.к. ограничение жиров тоже есть на диете, а организму они нужны.

Ну если вопрос о витамине С, так в овощах его гораздо больше , чем во фруктах.
И 5 порций овощей или фруктов в день , это все равно овощи или фрукты. Овощи полезнее и малокалорийнее , и без сахара - для зубов полезнее.

Например в красном болгарском перце витамина С 341мг на 100г !!!
, в желтом 184мг/100г, в зеленом 132мг/100г
В брокколи 89мг на 100г,

а в цитрусовых 59мг на 100г или примерно 83мг на 1 апельсин
в 100граммах клубники 59мг, так же как и в цитрусовых.

Омега 3 и рыбий жир - eгo же в красной рыбе предастаточно.
На счет жиров тоже не волнуйтесь - на этой диете их достаточно , из мяса, рыбы , яйц, оливкового масла.
Ограничения , да, но полное исключение.

Но витамины из баночки тоже вреда не нанесут.

Без фруктов вполне нормально можно прожить без ущерба организму, не волнуйтесь.

Удачи.