Nатали писал(а): Ваш случай не очень вписывается в среднестатистический, вы начали ДЮету после голодовки. Напишите ваш вес на начало, рост, ИМТ, возраст, ПОДРОБНОЕ! меню (что, сколько, когда) за пару дней. Может необходимо внести некоторые корректировки. 
75 кг (на момент расчета по Дю-таблице, непосредственно перед голоданием)
165 см
ИМТ - 27,54
35 лет
Атака - 6 дней (-2,3 кг)
Круиз - 121 день (-15,2 кг)
Закрепление - 174 дня
Атаку начала со вторника 7/10/2014
Вес 69,9 кг
10.00 каша
1,5 ст.л. отрубей
1 ст.л. годжи
2 ст.ложки соевого йогурта без добавок (мне нельзя молоко и яйца, по-этому заменяю эти продукты соев.йогуртом).
13.00 Небольшая пиалла вареный лосось "заливное" (рыбу варила в воде с лавр.листом, солью, перцем, чесноком и луком + желатин вконце)
16.00 Кальмары в собственном соку (200 гр)
18.30 1 небольшой стейк из лосося (запеченый в духовке без масла, с солью-перцем и тимьяном), чашечка "заливного из лосося", 40 гр Тофу
За день выпито 2 литра воды, 1 литр имбирного чая, 500 мл тминного чая. + пара кружек цикория.
Спорт - 60 мин
Среда 8/10/2014
10.00 3 мафина (3 ст.л. отрубей, 2 ст.л. годжи, 3 сто.л. соев.йогурта, 300 гр мягкого тофу, корица, сах.зам - 6 мафинов на 2 дня)
12.00 400гр печень индюка, запеченой в духовке с солью-перцем, чесноком, тмином. Без масла.
15.00 6 тоненьких ломтиков бастурмы (0,40гр)
17.00 400гр печень индюка, запеченой в духовке с солью-перцем, чесноком, тмином. Без масла.
19.00 2 желе из чая каркаде (с сах.замом и желатином)
За день выпито 1,2 литра воды, 1 литр имбирного чая, 500 мл тминного чая. + пара кружек цикория.
Спорт - 45 мин
Четверг 9/10/2014
Вес 71,90 кг
09.00 3 мафина (3 ст.л. отрубей, 2 ст.л. годжи, 3 сто.л. соев.йогурта, 300 гр мягкого тофу, корица, сах.зам - 6 мафинов на 2 дня)
11.00 4 ломтика малосольной лососины
13.00 чашечка "заливного из лосося"
16.00 чашечка "заливного из королевских креветок"
19.00 2 небольших стейка из лосося (запеченый в духовке без масла, с солью-перцем и тимьяном) + 1 ст.ложка мягкого тофу с соев.йогуртом
3 ломтика малосольной лососины,
2 чашечки желе из чая каркаде-стевии- соев.молока
За день выпито 1,5 литра воды, 1 литр имбирного чая, 500 мл тминного чая. + пара кружек цикория.
Спорт - 40 мин
Пятница 10/10/2014
Вес 71,90 кг
10.00 3 мафина (3 ст.л. отрубей, 2 ст.л. годжи, 3 сто.л. соев.йогурта, 300 гр мягкого тофу, корица, сах.зам - 6 мафинов на 2 дня)
11.30 100гр сыра Тофу
...
Взвешивания произвожу с утра на голодный желудок, после туалета.
Утро начинаю со стакана воды и стакана тминного чая.
Принимаю бифидо-бактерии; рыбий жир; витаминный комплекс для волос, ногтей, кожи.
Запор со вторника...
|
На сегодняшний день нахожусь на выходе из семидневного голодания (кстати, вес уже почти не падает, т.к. организм привык к голодовкам), т.е. мне нужно 7 дней "особой" послеголодовочной диеты, а вот со след.понедельника хочу начать новую жизнь по-Дюкановски. 
)
