Форум о диете Дюкана

Здравствуйте, форумчане!
Надеюсь на подсказки бывалых) С 9-го апреля стала питаться по Дюкану. Вес изначальный 99 кг, рост 174. За Атаку сбросила 2,5 кг. Круиз начался с 15-го апреля...и с тех пор всего лишь ушло 2 кг, а сегодня еще и плюс 500 гр увидела. Не могу понять в чем может быть ошибка!? Не нарушаю, ем больше белков, хожу пешком мин по 40 мин, а в основном по 1-1,5 часа каждый день. За это время было два нарушения: пару раз на праздновании позволила себе по пару бокалов белого вина... В общем, если ответят опытные или просто сведующие дюкановцы, буду очень рада! И еще...никто не пользовался услугой коучинга? Может, есть отзывы... Заранее благодарю всех откликнувшихся!

сколько воды пьешь? сколько молочки и насколько обезжиренной?
и вообще, давай, пиши рационы, будем посмотреть....

Приветики !!! :friends:

главное без паники :stop:

ща разбиремся и придумаем план :ok:

когда КД?
хотя ежели ты пишишь, что вес месяц стоит :scratch_one-s_head:

во-первых для себя заводи тетрадочку - понимаю, что может ломает записывать, но тебе надо понять сколько ты пьешь и сколько съедаешь, пока не наладится ситуация, а она наладится :smile3:

выработать четкий график приемы еды и его придерживаться и по часам :yes4:

не пропускать ни за что обед, завтра, полдник и ужин + желательно 2 перекуксика. тем самым еду растянуть и разбить на более мелкие порции, но чаще!!! чтобы не чувствовать голода, так как начинает замедлять метоболизм и потом со следущим поступлением едыЁ организм выжиамет из него все что только может , пить много-много воды, мало соли, особенно на ночь

добавить витамины с хромом и Л-карнитин :scratch_one-s_head:

овощей не переедать в БО дни :no:

Thais писал(а):сколько воды пьешь? сколько молочки и насколько обезжиренной?
и вообще, давай, пиши рационы, будем посмотреть....

Рацион довольно однообразный. Утро: творог гр 200 или йогурт с фруктами 1%, тоже гр 200, или яичница из двух яиц + цикорий с пахтой (0,4%) Обед: курица или индейка, реже говядина + горчица или кефирный соус, иногда соус барбекю, в БО дни добавляю салат из свежих овощей. Ужин: или креветки вареные, или несколько рулетиков из ветчины индейки с обезжиренным творогом + свежие овощи в БО. Т.к. засыпаю поздно, то около 10-ти часов вечера съедаю кекс (2 ст.л. отрубей + 2-3 ст.л. СОМ + стевия) или просто с пахтой или цикорием. Пью 1,5-2 л в день. Вот такой рацион) Не знаю, много или нормально...

ksenija35 писал(а):Приветики !!!
главное без паники
ща разбиремся и придумаем план
когда КД?
хотя ежели ты пишишь, что вес месяц стоит

во-первых для себя заводи тетрадочку - понимаю, что может ломает записывать, но тебе надо понять сколько ты пьешь и сколько съедаешь, пока не наладится ситуация, а она наладится выработать четкий график приемы еды и его придерживаться и по часам
не пропускать ни за что обед, завтра, полдник и ужин + желательно 2 перекуксика. тем самым еду растянуть и разбить на более мелкие порции, но чаще!!! чтобы не чувствовать голода, так как начинает замедлять метоболизм и потом со следущим поступлением едыЁ организм выжиамет из него все что только может , пить много-много воды, мало соли, особенно на ночь

добавить витамины с хромом и Л-карнитин

овощей не переедать в БО дни

Да, хорошая мысль насчет записей в тетрадь, пожалуй так и сделаю! Про витамины такие слышала, но думала, что вряд ли они как-то влияют, но после рекомендации, наверно, попробую, спасибо!

Rina_Le писал(а):
Thais писал(а):сколько воды пьешь? сколько молочки и насколько обезжиренной?
и вообще, давай, пиши рационы, будем посмотреть....

Рацион довольно однообразный. Утро: творог гр 200 или йогурт с фруктами 1%, тоже гр 200, или яичница из двух яиц + цикорий с пахтой (0,4%) Обед: курица или индейка, реже говядина + горчица или кефирный соус, иногда соус барбекю, в БО дни добавляю салат из свежих овощей. Ужин: или креветки вареные, или несколько рулетиков из ветчины индейки с обезжиренным творогом + свежие овощи в БО. Т.к. засыпаю поздно, то около 10-ти часов вечера съедаю кекс (2 ст.л. отрубей + 2-3 ст.л. СОМ + стевия) или просто с пахтой или цикорием. Пью 1,5-2 л в день. Вот такой рацион) Не знаю, много или нормально...

приветики !!!
кексы и выпичку лучше поменяй с творогом местами :yes4:

все основные углеводы в первую половину дня :friends:

а потом однообразно - плохо - органихм устанет :no:

включай все вижды капусты, цуккинии, баклажаны в БО дни
включай рыбки разные типо треску, лосось обязательно!!!! и т д
пей воду с минимальным содержанием натрия - будет тебя чистить от шлаков и выводить лишнюю воду - но это не за день произойдет.
пей до 2-х литров и не сиди по долгу , вставай походи, присядь пару раз :mosking:

не давай воде застоятся :mosking:

потом питайся по часам - строго соблюдай завтрак, обед, ужин + 2-3 маленьких перекусика, чтобы НИКОГДА не чувствовать голод
например пачку творога 200 гр что съедаешь лучше разбить на 2 приема.
прием витаминов на протеиновой диете - обязателен - пропей месяц - потом отдохни немного
ходьба???? сколько ходишь???
оооо я тебя грузанула :friends:

вот составляй график твоего нового режима в тетрадочке :friends:

удачи, крошка !!! :Rose:

Советую сходить к врачу и проверить здоров ли ваш пищеварительный тракт. Как вариант проблема может быть в органах.
Долго ли вы находились с данным весом? Мне допустим чтобы сдвинуть с точки моего средне постоянного веса пришлось ждать неделю застоя.
Насчет вина не страшно из за того что норма ходьбы у вас завышена. Дюкан в своей книжке ставил же пример человека который не мог обходится без бокала красного вина в день и как штраф бегал ное количество трусцой)
И да правильно советуют, все основные углеводы на утро переносите ибо вечером и ночью вы ведете менее активный образ жизни и они не успевают активно использоваться.

Почти та же беда(( на атаке ушел 1 кг, объемы немного и на этом все! на диете с 8 мая, 4 дня атаки, сейчас круиз, ничего не нарушаю, воду пью, на ночь не ем, гуляю с собакой мин час каждый день + фитнес 2 раза в неделю, делаю регулярно обвертывания жиросжигающие, пью чаи для похудания-а весы как заколдованные меньше 55 кг не показывают :girl_cray2:

хочу опять на атаке посидеть дней 10

ninelle писал(а):Почти та же беда(( на атаке ушел 1 кг, объемы немного и на этом все! на диете с 8 мая, 4 дня атаки, сейчас круиз, ничего не нарушаю, воду пью, на ночь не ем, гуляю с собакой мин час каждый день + фитнес 2 раза в неделю, делаю регулярно обвертывания жиросжигающие, пью чаи для похудания-а весы как заколдованные меньше 55 кг не показывают хочу опять на атаке посидеть дней 10

ninelle, зайдя повторно на Атаку, вы ничем себе не поможете :acute:

(тем более 10 дней, с вашим-то весом... :girl_impossible:

)! Только загоните свой организм в ступор. :pardon:

Поскольку ваш вес приближается к нижней границе нормы ИМТ, то сбрасывание веса идет уже не за счет излишков, а за счет стратегических запасов, расставаться организм будет очень тяжело (уж такова мать-природа)!
Нужно запастись терпением, соблюдать все правила и всё у вас получится!
ПыСы. Чаи для похудания исключите, не нужны они на ДЮете, пейте зеленый чай. :yes4: