| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО ПРО ЭТАП СТАБИЛИЗАЦИЯ, что можно есть? https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=5366 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | NadezdaSh [ 09 ноя 2012, 14:36 ] |
| Заголовок сообщения: | НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО ПРО ЭТАП СТАБИЛИЗАЦИЯ, что можно есть? |
В книге написано про этап стабилизации, следующее • первая мера достаточно проста: нужно принять за основу питание третьего переходного этапа закрепления веса. Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе; • вторая мера, о которой вы уже знаете, так как использовали ее на третьем этапе, — это белковый четверг; • третья — это просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому вы даете мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день; • последняя мера — это просто настоящее лакомство: ежедневный прием 3 столовых ложек овсяных отрубей в любом виде, даже сыром. Т.е. я так понимаю, что этап стабилизация это по сути продолжение этапа закрепления??? Макароны и другие крахмалосодержащие только два раза в неделю, сыр и хлеб, фрукты ограничены. И десерт только в праздничные ужины. Или можно есть еще какие-нибудь продукты? Как насчет млочных продуктов более жирных, йогурт, кефир, сметана, глазированные сырки, жирный творог? Сухие галеты и песочное печенье считается десертом, его можно только в праздничтую трапезу??? Майонез, кетчуп, обычную горчицу нельзя?? Пельмени, вареники, блины нельзя, или два раза в неделю??? Картофель и перловку в суп нельзя добовлять??? Кукурузу, горошек и др.бобовые можно есть и сколько раз в неделю??? А САХАР можно теперь употреблять? Можно ли мед, варенье, орехи, сухофрукты?? Вобщем поясните, пожалуйста, подробнее что можно есть и в каком количества после данной диеты. |
|
| Автор: | Lemon Juice [ 09 ноя 2012, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО ПРО ЭТАП СТАБИЛИЗАЦИЯ, что можно есть? |
на стабилизации можно есть все при условии соблюдения трех правил - белковый четверг, отказ от лифта и 3 ст.л. овсяных отрубей в день. теоретически, во время консолидации ваш вес закрепился, практически же, если будете бесконтрольно налегать на булки, тортики и пельмени, вес поползет вверх, дюкан же не волшебной палочкой взмахнул, чудес не бывает. если склонны к полноте, контролировать, что тянешь в рот, придется пожизненно. и весы далеко не задвигать. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|