Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
7 дней атаки=привес 3 кг! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=9563 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | AndreyZ77 [ 21 ноя 2014, 14:52 ] |
Заголовок сообщения: | 7 дней атаки=привес 3 кг! |
всем привет! уважаемые форумчане, нижайше прошу совета! после строжайшего и неукоснительного соблюдения условий этапа атака ДД в течении 7 дней я поимел привес 3 кг! питание: 1. обезжиренный творог 0% и выпечка из него с сайтов с рецептами для атаки. 2. СТРОЖАЙШЕЕ соблюдение норм по овсяным отрубям в день (1,5 ложки), куриным желткам (не более 2 в день) 3. Куриная грудка запеченная или на гриле 4. рыба на гриле (нежирная) 5. Говядина, запеченная в рукаве 6. йогурты 0-0.1% (умеренно) 7. Индейка в виде пастормы 8. куриный холодец (умеренно) 10. НЕТ ДОПам! НЕТ даже зелени и лимону! 11. пью по 2-3 литра в день воду физические нагрузки 1. КАЖДЫЙ ДЕНЬ тренировки в фитнесе. 1 день - кардио - 1,5 часа эллипсоида с нагрузкой (-1000 ккал), сауна 10 минут, плавание брассом 15 минут в бассейне, 2 день - силовой - 0,5 часа эллипса с нагрузкой (-300 ккал) + 30 минут силовых тренажеров + сауна 10 минут + 15 минут брасса в бассейне. И так по кругу! 2. стараюсь больше ходить в течении дня. Итог - как написал выше. что я не правильно делаю??? |
Автор: | Nатали [ 21 ноя 2014, 21:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 7 дней атаки=привес 3 кг! |
AndreyZ77 писал(а): что я не правильно делаю??? Странно, обычно у мужчин вес значительно быстрее уходит. ![]() Ваш возраст, рост, начальный вес, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, сколько дней Атаки рассчитано на сайте? ![]() Просто перечислить употребляемые продукты недостаточно, желательно написать подробный рацион за 2-3 дня (когда, что, сколько). Может где-то делаете ошибку (например очень мало едите)... ![]() Физические нагрузки всегда такие были или только после начала ДЮеты добавили? |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |