Форум о диете Дюкана

Дорогие форумчане, расскажите пожалуйста подробнее, что именно вы едите во время чисто белковых дней. Хочу начать худеть, но не могу выстроить меню Заранее всем спасибо!

Зайдите пожалуйста в подфорум Худеем вместе, там в каждой темке практически девочки расписывают свое меню на день

А жаль, что нет "сводной" темы, для начинающих было бы очень кстати. Просмотреть каждую тему дневников по нескольку страниц не каждый в состоянии, не у всех Интернет быстрый и дешевый.

oxana_oz писал(а):Дорогие форумчане, расскажите пожалуйста подробнее, что именно вы едите во время чисто белковых дней. Хочу начать худеть, но не могу выстроить меню Заранее всем спасибо!

Вот у меня сегодня белковый день.
Завтрак - йогурт пробиотик 0,1 % с черносливом, кофе + сахзам, кусочек сыра 7%.
Обед - бульон куриный из грудки, в чашке, 200 гр, салат из крабовых палочек с заправкой майонезом, на сайте вычитала рецепт, без масла, кусочек курицы из духовки.
Полдник - стоит мерзнет пудинг, но скорее всего его дети умнут)))
На ужин творог обезжиренный и чай с сахзамом планирую

Вот где-то так. Может кто раскритикует, даже было бы интересно

solarmam писал(а):А жаль, что нет "сводной" темы, для начинающих было бы очень кстати. Просмотреть каждую тему дневников по нескольку страниц не каждый в состоянии, не у всех Интернет быстрый и дешевый.

Поддерживаю полностью, тем более, что дневники некоторые настолько насыщены свободным общением, на то они и дневники , что выискать среди 70-100 стр нужную практическую информацию просто невозможно. Это часами надо перечитывать все дневники, чтобы что-то для себя полезное найти.

Я, наверное, скучновато свои белковые дни строю, но это лишь оттого, что слишком долго вес стоял, и я боялась что-то лишнее стрямкать.
Утро - оладушки (или кексик) из овсяных отрубей с кофе.
Раза два в неделю на утро вместо оладушков - два вареных яйца.
Обед и ужин чередую мясо-куриные грудки-креветки, иначе тоскливо целый день на одном продукте сидеть.
На полдник, если с утра не ела их - оладушки. Иногда на них намазываю "крем" из обезжиренного жидкого творога с таблеткой аспартама.

ой сижу на 3 дне атаки ,меня очень не разообразное

утро 1 куриное яйцо
обед курина грудка отварная
ужин обезжиринный творог
на десерт....пока ничего не нашла что придумать...............может кто подскажет даже

на завтрак - творог с кефиром
на второй завтрак - омлет
на обед - бульон и кусочек курочки/рыбы отварной
полдник- творог или яйца
ужин ( ранний)- курочка/рыба приготовленная в духовке или пароварке, или тушеная
перед сном-кефир

Ем практически каждые 2 часа, но стараюсь до 18-19 часов есть

Моя сегодняшняя менюшка :
Завтрак : творог и кофе
Обед : куриный бульон с травками и грудкой + паштет из тунца+ йогурт
Полдник (если проголодаюсь) : овсянка из отрубей и/или йогурт с фруктами
Ужин : рубленый бифштекс 5% жира и 5%й сыр типа камамбер.

Ну и чай, минералка. кола лайт - сколько влезет.

На завтрак: кексы с отрубями, яйца вареные, омлет, творог
В обед: тунец+творог 0%+зел.лук
Вареное бедро куриное(когда грудки надоели)
Овощные дни: ленивые голубцы, тушеные овощи. Все делаю в Мультиварке , естественно без масла.
Иногда рыбу покупаю соленую, форель или семгу.
Стейки форели- специи, заливаю на половину кусочка молоком 0,5% и в духовку.