Форум о диете Дюкана

Возраст 23, рост 165, изначальный вес где-то 72-71-70 он вечно колебался в этих пределах. После атаки вес стал 69, потом в первые дни круиза даже один раз 68. прошло три недели уже в общей сложности, я грешила, что перед месячными еще организм воду набирает, но вот они пришли, а вес все равно 69. не всегда ем полностью обезжиренные йогурты, иногда 0,01% или 1,5% и там бывает сахар в составе, ну и фрукты понятное дело в них. в остальном все четко соблюдаю - в белковые дни, яйцо с утра и йогурт, обед: курица, рыба или котлета (нежирная), не более 7 крабовых палочек в день, воды точно 2 литра, 30 минут пешком хожу каждый день. Ем овсяные отруби и нормально хожу в туалет, почти каждый день. Чай пью без молока, в овощные дни ем: грибы, брокколи, кабачки, огурцы и помидоры. Чередую 1/1 дни. Сантиметры в талии тоже не уходят было 78, сейчас 74-75 но стоят на месте. Делать то чего? Когда результата ждать?

Дюкан рассчитал что идеальный вес будет 57 кг ко 2 октября в конце круиза

а можно описать меню на день? прямо последовательно.... сколько приемов пищи и что кушали... хорошо?

Книгу читали?

Scarab писал(а):Книгу читали?

Книгу читаю сейчас, пока ничего нового не узнала, все уже читала здесь на форуме.

Привет!!!Главное не бросать!!!А вес обязательно будет уменьшаться!!!

шайтанчик писал(а):а можно описать меню на день? прямо последовательно.... сколько приемов пищи и что кушали... хорошо?

Вчера был овощной день:
йогурт с фруктами 0,01%, яйцо, зеленый чай
Тушеная курица
Овощное рагу: кабачки, помидор, чеснок, морковь и 100 грамм курицы,яйцо
Три стакана молока 1,5%, помидор чуть позже еще немного курицы, йогурт 1,5% без сахара с клубникой внутри

Сегодня: яйцо, курица, йогурт, зеленый чай, рыба, стакан молока, ну и на ужин будут желудки куриные.
Вес держится 69,9. А как вы тут график веса составляете?

karitosha писал(а):Привет!!!Главное не бросать!!!А вес обязательно будет уменьшаться!!!

а через сколько максимум он будет уменьшаться? Ведь уже три недели, а воз и ныне там

Yabloka писал(а):

шайтанчик писал(а):а можно описать меню на день? прямо последовательно.... сколько приемов пищи и что кушали... хорошо?

забыла еще - две ложки овсяных отрубей я ем, стараюсь каждый день, а вот молоко у меня редкость - сложно найти это 1,5% "Сметанин" оно вкусное.

Не знаю через сколько, у всех по разному!!!Это у Вас застой!!!Но даж он не вечен!!!Думаю, скоро будет уменьшаться вес!!!
А график и линеечки оч просто вставлять. Нажмите на мой график, составьте свой, затем ссылку вставьте в ЦЕНТЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ----ПРОФИЛЬ----ПОДПИСЬ

Yabloka писал(а):

шайтанчик писал(а):а можно описать меню на день? прямо последовательно.... сколько приемов пищи и что кушали... хорошо?

Вчера был овощной день:
йогурт с фруктами 0,01%, яйцо, зеленый чай
Тушеная курица
Овощное рагу: кабачки, помидор, чеснок, морковь и 100 грамм курицы,яйцо
Три стакана молока 1,5%, помидор чуть позже еще немного курицы, йогурт 1,5% без сахара с клубникой внутри

Сегодня: яйцо, курица, йогурт, зеленый чай, рыба, стакан молока, ну и на ужин будут желудки куриные.
Вес держится 69,9. А как вы тут график веса составляете?

так.... давай разбираться... это у тебя я так понимаю БО день.... так? белка безумно мало.... белок основа дю-питания....как то многовато йогурта с фруктами....да и молока... еще и 1,5 %... итак... в БО день соотношение белка к овощам 60/40... в процентном соотношении... молочки вообще всего 800 грамм в день...а воды сколько пьешь? все йогурты в количестве маленького стаканчика (если с фруктами!) на первую половину дня....давай ка меню поинтереснее... как то скучно кушаешь... а отруби какие и с чем употребляешь? и главное белок....