Добрый день.
Хочу попробовать диету Дюкана, собираюсь начать с 01.01.2013.
Есть несколько вопросов.
1. Занимаюсь фитнессом - хотя, может, конечно, и не слишком активно (вес практически не идёт вниз, но вот объём, по отзывам всех окружающих, зримо уменьшился). Нагрузка намного выше, чем дают рекомендованные в книге упражнения. Бросать и даже приостанавливать занятия не хочу категорически.
Можно ли всё-таки не отказывать себе в этом полезном удовольствии?
2. Перед тренировкой я делаю десятиминутную разминку на тренажёре типа степпера (этакое внебрачное дитя велотренажёра и беговой дорожки
)). После тренировки бегаю на том же тренажёре ещё полчаса. Это сойдёт за ежедневно предписанные 20-30 минут ходьбы? )3. Овсяных отрубей в окрестностях дома не нашлось. Зато нашлись ржаные. Ими можно заменить овсяные, или таки нужен именно овёс, и никаких гвоздей?
)4. Этап "Чередование" (в других вариантах - "Круиз"): в книге рекомендован режим 5/5 или 1/1. Возможны ли варианты 2/2 и 3/3?
Интересно, как будет "чайник" женского пола? Чайница?
)
это эллиптический тренажер. 