Из тетки обратно в девочку!

[Сквоша]

вес....а мой вес сегодня у Светоньки в табличке!
По вчерашнему дню.... На тренировку в зал я не ходила((( сборы старшего в лагерь и прогулка с младшим....НО! Я во время тихого часа урвала себе время и покаталась на велике! 10 км. А вечером, когда все было сложено, все дети уложены, еще 6 км на дорожке))) Сейчас я бегу на 10 км/ч спокойно, не напрягаюсь. Каждые 2 минуты меняла угол наклона дорожки. А потом е еще чередовала:2 минуты на 10 км, 1 минута-12 км

[Сквоша]

Свет, творог вечером ела, но я из него вкусняшку приготовила! Рецепт чуть позже)))

[Setik]

вес....а мой вес сегодня у Светоньки в табличке!
По вчерашнему дню.... На тренировку в зал я не ходила((( сборы старшего в лагерь и прогулка с младшим....НО! Я во время тихого часа урвала себе время и покаталась на велике! 10 км. А вечером, когда все было сложено, все дети уложены, еще 6 км на дорожке))) Сейчас я бегу на 10 км/ч спокойно, не напрягаюсь. Каждые 2 минуты меняла угол наклона дорожки. А потом е еще чередовала:2 минуты на 10 км, 1 минута-12 км

Вот это ты молодец... на 10 спокойно она бежит... капец
Только хотела про интервалку написать, а тут она уже)))
Сколько чередований делаешь? На шаг вообще не переходишь?
А по пульсу что у тебя?

[Сквоша]

вес....а мой вес сегодня у Светоньки в табличке!
По вчерашнему дню.... На тренировку в зал я не ходила((( сборы старшего в лагерь и прогулка с младшим....НО! Я во время тихого часа урвала себе время и покаталась на велике! 10 км. А вечером, когда все было сложено, все дети уложены, еще 6 км на дорожке))) Сейчас я бегу на 10 км/ч спокойно, не напрягаюсь. Каждые 2 минуты меняла угол наклона дорожки. А потом е еще чередовала:2 минуты на 10 км, 1 минута-12 км

Вот это ты молодец... на 10 спокойно она бежит... капец
Только хотела про интервалку написать, а тут она уже)))
Сколько чередований делаешь? На шаг вообще не переходишь?
А по пульсу что у тебя?

Пульс-104 максимум. Иду 3 минуты в начале тренировки на 5.3 км/ч. Потом бегу, меняя угол наклона 14-18 минут. Потом 3 минуты иду. А потом бегу 2-1 минута( это уже чередование по скорости). Ну в конце уже сколько смогу. Обычно 3 круга( 2 минуты-10 км, минута-12 км)

[Setik]

Пульс-104 максимум. Иду 3 минуты в начале тренировки на 5.3 км/ч. Потом бегу, меняя угол наклона 14-18 минут. Потом 3 минуты иду. А потом бегу 2-1 минута( это уже чередование по скорости). Ну в конце уже сколько смогу. Обычно 3 круга( 2 минуты-10 км, минута-12 км)

Тааак, пупся, попробуй такую схему:
Выставляешь угол наклона на 2 (вся программа на ней)
30 сек - 4,5
30 сек - 5,5
30 сек - 6,0
1 мин - 8
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 8
1 мин - 6,0
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 6,0
1 мин - 8
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 8
1 мин - 6,0
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 6,0
30 сек - 5,5
30 сек - 4,5
30 сек - 3,5
30 сек - 2,0
Получается интервалка на 23,5 мин.
Если будет легко, то можешь добавить 1 круг, посмотреть как тогда... ну и в принципе больше 4-5 интервалов нет смысла делать, можешь потом только скорость увеличивать, но шаг всё-равно нельзя заменять на бег.
Ну и пульс 104 - это низкий пульс! Ты расчитывала свою зону ЖЖ?

[Сквоша]

Пульс-104 максимум. Иду 3 минуты в начале тренировки на 5.3 км/ч. Потом бегу, меняя угол наклона 14-18 минут. Потом 3 минуты иду. А потом бегу 2-1 минута( это уже чередование по скорости). Ну в конце уже сколько смогу. Обычно 3 круга( 2 минуты-10 км, минута-12 км)

Тааак, пупся, попробуй такую схему:
Выставляешь угол наклона на 2 (вся программа на ней)
30 сек - 4,5
30 сек - 5,5
30 сек - 6,0
1 мин - 8
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 8
1 мин - 6,0
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 6,0
1 мин - 8
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 8
1 мин - 6,0
1 мин - 10
1 мин - 12
1 мин - 10
1 мин - 6,0
30 сек - 5,5
30 сек - 4,5
30 сек - 3,5
30 сек - 2,0
Получается интервалка на 23,5 мин.
Если будет легко, то можешь добавить 1 круг, посмотреть как тогда... ну и в принципе больше 4-5 интервалов нет смысла делать, можешь потом только скорость увеличивать, но шаг всё-равно нельзя заменять на бег.
Ну и пульс 104 - это низкий пульс! Ты расчитывала свою зону ЖЖ?

Попробую! Неа, не рассчитывала( честно говоря, даже не знаю, что это))) А пульс, мне кажется это косяк дорожки, она измеряет

[Сквоша]

О, нашла))) Рассчитаю обязательно!

[Setik]

О, нашла))) Рассчитаю обязательно!

Лёгкая статья (добавляю для архива, вдруг кому ещё полезно будет)
http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat- ... jigaet-jir
На самом деле, можно и не бежать, а идти быстрым шагом, если пульс держится в нужном промежутке

[Сквоша]

О, нашла))) Рассчитаю обязательно!

Лёгкая статья (добавляю для архива, вдруг кому ещё полезно будет)
http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat- ... jigaet-jir
На самом деле, можно и не бежать, а идти быстрым шагом, если пульс держится в нужном промежутке

спасибо!!!

[Lexie]

О, нашла))) Рассчитаю обязательно!

Лёгкая статья (добавляю для архива, вдруг кому ещё полезно будет)
http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat- ... jigaet-jir
На самом деле, можно и не бежать, а идти быстрым шагом, если пульс держится в нужном промежутке

Вот я тоже попробую, расчитаю пульс и попробую что-нибудь кроме бега, потому что для меня бег это самоубийство