С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

[mamaptica]

Ириша, а чем они питаются?

огурцами, Натик) Сегодня вот капустный лист погрызли)

О, ужас!!!

[Nатали]

Ириша, а чем они питаются?

огурцами, Натик) Сегодня вот капустный лист погрызли)

Это хорошо, что никакого специального корма не надо. Точно - идеальные питомцы.

[effi]

Иришик привет .

Слушай у меня к тебе вопрос , как к медику.
Сколько вообще то рекомендовано жиров , белков и угливодов для питания нормальной женщины , медиками бывшего СССРа?
( может и Маша Картинка прочитает мой вопрос)
А то я с этими диетами уже блин совсем запуталась..... то надо много белка , то много жира, то виганство.....
Тут уж как в Басне Крылова - кто куда телегу тянет...

... еще и смолочными продуктами , полезные- вредные..... а откуда кальций брать? .... я ж мешок шпината и вилок зелёной капусты каждый день не с жую....

Новая твоя фотография с цветами очень красивая .

[fainka]

Век живи, век учись...я и не знала что бывает хороший и плохой кальций

[effi]

Век живи, век учись...я и не знала что бывает хороший и плохой кальций

.... не нене...... не...Кальций не бывает плохим или хорошим, это ж не холестерин который жир, а жиров разных много .... и плохих и хороших , жиры тоже человеку нужны...

Кальций - это Кальций , минерал.

Просто человек его получает из разных источников - можно мел грызть , а можно и капустку и другие зелёные листовые овощи - там как раз кальция много , ну в твороге само собой , и сыре (тот же творог только ну очень "сильно просроченный , созревший " )

[mamaptica]

Эффик, читаю по книжке Л.А. Тяпина " как питаться при ожирении" от 1967г.
Потребность белка в среднем 100гр, причем половина должна быть животного происхождения. Питательная ценность различных видов белков зависит от аминокислотного состава. Чем он ближе к аминокислотному составу организма, тем больше пользы.И животные и растительные белки имеют большое значение для организма, но животные полноценнее.
Суточная потребность человека в жире составляет в среднем 70-80гр. Не стоит резко ограничивать количество жиров, так как доказано, что у тучных по сравнению с людьми нормального веса расход жира, вводимого с пищей, не понижен.Кроме того, введение жира тормозит избыточный переход углеводов в жиры. Рекомендуется 2/3 покрывать за счет животных жиров. Суточная норма углеводов составляет в среднем 450-600гр, в зависимости от работы, которую человек выполняет. Пектин и клетчатка также относятся к углеводам.Это балластные вещества,практически не усваиваются организмом, но очень важны для пищеварения, а так же обеспечивают чувство сытости.Исходя из того, что у тучных людей имеется избыточный переход углеводов в жиры,целесообразно ограничить углеводы до 180-200 гр в сутки.
ПРо кальций отдельно написано только, что для его усвоения нужен витамин Д. Это мы знаем)) Он содержится только в животных продуктах. Вегетарианцы должны принимать его в таблетках.

[Kartinka]

Ира, какая у тебя красивая аватарка! Это просто отвал башки!

Сколько вообще то рекомендовано жиров , белков и угливодов для питания нормальной женщины , медиками бывшего СССРа?
( может и Маша Картинка прочитает мой вопрос)

СОВЕРШЕННО ПРАВИЛьнаЯ ПОСТАНОВКА ВОПРОСА! Именно медиками, и именно бывш. СССР!

по книжке Л.А. Тяпина " как питаться при ожирении" от 1967г.
Потребность белка в среднем 100гр, причем половина должна быть животного происхождения. Питательная ценность различных видов белков зависит от аминокислотного состава. Чем он ближе к аминокислотному составу организма, тем больше пользы.И животные и растительные белки имеют большое значение для организма, но животные полноценнее.
Суточная потребность человека в жире составляет в среднем 70-80гр. Не стоит резко ограничивать количество жиров, так как доказано, что у тучных по сравнению с людьми нормального веса расход жира, вводимого с пищей, не понижен.Кроме того, введение жира тормозит избыточный переход углеводов в жиры. Рекомендуется 2/3 покрывать за счет животных жиров. Суточная норма углеводов составляет в среднем 450-600гр, в зависимости от работы, которую человек выполняет. Пектин и клетчатка также относятся к углеводам.Это балластные вещества,практически не усваиваются организмом, но очень важны для пищеварения, а так же обеспечивают чувство сытости.Исходя из того, что у тучных людей имеется избыточный переход углеводов в жиры,целесообразно ограничить углеводы до 180-200 гр в сутки.

Полностью согласна с этими нормами. Те же нормы находим и у ПОкровского, и у Тутельяна. Чудом эти нормы сохранены в Методических рекомендациях Роспотребнадзора (см. прикрепление). Засада в том, что Роспотребнадзор не дает нормы белка и жира на килограмм веса, т.е. нормы не индивидуальные. С точки зрения планирования общественного питания индивидуальные нормы не нужны, конечно. В целом можно заметить, что количество белка и количество жира в граммах должно быть примерно одинаковым.
Если почитать Покровского, Тутельяна или Певзнера, то становится еще раз очевидным, что великий ПД ничего принципиально нового не открыл. Он совершенно солидарен с советской диетологией середины прошлого века. Его величие состоит в том, что он 1. сделал простую и доступную для выполнения систему, 2. смело пошел против двух основополагающих взглядов современной диетологии: необходимости считать калории и углеводной основы питания.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[mamaptica]

Маша, спасибо)) я не добавила важную вещь,на мой взгляд:все нормы даются на идеальный вес,а не на фактический. То есть надо рассчитать свой вес по имт, и по этому идеальному весу и рассчитать свою норму белков,жиров, углеводов.

[Пенелопа]

Ирусик,как приятно читать про те нормы.....Если б еще не было гормональных или психических закидонов.....Когда жрется все что не приколочено.....
А ты сейчас на диете? Или так......примыкающая?

[mamaptica]

Ирусик,как приятно читать про те нормы.....Если б еще не было гормональных или психических закидонов.....Когда жрется все что не приколочено.....
А ты сейчас на диете? Или так......примыкающая?

'Примыкающая:-) У меня жрется,только если я ничем не занята:-) или вот,как сейчас, в отпуске. Многохожу,плаваю,и кажется,что все дозволено. Моментистины наступит по приезду.А пока гуляю:-)