закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 429 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 43  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 20:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2012, 09:26
Сообщений: 291
Откуда: Москва

Не в сети
Ну-с, попробуем. Зовут - Макс.

15-е февраля - узнал о диете, почитал отзывы. Что дальше жить со 116 килограммами нельзя, понял несколько раньше. Прочие исходные данные: рост 182 плюс-минус сантиметр. Широкая кость. Возраст - "за 40". Здоровье, по словам врачей, "...на удивление хорошее, но с таким весом долго это не продлится, будьте уверены".

16-20 февраля - скачал книгу, прочел. Залез на исходный сайт Дюкана во Франции (у меня почти свободный французский). Почитал в оригинале. Прошел тест. Дюкан мне советует 95 кг. Но мне жалко мускулатуру, дома штанга и куча гантелей... Решаю, что мне подойдет 100 кг. В этом весе у меня не было даже намека на "пузо".

Задача номер один - найти пресловутые отруби. Выудил их на хитром заводике в Филях. Без чека и в закутке на проходной. Пакетики с порошком. Ощущение было как от встречи с наркодилером.

23 февраля - Старт! Всё равно алкоголь не употребляю, а праздничный день хорошо запоминается.

23-28 февраля - атака 6 дней. Дюкан ее в оригинале, кажется, зовёт "ударом грома". Минус 2 кг. Думал, будет больше...

29 февраля и по сей день - чередование. Долго выбирал вариант, увидел, что для легких случаев Дюкан допускает и всего 2 чисто белковых дня в неделю, а как стандарт - через день (то есть - 3 с половиной). Оценил свой случай как средне-легкий и выбрал ЧБ 3 раза в неделю - понедельник-среда-пятница.

Сегодня впервые вышел из 110 кг. 109,9! Итого, за три недели чередования - минус 4 кг. И еще одна дырочка в брючном ремне, что особенно доставляет ))

Мясо-индейка-красная рыба-куры-творог-яйца... После занятий со штангой - стакан белкового коктейля. Вроде, всё пока по плану...

_________________
Изображение


Первый дневник тут


Последний раз редактировалось Ortega 21 мар 2012, 22:12, всего редактировалось 3 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 21:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2012, 14:49
Сообщений: 1796
Откуда: Ставрополь

Не в сети
О,я первая бегу знакомиться :yes4: !А-то у нас здесь бабье царство))
С прибытием и хорошим минусом! :ok:

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=3457(мой дневничок))
Первый месяц по Дюкану -6,4 кг
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 21:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июн 2011, 13:45
Сообщений: 7665

Не в сети
Ortega писал(а):
Задача номер один - найти пресловутые отруби. Выудил их на хитром заводике в Филях. Без чека и в закутке на проходной. Ощущение было как от встречи с наркодилером.

:laugh3: Про отруби - зачОт! :good:

С дневником!
Я ж говорила - девушки понабегут! :ok:
Ладно, буду заходить к тебе - как к перенявшему эстафету! :smile3:

_________________
Изображение
Всем начинающим (и продолжающим) рекомендую почитать дневник ВЕЗУНЧИКА. И Марпл.

Начало 10.06.2011
Консолидация с 16.09.11 - 24.12.11
Я всегда где-то рядом


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 21:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 20:28
Сообщений: 430
Откуда: Белгород-Москва

Не в сети
Добро пожаловать! :yes4:
Я своего папулю иногда мотивирую...и показываю результаты «наших мужчин». Он у меня тоже штангой и гирями увлекается…скоро гирю на пузо можно будет ставить… :laugh3: Зато вид сзади - крутяк…
Дю и спорт дают превосходный и системный результат! Удачи и отличного настроения!

_________________
Изображение

Добро пожаловать!
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php ... &start=180
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 21:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2012, 09:26
Сообщений: 291
Откуда: Москва

Не в сети
Спасибо за поддержку, девушки!

_________________
Изображение


Первый дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 21:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2011, 21:10
Сообщений: 937

Не в сети
Фламуш, конечно набегут, ведь мужчины у нас БОЛЬШАЯ редкость! :mosking:
Привет, Макс! И добро пожаловать в женское царство!!!

_________________
Изображение]
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 22:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2012, 13:50
Сообщений: 57

Не в сети
Ооо... Вэлкам в наши ряды. А лет сколько?

_________________
Изображение

Итого -19,3кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 22:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2012, 09:26
Сообщений: 291
Откуда: Москва

Не в сети
juicy писал(а):
Ооо... Вэлкам в наши ряды. А лет сколько?


Merci bien!
Дополнил свой первый пост прочими подробностями типа возраста и приблизительного роста ))

_________________
Изображение


Первый дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 23:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5903
Откуда: Germany

Не в сети
Макс, привет!
Ну у тебя уже хорошие результаты! А мужчины еще обычно и быстрее худеют, без застоев и зажоров... :mosking:
Желаю тебе удачи!
Фотки с Волги - классные!

_________________
ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеть цель, верить в себя.
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 23:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2012, 16:53
Сообщений: 581
Откуда: Москва

Не в сети
Приветик! По поводу отрубей - в Утконосе их можно найти по четвергам-пятницам, с доставкой :smile3: или в Азбуке вкуса :yes4: Удачи! :victory:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 429 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: