Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко до 15%(не более 100 мл в неделю)
- колбаса/сосиски из птицы 10% (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- говяжьи мозги 10% жирности - 50 г.

можно ли есть датский сыр брынза «apetina» в рассоле, нежирный легкий 10 % массовая доля жира в сух. вещ-ве 22 % ? во время 1 этапа.

Во время Атаки вообще никаких сыров нельзя. Этот список продуктов можно употреблять начиная с Круиза.

Дбканка у меня вопрос разве модно принимать
0% йогурт с фруктами (1 шт.) ?
Я знаю что можно йогурт 0% но без фруктов так как в фруктовых йогуртах много сахара, поясни если не трудно, за ранее спасибо.

Да, можно, но количество ограничено. Важно не переборщить.
Лично я за всю диету не съела ни одного фруктового йогурта, просто рука не поднялась.
Но не думаю, что от одного йогурта что-то кардинально изменится. Его можно использовать как поливку для творога или вместо крема для торта «А-ля Панчо».

пожалуйста)поясните)
кукурузный крахмал и кукурузная мука -одно и то же? нашла только муку..у нас в городе,что оч печально(( вообще мало продуктов, необходимых по этой диете..
И еще вопросик: количество соевого молока? то,что в скобочке -не оч поняла - 1 стакан или ст.ложка?
И еще,если не оч утомила: просветите-Гаспачо и Goji ягоды -это что?
Заранее благодарна))

en1gma, кукурузный крахмал и мука – это совершенно разные вещи. Можно только крахмал.
Соевого молока 1 стакан.
Гаспачо – это такой томатный суп.
Ягоды годжи (Goji Berries) – легендарные китайские «ягоды долголетия», ставшие незаменимой частью ежедневного рациона мировых знаменитостей. Ну ооочень полезные.

В разделе этапы диеты для фазы круиз допускаются дрожжи. А здесь они не упомянуты. Можно их использовать в выпечке или нет?Если да, то какие?

Тут указан список ДОПУСТИМЫХ продуктов (продукты, которые можно в ограниченном количестве). А в описании фаз - разрешенные продукты, которые можно в неограниченных количествах.

Можно порошок для выпечки, также разрешено 1 ст. л. пивных дрожжей в день. Предполагаю, что обыкновенные дрожжи тоже разрешены.

Подскажите,пожалуйста, какое количество твёрдого 0% сыра можно съедать в день на фазе Круиза