27/06/12 среда / Белково-овощной (а может и опять белковый, пока не решила)

Отвес чистый 100 гр, (без черашнего привеса), т.е. 73,4 кг
утро, упражнения Дю, не особо прохладный душ,
0,4 воды

Ребенка на своих руках в садик, никак не хочет ногой идти...

Потом на работу, минут 15...
чай-02,-0,3 + брауни...

Обед
съела 3 куска маленькой рыбы, ни фига не наелась, пошла в разнос все подряд (почти разрешенное)
ногу курицы, семгу слобосоленную, стакан молока, кусок сыра, 2 дольки горького шоколада (виновата, за это сразу пошла упражнения дю делать в двойном размере и в холодный душ каллории сжигать) может и еще что-то попустила, или все... если вспомню допишу...

совушка! утконос - магазин с доставкой. может хоть домой, хоть на работу, хоть на дачу, если близко к москве. просто посмотри, что еще тебе там нужно. там бывают овсяные отруби (по четвергам или пятницам обычно надо ловить, потом их расхватывают), нулевой кефир биобаланс, нулевые йогурты valio, этот самый сыр в ванночке и еще в пластинах (8,5%), ну и еще там куча всего просто для семьи и для жизни - продукты, хозтовары, гигиена... освоишь его - не пожалеешь. доставка 149 руб., но как правило, это окупается удобством и тем, что тебе таскать сумки не надо.

эль, ты просто сама смотри на состав, чего облизываться-то там же написан процент жира. а 30 г вполне достаточно - с утра, на бутер

брауни - изначально шоколадный десерт. но ты сделаешь свой, кофейный, попробовать-то ничто не мешает экспериментируй и найдешь что-то свое.

Таня, спасибо, я знаю, что он с доставкой, но все, что мне нужно, я покупаю в ближайших магазинах, сумки меня не напрягают, да и товары я люблю выбирать сама. А то привезут невесть что - ругайся потом с ними из-за срока годности или еще из-за чего-нибудь. Не доверяю я доставкам этим всем. В итоге получается, что мне надо заказывать доставку только ради упаковки сыра. Невыгодно. Я в выходные в парикмахерскую поеду, и раз уж все равно возьму машину - вот и заеду, если мне будет не лень туда тащиться. У меня Утконос в получасе езды от дома.

хорошо, когда есть выбор. у меня вот его нет, поэтому я все покупаю онлайн - от трусов до холодильников, и продукты в том числе. и пока что мне везет - никаких проблем со сроками годности или пересортицей. я так привыкла к этому, что наоборот, в реальных магазинах, куда попадаю чудом, раз в году, теряюсь и не знаю, как там выбирать вот такой курьез.

а самой правда на шопинг в магазин не хочется? а посмотреть, потрогать? я вот так люблю шарахаться по магазинам, особенно если с деньгами не напряг и время позволяет... настоящий релакс для меня...

Девочки, обхясните пожалуйста про допустимые продукты?

Кажется я не правильно диету соблюдаю...

вот скопировала:
0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

Т.е. если я на завтрак съела в брауни какао, я за сегодня могу из этого списка съесть и 1 йогурт, если бы я не ела какао, то йогуртов можно было бы 2? и больше ничего из этого списка, например кук.крахмал уже нельзя??

На это правило я раньше не обращала внимание, если оно и соблюдалось,то случайно.....

пшеничных отрубей 1 или 2 ложки в день?

сразу видно, что у меня в дневничке ты не была чего бы мне ни хотелось, я просто не имею физической возможности - я инвалид с частичным ограничением в передвижениях, машины у нас нет, возить меня некому, некогда и не на чем.
кстати, и вполне здоровые люди находят точно такой же релакс в виртуальном шопинге. это своего рода увлечение такое, хобби.

Приветик))) да, можно только два продукта из этого списка: например какао и йогурт, или крахмал и йогурт...и так далее совмещать два продукта

пшеничных отрубей - 1 ст.ложка

Ага, Тань, не заходила в твой дневничек, когда ты первый раз ответила, я данные запомнила с твоей линеечки, все достижения на ней, подумала опыт у девушки есть, плохого не посоветует... как-то не заморачивалась... уж не обижайся...
про шопинг я думаю ты не особо ущемлена в чем-то, да и я немного по-деревенски рассуждаю, у нас в городе только 2 "больших" магазина, спар, да пятерочка, но когда я попадаю в Нижний Новгород в Мегу во тут глаза разбегаются.... Да если еще деньги есть, да если еще скидки какие-нибудь, во кайф-то пошарахаться...