закрыть X
1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 428
23 июл 2013, 19:10
24 июл 2013, 06:10
Львовна писал(а):Графомания обуяла меня, что-ли,
Мои диетические принципы.
Не то чтобы очень новые, но все вместе.
с глаз долой - из сердца вон: мне ближе английский вариант out of sight out of mind и к еде он тоже больше подходит, короче не держать поблизости то что есть не надо и перед глазами то что надо, воду, например
с горячим чаем больше конфет уходит - это от моей двоюродной бабки, большой сластены, так что если не могу дождаться когда чай остынет - кидаю туда кусочек льда
план - наше все, тут и добавить нечего
кто что не доел - я не виновата: есть мусорное ведро, холодильник с морозилкой
когда очень хочется чего-то неправильного, представляю себе вкус его-самого во всех подробностях и понимаю, что вряд ли испытаю что-то кардинально новое
то что требует много усилий - вряд ли хорошая идея. К примеру, я встаю в 5:45 утра падаю в 10 вечера. Планировать вставать еще раньше или ложиться еще позже, но успеть в спортзал - совершенно бесполезное начинание так как я такое долго не выдержу.
Чем больше ограничений - тем менее надежен результат. Если уж решили придерживаться диеты, то начните с ее базовой формы - не налагайте на себя дополнительных ограничений. Естественно без нарушений - иначе это превращается в одно из самых бесполезных занятий - и не диете сидишь и результатов нет.
Ограничения в диете можно сравнить с дозировкой лекарства - всегда стараются подобрать минимальную дозу, которая обеспечит нормальный стабильный результат. Нормальный стабильный результат в период активного похудения при избыточном весе 1 кг в неделю, при ИМТ в норме - полкило, а может и 300 г.
Хочешь есть - ложись спать: если бы я так всегда делала, никакой Дюкан мне бы не понадобился.
24 июл 2013, 19:17
Рациональность, обдуманность, логичность. Подписываюсь под каждым правилом.
25 июл 2013, 10:00
Львовна писал(а):Графомания обуяла меня, что-ли,
Мои диетические принципы.
Не то чтобы очень новые, но все вместе.
с глаз долой - из сердца вон: мне ближе английский вариант out of sight out of mind и к еде он тоже больше подходит, короче не держать поблизости то что есть не надо и перед глазами то что надо, воду, например
с горячим чаем больше конфет уходит - это от моей двоюродной бабки, большой сластены, так что если не могу дождаться когда чай остынет - кидаю туда кусочек льда
план - наше все, тут и добавить нечего
кто что не доел - я не виновата: есть мусорное ведро, холодильник с морозилкой
когда очень хочется чего-то неправильного, представляю себе вкус его-самого во всех подробностях и понимаю, что вряд ли испытаю что-то кардинально новое
то что требует много усилий - вряд ли хорошая идея. К примеру, я встаю в 5:45 утра падаю в 10 вечера. Планировать вставать еще раньше или ложиться еще позже, но успеть в спортзал - совершенно бесполезное начинание так как я такое долго не выдержу.
Чем больше ограничений - тем менее надежен результат. Если уж решили придерживаться диеты, то начните с ее базовой формы - не налагайте на себя дополнительных ограничений. Естественно без нарушений - иначе это превращается в одно из самых бесполезных занятий - и не диете сидишь и результатов нет.
Ограничения в диете можно сравнить с дозировкой лекарства - всегда стараются подобрать минимальную дозу, которая обеспечит нормальный стабильный результат. Нормальный стабильный результат в период активного похудения при избыточном весе 1 кг в неделю, при ИМТ в норме - полкило, а может и 300 г.
Хочешь есть - ложись спать: если бы я так всегда делала, никакой Дюкан мне бы не понадобился.
25 июл 2013, 15:31
Как все хорошо написала! В рамку и на стену!!!
25 июл 2013, 16:29
25 июл 2013, 16:32
25 июл 2013, 17:17
Мару$ya писал(а):и я тоже за наукой приходить буду! Очень интересно у вас, Татьяна!
спасибо
25 июл 2013, 17:25
fani писал(а):Здравствуйте, Татьяна...или Львовна!
Как у вас тут задушевно и приятно. Все очень правильно и без назиданий. Много интересного почерпнула из ваших выводов, видимо у меня такие же принципы, раз пришлись по душе. Знаете ведь, нам всегда легче воспринять ту информацию, с которой мы уже внутренне согласны и к которой подготовлены.
Все правильно говорите - и про возраст, и про самоконтроль, а, главное, про самочувствие. Нужно делать то, что приносит тебе радость. В этой частности, это диета Дюкана.
Правда, сравнивать мне не с чем, на других не сидела, если не считать безуспешную попытку дробного питания и "лето на огурцах", как посоветовала мне сестра, которой это, кстати помогло. Но у нее не было так много лишних кг и она не рожала.
Вот про сон еще хочется отдельно. Мы вдвоем сидим с мужем на диете.
Он берет сном и малоподвижным образом жизни. Не двигается, не тратит калории, следовательно мало ест.
Я же наоборот, сплю мало, двигаюсь много, значит и аппетит отменный, но стараюсь все сжечь перед сном.
Буду заглядывать к вам за наукой.
А если спорт перед сном, отвесов на следующее утро не жди - это не значит что ты не худеешь, за неделю разница будет видна, но некоторым портит настроение.
25 июл 2013, 17:33
Львовна писал(а):Фани, привет,
заходи конечно - буду рада, только на ты, хорошо?
Спать надо много - жжежь ты или нет - 7-8 часов будь любезна. Я, кстати, когда невыспавшись ем больше - давно подмечено - видимо недополученную во время сна энергию пытаюсь заменить едой
1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 428
