Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

[Олеся крошка]

С наступающим, Катюша!!!!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[AlinaD]

Катенька, с Наступающим тебя и твою семью. Всех благ

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Нина47]

Поздравляю с Новым годом!
В доме ясной вам погоды,
Год Лошадки вам принесет
Только радость круглый год.

И богатство, и удачу,
Знайте – станете богаче.
Ну а чтоб принёс здоровье –
Встретьте Новый год с любовью!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[katekor]

Катюш, привет!!! Ты изолят пьешь или в выпечку?

Приветики!
Я его добавляю в выпечку, либо когда хочется молочного коктейля, то делаю из него вкусный молочный коктейль со вкусом пломбира! И вкусно, и доп.белок!

[katekor]

Девочки, спасибо всем большое за поздравления!!!
И вас всех также с наступившим Новым годом и Рождеством!!!
Пусть в Ваших семьях царит спокойствие и уют, чтобы все близкие и родные были здоровы и счастливы, и чтобы вы достигали своих целей, планов и мечт! Всем счастливого нового года!!!!

[katekor]

Отчет по меню:

24.12.2013 / День 310 / День закрепа 129 / Вес 61,8 кг (-32 кг)

11:00 дю-каша + бутерброд (хлеб 20 гр, сыр 15% 12 гр, ветчина 3% 2 ломтика) + кусок дю-торта (0,5 допа) + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час + Step Interval 50 мин)
16:00 кефир 1% 0,33 л
18:30 филе куриной грудки 2 шт. с кетчупом + 2 отварные свеклы + 1 ст.л.маринованных опят
22:15 филе куриной грудки 1 шт. + кефир 1% 0,4 л + сырники из 200 гр творога 0,5% (без допов) + чай с молоком

25.12.2013 / День 311 / День закрепа 130 / Вес 62,0 кг (-31,8 кг)

10:15 дю-лепешки с рассыпчатым творогом Valio 2% 200 гр + кофе с молоком
Спортзал (Step 50 мин)
14:10 яблоко
15:15 филе грудки + 1 отварная свекла + горячий бутерброд (хлеб 46 гр, ломтик сыра 15%, 2 ломтика ветчины 3%, кетчуп) + мягкий творожок 0% 175 гр + чай с молоком
18:00 кефир 1% 0,33 л
20:40 язык говяжий + сибас запеченый + свежие огурцы и сладкий перец + мягкий творожок 0% 175 гр + кофе с молоком

26.12.2013 / День 312 / День закрепа 131 / Вес 61,5 кг (-32,3 кг)

*ЧБЧ
10:30 кусок дю-пирога с творожными шариками + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
15:20 курогрудка + кусок дю-пирога с творожными шариками + чай с молоком
18:00 2 сосиски 3,2% + кусок дю-пирога с творожными шариками + чай с молоком
20:20 2 сосиски 3,2% + глазунья из 1 яйца + молочный коктейль на изоляте 0%
22:35 курогрудка + кефир 0% + мягкий творог 0% 200 гр + чай с молоком
*отбой в 3:45

27.12.2013 / День 313 / День закрепа 132 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

*поздний подъем
14:45 дю-каша + горячий бутерброд + кусок дю-торта (1 доп) + каппучино
16:50 хурма
19:40 *крахсод: макароны 220 гр + 2 сосиски 5,5% с кетчупом + овощной салат + кусок дю-торта (1 доп) + кофе с молоком
21:45 горячий бутерброд + кефир 0% 0,4 л
23:30 яблоко
01:00 кофе
02:00 овощной салат
*отбой в 8 утра

[katekor]

Отчет по меню:

28.12.2013 / День 314 / День закрепа 133 / Вес 62,4 кг (-31,4 кг)

*поздний подъем
16:00 дю-каша + бутерброды (хлеб 75 гр, намазанный мягким сыром 17%, 2 ломтика форели с/с) + кофе с молоком
17:35 хурма
20:50 омлет из 2-х яиц + овощной салат + 2 сосиски 5,5% + творог рассыпчатый 0,5% 125 гр с био-йогуртом 0% 125 гр
20:40 теплый салат с говядиной
23:30 чай с лимоном

29.12.2013 / День 315 / День закрепа 134 / Вес 62,3 кг (-31,5 кг)

*поздний подъем
15:20 дю-каша + бутерброды (хлеб 80 гр, намазанный мягким сыром 17%, 3 ломтика колбасы 5,5%, твердый сыр 17% 30 гр) + кофе с молоком
16:40 яблоко
19:20 томатный суп с рыбой + микс-салат с куриным филе
20:00 чайник чая с лимоном

30.12.2013 / День 316 / День закрепа 135 / Вес 62,1 кг (-31,7 кг)

11:00 1/2 дю-каши + бутерброды (хлеб 60 гр, сыр 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 5,5%)
Спортзал (Step 50 мин + Body Sculpt 50 мин)
15:15 кефир 1% 0,4 л
18:00 2 куриных окорока + сладкий перец + 1/2 дю-каши + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + каппучино
19:00 бутерброд (хлеб 40 гр, сыр 17% 10 гр, 1 ломтик колбасы 5,5%)
22:15 кефир 1% 0,4 л


31.12.2013 / День 317 / День закрепа 136 / Вес 61,6 кг (-32,2 кг)

10:50 1/2 дю-каши + бутерброды (хлеб 58 гр, сыр 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 5,5%) + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
14:40 мандарины
16:10 1/2 дю-каши + омлет из двух яиц + 1 сосиска 5,5% + бутерброд (хлеб 30 гр, сыр 17% 10 гр) + сырок творожный 0% 90 гр (1 доп) + каппучино
19:45 кефир 1% 0,5 л
22:15 отварной язык с хреном + студень + свежие овощи + бутерброд с икрой (хлеб краюшка, без масла)
02:15 запеченая индейка + огурцы и черри
02:45 мягкий творожок 0% 250 гр + кофе с молоком
*отбой в 6:45

[AlinaD]

В этот светлый праздник —
Праздник Рождества
Мы друг другу скажем
Теплые слова.

Тихо снег ложится:
За окном зима,
Чудо здесь свершится
И зажжет сердца.

Пусть улыбки ваши
В этот дивный день
Будут счастьем нашим
И подарком всем.

Льются звуки жизни,
Счастья и добра,
Озаряя мысли
Светом Рождества.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[katekor]

Алина, спасибо! И тебя с праздником, с Рождеством! Пусть этот светлый праздник пронесет свой свет, уют и теплоту в течение всего года!

[katekor]

Отчет по меню:

01.01.2014 / День 318 / День закрепа 137 / Вес 61,9 кг (-31,9 кг)

*поздний подъем
14:25 дю-каша + бутерброд с сыром (хлеб 42 гр, сыр 17% 20 гр) + кусок дю-торта + кофе с молоком
15:25 гранат
16:40 кусок дю-торта + каппучино
19:00 щи + студень + кусок дю-торта + каппучино
00:00 дорадо + свежие огурцы + студень + язык отварной + бутерброд с икрой (хлеб 50 гр) + 1 ломтик форели с/с
*отбой под утро

02.01.2014 / День 319 / День закрепа 138 / Вес 61,7 кг (-32,1 кг)

*ЧБЧ
*поздний подъем
15:00 дю-каша + омлет из 1 яйца + 1 сосиска 3,2% + творог зернистый 0,5% 125 р с био-йогуртом 0% 125 гр + каппучино
20:00 язык говяжий 85 гр + 2 сосиски 3,2% + кефир 1% 0,3 л
21:40 дорадо + кола лайт 0,3 л + творожная лепешка из 100 гр творога 0,5% + мягкий творожок 0% 175 гр + каппучино

03.01.2014 / День 320 / День закрепа 139 / Вес 61,3 кг (-32,5 кг)

12:15 дю-каша + бутерброды (хлеб 65 гр, 2 ломтика колбасы 5,5%, сыр 17% 20 гр, 1 ломтик форели с/с) + каппучино
15:45 форель с/с + ложка грибов маринованных + ложа квашенной капусты + греческий салат + запеченый лосось + кофе с молоком
Бассейн + сауна
20:15 форель с/с + свежие овощи + лечо + курица тущеная + отварная цветная капуста + апельсин
23:45 чайник чая