Хочу нравиться себе в зеркале!

[Kseniia]

Да, я понимаю, что росток фасоли, которым пердят в ее сторону в двенадцать ночи — не совсем тот сюрприз, на который она рассчитывала:

Я валяюсь!!!!

[Маруська 68-59]

Да, я понимаю, что росток фасоли, которым пердят в ее сторону в двенадцать ночи — не совсем тот сюрприз, на который она рассчитывала:

Я валяюсь!!!!

[Мару$ya]

блиииииин, девочки у меня фасоль стручковая на обед...и как теперь её есть после всего этого?!

[Кареглазая 82]

Ира, а куда ты летишь? Мне отпуска до октября не видать...

я лечу с мамой в Турляндию)))
у меня тоже отпуска не предвиделось, но я решила всё таки обнаглеть в доску

[Anastasiya Ya]

блиииииин, девочки у меня фасоль стручковая на обед...и как теперь её есть после всего этого?!

Как ... как... вспоминая про мужика!
Приятнава аппетита!

[Anastasiya Ya]

Я сегодня прям довольна собой и попешеходила
и хаула-хуп и упражнения...
Один минус!!!! СПАТЬ охото
Вчера спать легла в 2 ночи... а проснулась в 6 утра...
а мне еще работать и работать...

[Anastasiya Ya]

я лечу с мамой в Турляндию)))

Молодец! Привези нам солнечной погоды!

[Anastasiya Ya]

ИТАК вес 66.5кг
-200гр от вчерашнего +1,1кг от линейки
Несмотря на все мои старания...
Но так как со дня на день Ирма заезжает... не так уж и плохо...
Вчера зашла на онлайн коучинг свой, так вот там пишут что
в день мне нужно МИНИМУМ:
1.пешеходить 1час
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 60раз
4.на пресс 60раз
5.на ягодицы 60раз
6.любимый вид активности (хула-хуп)
Тады вот моя программа спортивная и нарисовалась на сегодня

Сегодня БО день

Завтрак 10-00 чай+250мл кефир0%+лен+1/2норма отрубей в кексе с протеином+ кофе
Обед 12-00 10креветок...
Перекус 15-00 250мл кефир 0% 1/2норма отрубей в кексе с протеином
Ужин 18-00 курятина +квашеная капуста+салат из помидуор и лука с йогуртом... 100гр рома (приехала Ирма, живот болит настроение дрянь...)больше не буду!

Вода чистая 2л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0литра (кофе)0,2

Спорт
1.пешеходить 1час
2.подниматься по лестнице 10этажей
Больше ничего спортивного не было... потому как Ирма приехала! ... после нуррофена я ничего не могла делать

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 26 апр 2014, 12:49, всего редактировалось 1 раз.

[Kseniia]

ИТАК вес 66.5кг
-200гр от вчерашнего +1,1кг от линейки
Несмотря на все мои старания...
Но так как со дня на день Ирма заезжает... не так уж и плохо...
Вчера зашла на онлайн коучинг свой, так вот там пишут что
в день мне нужно МИНИМУМ:
1.пешеходить 1час
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 60раз
4.на пресс 60раз
5.на ягодицы 60раз
6.любимый вид активности (хула-хуп)
Тады вот моя программа спортивная и нарисовалась на сегодня

Сегодня БО день

Завтрак 10-00 чай+250мл кефир0%+лен+1/2норма отрубей в кексе с протеином+ кофе
Обед 12-00
Перекус 15-00
Ужин 18-00

Вода чистая 0,3л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0литра (кофе)0,1

Спорт
1.пешеходить 1час
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 60раз
4.на пресс 60раз
5.на ягодицы 60раз
6.любимый вид активности (хула-хуп)

Хорошее спортивное расписание, так держать !!!!!
А я вот вчера сфилонила... До 12 тыкала ипад, потом села работать и в 2 поняла что уже смертельно устала... НО!!! Лежа в кровати сделала 20 раз пресс верхний и 20 нижний, с натяжечкой, но тоже спорт
А протеин ты в кекс добавляешь? Как на вкус?

[Anastasiya Ya]

Всем привет!

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 26 апр 2014, 14:47, всего редактировалось 2 раз(а).