Маша, в твоем доме идут очень интересные обсуждения. Как раз то, что мне нужно. У меня бывают такие дни (особенно в командировках), когда я окружена людьми (не обязательно мне очень приятными), и мне особенно трудно не съесть что-нибудь нехорошее. При этом я борюсь с собой и только с собой. Самое трудное побороть себя. А в глазах окружения можно действительно сделать вид, что ты все ешь, никто и не заметит.
Мне легко отказаться в гостях, ресторане, кафе...Не испытываю вообще никаких затруднений) а вот дома!!!! Вот где нужна сила воли, СИЛИЩА я бы сказала, чтобы не жевать постоянно, хоть и разрешенное
mamaptica писал(а):Мне легко отказаться в гостях, ресторане, кафе...Не испытываю вообще никаких затруднений) а вот дома!!!! Вот где нужна сила воли, СИЛИЩА я бы сказала, чтобы не жевать постоянно, хоть и разрешенное
Хм Ир, что такое грызет тебя,что ты в ответ грызешь еду (на сладкое тянет или ВСЕ подряд) ? Или просто ее ...,по Брину (сложноуглеводной), мало поступает ? Согласна про дом - мне тоже проще вне него... Вчера гуляла вдоль стеллажа с шоколадом в супермаркете и теоретически(для себя), гостям грядущим практически выбирала , чтобы такое купить и(всем) сьесть... НО... ушла ни с КЕМ из этих , сладких для себя ,тк НИКТО из "плиточников" не смог перебороть по БЖУ ,полезность припасенных у меня в сумке , куриной колбасы и куска огурца. Сегодня на шоппинге , топала уже часа 2 после последнего приема пищи дома и радовалась своим ощущениям - ХОЧУ ПИТЬ-ЕСТЬ И В ТУАЛЕТ, ТЕ ...МЕТАБОЛИЗМус БУРЛИТ и организм свои часы-режим помнит. Смейтесь, моя новая цель - мыть посуду ВСЕГДА в перчатках,чтобы загар и на ладошках оставался Ну и вставать в 8 утра, чтобы 6 раз есть....
ezther писал(а):Хм Ир, что такое грызет тебя,что ты в ответ грызешь еду (на сладкое тянет или ВСЕ подряд) ? Или просто ее ...,по Брину (сложноуглеводной), мало поступает ?
Да ничего не грызет, Надия Все в мозгах! Не занятые делом мозги ищут работу челюстям
ezther писал(а):Смейтесь, моя новая цель - мыть посуду ВСЕГДА в перчатках,чтобы загар и на ладошках оставался
А вот это хорошая идея Но я вспоминаю об этом только, когда посуда уже вымыта
Ой, как у вас тут интересно!! Я тоже как раз на этом пути. Ищу систему питания, чтоб было сбалансировано, и никаких пиров с десертами. Зашла, а тут оно бурно обсуждается. С физкультурой заактивничала, пришло время, видимо, не только много ходить, но и конечностями махать час в день. Ну и еду теперь под это дело подстраиваю. Вот зырьте, чего нашла, такой FAQ небольшой http://fitfan.ru/nutrition/3150-praktic ... eniju.html и ГИ там расписаны, ну и про калирии, про 5-6 прийомов пищи, все верно. Да и весь сайт полезный.
Как мне нравятся такие простые цели - "мыть посуду в перчатках". Супер! Книгу скачала, спасибо, Маша!
Я, разгрузив слегка голову, двигаюсь дальше по пути добра и красоты . Скрабы-кремы, ходьба-гимнастики. Неожиданно для себя вернулась к своим 63,5. Выяснила, что если стоять прямо, обхват груди составляет 90 см Теперь моя цель - поддерживать осанку.
На следующей неделе приступаю к первому циклу тренингов для стройнеющих. Ура!
Да, книга - эт громко сказано. Так, пара старниц полезного текста) Вообще считаю, что все, кто начал с Дю и скинул вес, со временем начинает понимать, что и как в организме происходит. И уже не хочется просто "быть худой" или "уменьшить % жира", а хочется быть спортивной, подтянутой, чтоб мышцы виднелись, все такое) то есть копаем вглубь, изучая процессы) и так или иначе приходим к физкультуре)
Точно! Дю - это только первый этап. И заканчивается первый этап никак не Стабилизацией, а Консолидацией, и, думаю, первой половиной Консолидации. Дальше Пиры и Крахмалы вводятся практически в повседневную жизнь, и это уже начинает представлять опасность для сохранения результатов, если не включать правильное питание, физкультуру, режим.
Даже не знаю, что сказать по этому поводу, Маша)Для работающей женщины оптимально, наверное, иметь какое-то подвижное хобби, типа танцев, или абонемент в тренажерку или бассейн, чтобы хочешь-не хочешь, а идти надо. В противном случае( для меня лично) легко задвинуть физнагрузку под любым предлогом( голова болит, ужин надо готовить, у ребенка уроки и т.д и т.п.)В питании уже поняла, что можно, что нежелательно. И нечего травмировать себя( в основном психически) ЧБ. Если чувствуешь, что вес колеблется в небольших пределах или стоит, то какого .... делатьЧБ? Другое дело, если какой-то глобальный жор настиг( ДР, Новый Год, встречи-проводы-отпуск в алл), можно сделать пару -тройку разгрузочных дней на белке. Как тебе такая перспектива на будущую жизнь? Ну про отдельные упры на отдельные части я не говорю. Это, как говорится, дополнительная опция. Чем недовольна, то и исправляем)))
Могет быть - могеть быть... )) Надо попробовать. ВОобще разгрузочные дни раз в неделю рекомендовались журналом "Работница" - наряду с отказом от жирного-мучного-сладкого-картошки-макарон. Может быть, не обязательно делать их прям ЧБ? ЧБ, конечно, переносятся отлично, вот ведь в чем дело. После зажоров надо попу качать, а не просто садиться на белок ))) - это я у Брина вычитала. Сейчас Монтиньяка читаю - другими глазами уже, после Дю. Есть много рационального у него. Так он пишет, что расслабляться нельзя никак. Пожизненно низкогликемическое питание с постоянной коррекцией "отступлений". Типа - захотел съесть пироженку за обедом - значит, остальной обед должен состоять из некрахмалистых овощей и белка. Физкультура - обязательно! Это с точки зрения борьбы с гиперинсулинизмом - такое же важное мероприятие, как и отказ от "быстрых" углеводов.
Ир, что такое грызет тебя,что ты в ответ грызешь еду 
(на сладкое тянет или ВСЕ подряд) ? Или просто ее ...,по Брину (сложноуглеводной), мало поступает ? 
НО... ушла ни с КЕМ 
из этих , сладких для себя 
,тк НИКТО из "плиточников" не смог перебороть по БЖУ ,полезность припасенных у меня в сумке , куриной колбасы и куска огурца. 
Ну и вставать в 8 утра, чтобы 6 раз есть.... 
Но я вспоминаю об этом только, когда посуда уже вымыта 
. Скрабы-кремы, ходьба-гимнастики. Неожиданно для себя вернулась к своим 63,5. Выяснила, что если стоять прямо, обхват груди составляет 90 см 
