разрешенные продукты
запрещенные продукты
допустимые (2 продукта в БО день)
добавки
Этапы диеты:
A — Атака
Ч — Чередование (Круиз)
З — Закрепление (Консолидация)
C — Стабилизация
В колонке Фазы указаны этапы диеты, на которых МОЖНО тот или иной продукт.
Продукты | Количество (1 доза) |
Фазы |
Абрикос | З C | ||
Авокадо | до 100г | Ч З C | |
Агар-агар | A Ч З C | ||
Айва | З C | ||
Актимель натуральный 0% | 1 шт. | Ч З C | |
Алкоголь | C | ||
Ананас | З C | ||
Анис | A Ч З C | ||
Антрекот | Ч З C | ||
Анчоус | A Ч З C | ||
Апельсин | 100 г | Ч З C | |
Арахис жаренный | вместо масла (35 г) | Ч З C | |
Арахис сырой | вместо масла (50 г) | Ч З C | |
Арбуз | 100 г | Ч З C | |
Ароматизаторы | A Ч З C | ||
Аррорут | 1 ст.л. | Ч З C | |
Артишок | Ч З C | ||
Аспартам | A Ч З C | ||
Базилик | A Ч З C | ||
Баклажан | Ч З C | ||
Банан | C | ||
Баранина | C | ||
Бастурма | A Ч З C | ||
Брезаола | A Ч З C | ||
Брокколи | Ч З C | ||
Брюква | Ч З C | ||
Букцинум | A Ч З C | ||
Булгур | З C | ||
Бульонный кубик обезжиренный | A Ч З C | ||
Ваниль | A Ч З C | ||
Варенье | C | ||
Васаби | A Ч З C | ||
Вермишель из конньяку | A Ч З C | ||
Вермишель соевая | C | ||
Ветчина | C | ||
Ветчина постная до 4% | A Ч З C | ||
Вино белое | 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) | Ч З C | |
Вино красное | 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) | Ч З C | |
Виноград | C | ||
Вода | A Ч З C | ||
Вода газированная | A Ч З C | ||
Вяленое мясо «viande des Grisons» | A Ч З C | ||
Гамбас | A Ч З C | ||
Гвоздика | A Ч З C | ||
Говядина | A Ч З C | ||
Голубь | A Ч З C | ||
Горох нут | З C | ||
Горох сушеный | З C | ||
Горчица | A Ч З C | ||
Горчица Savora | C | ||
Гребешок Сен-жак | A Ч З C | ||
Грейпфрут | 100 г | Ч З C | |
Гречка | З C | ||
Грибы | Ч З C | ||
Груша | З C | ||
Гуаровая камедь | A Ч З C | ||
Гусь | З C | ||
Дичь | A Ч З C | ||
Дрожжи пивные | 2 ст. л. | A Ч З C | |
Дрожжи хлебопекарские | A Ч З C | ||
Дыня | З C | ||
Ежевика | З C | ||
Жевательная резинка без сахара | A Ч З C | ||
Желатин | A Ч З C | ||
Заменитель сахара | A Ч З C | ||
Изолят протеина (соевый, сывороточный...) | A Ч З C | ||
Изомальт | 15 г | A Ч З C | |
Икра (без масла) | A Ч З C | ||
Имбирь | A Ч З C | ||
Индюшка | A Ч З C | ||
Инулин | 15 г | A Ч З C | |
Йогурт 0% | A Ч З C | ||
Йогурт ароматизированный 0% | A Ч З C | ||
Йогурт с кусочками фруктов 0% | 1 шт. | Ч З C | |
Йогурт соевый | 1 шт. | Ч З C | |
Какао-порошок (до 1%) | A Ч З C | ||
Какао-порошок (до 21%) | 1 ст.л. | Ч З C | |
Какао-порошок (до 11%) | 2 ст.л. | Ч З C | |
Кальмар | A Ч З C | ||
Кальмар сушеный (без сахара) | A Ч З C | ||
Каперсы | A Ч З C | ||
Капуста (все виды) | Ч З C | ||
Каракатица | A Ч З C | ||
Кардамон | A Ч З C | ||
Карри | A Ч З C | ||
Картофель | З C | ||
Каштан | C | ||
Кетчуп диетический | 1 ст.л. | A Ч З C | |
Кефир обезжиренный 0-1% | A Ч З C | ||
Кефир обезжиренный 1,5% | 100 мл | A Ч З C | |
Кешью | вместо масла (28 г) | Ч З C | |
Киви | З C | ||
Киноа | 40 г в приготовленном виде | Ч З C | |
Клубника | 100 г | Ч З C | |
Козлобородник | C | ||
Кокос | З C | ||
Кола Light | до 600 мл/день | A Ч З C | |
Колбаса кровяная | C | ||
Конина | A Ч З C | ||
Кориандр | A Ч З C | ||
Корица | A Ч З C | ||
Корнишон | A Ч З C | ||
Кофе | A Ч З C | ||
Кофе растворимый | A Ч З C | ||
Краб | A Ч З C | ||
Крабовые палочки | A Ч З C | ||
Крахмал (любой) | 20 г | Ч З C | |
Креветка | A Ч З C | ||
Кролик | A Ч З C | ||
Крупа (любая) | З C | ||
Кукуруза | C | ||
Кукурузный крахмал | 20 г | Ч З C | |
Кумкват | З C | ||
Курица | A Ч З C | ||
Куркума | A Ч З C | ||
Кус-кус среднезернистый | 1 ст. л. | Ч З C | |
Кэроб | 25 г | Ч З C | |
Лавровый лист | A Ч З C | ||
Лайм | A Ч З C | ||
Лимон | A Ч З C | ||
Лимонная трава | Ч З C | ||
Литторина | A Ч З C | ||
Личи | З C | ||
Лук | A Ч З C | ||
Лук-порей | Ч З C | ||
Лук-шалот | Ч З C | ||
Лягушачьи лапки | A Ч З C | ||
Майонез | C | ||
Макаронные изделия | З C | ||
Малина | 100 г | Ч З C | |
Манго | З C | ||
Мангольд | Ч З C | ||
Маргарин | C | ||
Маргарин растительный | вместо масла | Ч З C | |
Маслины | до 4 шт. 2 р./неделю(БО) | Ч З C | |
Масло оливковое/любое растительное | A-1 ч.л.,Ч-1 ст.л. | A Ч З C | |
Масло парафиновое (вазелиновое) | A Ч З C | ||
Масло сливочное | C | ||
Маш-салат | Ч З C | ||
Мед | C | ||
Мидия | A Ч З C | ||
Миндаль | вместо масла (25 г) | Ч З C | |
Молоко кокосовое обезжир. до 15% | 150 мл | Ч З C | |
Молоко кокосовое выше 15% жирности | 3 ст. л. | Ч З C | |
Молоко миндальное | 1 стакан | A Ч З C | |
Молоко обезжиренное | A Ч З C | ||
Молоко овсяное | 300 мл | Ч З C | |
Молоко соевое до 1,5% | A Ч З C | ||
Молоко соевое свыше 1,5% | 300 мл | Ч З C | |
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%) | A Ч З C | ||
Морковь | Ч З C | ||
Морские водоросли | Ч З C | ||
Морской еж | A Ч З C | ||
Мука (все виды) | C | ||
Мука миндальная | 20 г | Ч З C | |
Мука пшеничная грубого помола | 15 г | Ч З C | |
Мука соевая | 30 г | Ч З C | |
Мука цельнозерновая | 20 г | Ч З C | |
Мускатный орех | A Ч З C | ||
Мята | A Ч З C | ||
Нори | A Ч З C | ||
Нут | З C | ||
Овсяные хлопья | C | ||
Огурец | Ч З C | ||
Окара | Ч З C | ||
Оливки | 4 шт. 2 р./нед. в БО | Ч З C | |
Омар | A Ч З C | ||
Орегано | A Ч З C | ||
Орех грецкий | вместо масла (22 г) | Ч З C | |
Орех кедровый | вместо масла (22 г) | Ч З C | |
Орех лесной | вместо масла (22 г) | Ч З C | |
Осьминог | A Ч З C | ||
Отруби овсяные | A-1,5 ст.л.,Ч-2 ст.л. | A Ч З C | |
Отруби пшеничные или любые другие | 1 ст.л. | A Ч З C | |
Отруби соевые | | 30 г | Ч З C |
Панировочные сухари | C | ||
Папайя | З C | ||
Паприка | A Ч З C | ||
Пастернак | Ч З C | ||
Пастрами | A Ч З C | ||
Патиссон | Ч З C | ||
Перепела | A Ч З C | ||
Перец | Ч З C | ||
Перец (пряность) | A Ч З C | ||
Персик | З C | ||
Петрушка | A Ч З C | ||
Печень | A Ч З C | ||
Печень куриная | A Ч З C | ||
Пиво | C | ||
Полидекстроза | 2 ст. л. | Ч З C | |
Помидор | Ч З C | ||
Попкорн | C | ||
Протеиновый коктейль Protifar | A Ч З C | ||
Пудинг (сухая смесь без сахара) | 1/4 уп. | Ч З C | |
Разрыхлитель | A Ч З C | ||
Рак | A Ч З C | ||
Ревень | Ч З C | ||
Редис | Ч З C | ||
Репа | Ч З C | ||
Рис | З C | ||
Рис коричневый | З C | ||
Рисовая бумага | C | ||
Розмарин | A Ч З C | ||
Ростки бамбука | Ч З C | ||
Ростки сои | Ч З C | ||
Рыба в панировке | C | ||
Рыба (все виды) | A Ч З C | ||
Рыба сушеная | A Ч З C | ||
Салат | Ч З C | ||
Сахар | C | ||
Сахар коричневый | C | ||
Свекла | Ч З C | ||
Свинина | C | ||
Сейтан | A Ч З C | ||
Сельдерей | Ч З C | ||
Семена кунжута | вместо масла (28 г) | Ч З C | |
Семена льна | ЧБ - 1ч.л., БО - 1ст.л. | Ч З C | |
Семена проросшие | C | ||
Семена подсолнечника | вместо масла (30 г) | C | |
Семена тыквенные | вместо масла (30 г) | C | |
Семена чиа | 1 ст. л. | Ч З C | |
Сердцевина пальмы | Ч З C | ||
Сироп агавы | C | ||
Слива | З C | ||
Сметана 4% | 2 ст. л. | Ч З C | |
Сода | A Ч З C | ||
Соус соевый | A Ч З C | ||
Соус соевый сладкий | 1 ч.л. (5г) | Ч З C | |
Соль | A Ч З C | ||
Спаржа | Ч З C | ||
Стевия | A Ч З C | ||
Страус | A Ч З C | ||
Сухофрукты | C | ||
Сыры до 3% | A Ч З C | ||
Сыры от 4% до 15% | 30 г | Ч З C | |
Тапиока | C | ||
Творог 0% | A Ч З C | ||
Телятина | A Ч З C | ||
Тимьян | A Ч З C | ||
Тмин | A Ч З C | ||
Толокно | C | ||
Томатная паста | A Ч З C | ||
Топинамбур | до 200 г в БО | Ч З C | |
Тофу | A Ч З C | ||
Тофу «шелковый» | A Ч З C | ||
Тыква | Ч З C | ||
Укроп | A Ч З C | ||
Уксус | A Ч З C | ||
Улитка | A Ч З C | ||
Устрица | A Ч З C | ||
Утка | З C | ||
Фасоль | C | ||
Фасоль стручковая | Ч З C | ||
Фенхель | Ч З C | ||
Фруктоза | C | ||
Фундук | вместо масла (22 г) | Ч З C | |
Фунчоза (в составе только крахмал) | 20 г | Ч З C | |
Хлеб | C | ||
Хлеб цельнозерновой | З C | ||
Хлеб белково-отрубной | З C | ||
Цедра лимонная | A Ч З C | ||
Цедра цитрусовая | A Ч З C | ||
Цесарка | A Ч З C | ||
Цикорий | A Ч З C | ||
Цуккини | Ч З C | ||
Цыпленок | A Ч З C | ||
Чай | A Ч З C | ||
Чай травяной | A Ч З C | ||
Черная смородина | З C | ||
Черника | 100 г | Ч З C | |
Черри | Ч З C | ||
Чеснок | A Ч З C | ||
Чечевица | З C | ||
Шампанское | C | ||
Шафран | A Ч З C | ||
Ширатаки (из корня коньяку) | A Ч З C | ||
Шоколад | | C | |
Шпинат | Ч З C | ||
Эндивий | Ч З C | ||
Эстрагон | A Ч З C | ||
Яблоко | 100 г | Ч З C | |
Ягоды Годжи (Goji) |
1 ст.л. в ЧБ дни / 2 ст.л. в БО дни | A Ч З C |
|
Язык говяжий (передняя часть) | A Ч З C | ||
Язык телячий | A Ч З C | ||
Яйцо | A Ч З C | ||
Яйцо перепелиное | A Ч З C |
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить