закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 05 май 2012, 18:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2012, 16:01
Сообщений: 7
Откуда: Тольятти

Не в сети
Я тоже люблю тренажёрный зал. Но тело у всех разное и по разному реагирует на силовые тренировки. У меня вот сильно развились мышцы бёдер и ягодиц. В следствие этого теперь размер одежды выбираю больше...мне это не очень понравилось...начала больше бегать и веса брать маленькие...особого улучшения не заметила. Сейчас пока в зал не хожу. Купила велосипед и катаюсь по 2-3 часа в день. Судя по тому как резко стал уходить вес я думаю для меня это оптимальный вариант. Принимала L-карнитин и жидкий и в капсулах, а так же пробовала Хитозан (тоже жиросжигатель). Особого действия не наблюдалось.

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 05 май 2012, 22:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2012, 09:26
Сообщений: 291
Откуда: Москва

Не в сети
Олеся63 писал(а):
Я тоже люблю тренажёрный зал. Но тело у всех разное и по разному реагирует на силовые тренировки. У меня вот сильно развились мышцы бёдер и ягодиц.


Интересно, а нельзя просто не делать упражнений на эти группы? Или делать а-ля аэробика? (Ну да, велосипед это в тему).
А качать верх... Или у тебя такая реакция на базовые?

_________________
Изображение


Первый дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 06 май 2012, 13:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2012, 16:01
Сообщений: 7
Откуда: Тольятти

Не в сети
Ortega писал(а):
Интересно, а нельзя просто не делать упражнений на эти группы? Или делать а-ля аэробика? (Ну да, велосипед это в тему).
А качать верх... Или у тебя такая реакция на базовые?


Т.к. бёдра и ягодицы наиболее проблемные места у женщин, этой группе мышц я уделяла больше внимания, чтобы уменьшить обьёмы и избавиться от целлюлита... но видимо перестаралась :training1: Кстати, почему я не подумала, чтобы качать только верх... :girl_impossible: Можно тогда совмещать аэробные нагрузки (велосипед) на ноги и ягодицы, а в зале качать руки, спину, пресс :girl_sigh:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 17:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2012, 19:34
Сообщений: 2542
Откуда: USA

Не в сети
здраствуйте господа,
принимайте ещё любителя железа и потяжелей
правда позорно отлыниваю от зала с переменным успехом уже оченъ долго...

вот сегодня вечером вернуся на свою любимую программу :training1:

_________________
Избушка на курьих ножках: viewtopic.php?p=184896#p184896
Изображение[/url]


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 17 июн 2012, 11:03 

Зарегистрирован: 14 июн 2012, 22:40
Сообщений: 447

Не в сети
девушки я без диеты потеряла 6 кг на аеробике. 3 раза в неделю хожу честно очень приятно заниматься аеробикой.а сейчас сижу на диете дюкана очень хочу быть привлекательной. всем удачи!
Изображение

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
заходите ко мне буду рада.
viewtopic.php?f=18&t=4322


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 10 янв 2013, 11:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 17:09
Сообщений: 3612
Откуда: Саратов-Тамбов

Не в сети
Я с октября совмещаю диету и походы в спортзал 3 раза в неделю - силовая тренировка в группе + 1 раз стрейчинг всего 4 занятия в неделю. Вес стал прекрасно уходить и объемы тоже. Силовая - отличное дополнение к Дюкану! :friends:

_________________
Я Саша, добро пожаловать - Изображение


Изображение
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 11 янв 2013, 12:59 

Зарегистрирован: 10 янв 2013, 11:50
Сообщений: 4

Не в сети
tranquelle, у вас занятия фитнесом идут вместо 30 мин. ходьбы или к ним? Что-то у меня вес стоит, уже неделя круиза, вот думаю, может из-за того, что 30 мин. не хожу? Так каждый день я в спортзале: силовые по часу 3-4 раза в неделю, кардио 3-4 раза по часу (аэробика, бег, комбат) ---- но вот 30 мин. подряд я не хожу. Может, в этом проблема? :dntknw:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 17 янв 2013, 15:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2013, 21:32
Сообщений: 10
Откуда: Донецк

Не в сети
не думаю,что ваша проблема в том,что вы не ходите 30 минут
это с лихвой окупается вашими тренировками
ИМХО потерпите и вес начнет уходить
я всегда обращаю внимание на объемы,а не цифры
так вы быстрее заметите динамику

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 05 фев 2013, 19:43 

Зарегистрирован: 13 янв 2013, 00:26
Сообщений: 84
Откуда: Италия, Puglia

Не в сети
Девочки,подскажите что и за сколько времени есть до и после силовых? Особенно когда и что едите после! Я где то час на тренажерах и 30 мин на дорожке хожу- бегаю!!! Очень интересует этот вопрос потому что как стала заниматься - стала больше, масса больше и никак ничего не сбрасывается!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
viewtopic.php?f=18&t=5841-мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2013, 02:19 

Зарегистрирован: 03 фев 2013, 20:25
Сообщений: 43
Откуда: Киев

Не в сети
Кто ДД совмещает с залом: как переносится отсутствие углеводов? Или занимаетесь только в те дни, когда они есть?.. Дюканю неделю, до этого был перерыв 3 месяца в зал не ходила (правда, до этого ходила 4)... Пока привыкаю к залу заново - полчаса на дорожке бег/ходьба и пресс. Иногда чувствую себя норм, а в 5-й день атаки поняла, что даже это сложно дается - нет сил... Дюкан не рекомендовал начинать занятия на атаке, но я по чуть-чуть. Переживаю немного за будущие занятия - не хочу такой слабенькой быть. Но и бросать не хочу - тонус мышцам никакая диета не даст.

_________________
Изображение
Вперед к красоте, здоровью,любви и успеху!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], spine, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: