закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 08:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2012, 10:05
Сообщений: 68

Не в сети
Девочки, только что прочитала статью про хотьбу здесь на сайте и там говориться о том , что нужно парковаться дальше или выходить из транспорта на 2 остановки раньше и т.д. ..... т.е. можно распределить 30 минут хотьбы на весь день? 10 мин утром, 10 мин в обед и 10 мин после????

_________________
Изображение
Моя линеечка. Дюканю с 26.03.2012

Изображение
Линеечка любимого мужа


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 08:44 

Зарегистрирован: 17 янв 2012, 09:23
Сообщений: 416
Откуда: msk

Не в сети
Я не девочка, мягко говоря, но позволю себе высказать свое (и не только мое) мнение по этому вопросу.

Да, можно.

НО!

Эффективность будет чуть меньше. Почему?

Есть такая штука при физических нагрузках - переключение энергетических источников с углеводных на жировые.

Проще говоря, на коротких дистанциях (как например 10 мин ходьбы) организм расходует "быструю" энергию, заключенную в гликогене и глюкозе из крови. Это не приводит к непосредственному уменьшению жировой массы.

При циклических упражнениях большей длительности (от 30-40 минут), когда заканчивается запас гликогена, для пополнения энергии организм начинает расщеплять жировые запасы.

Т.о. помимо простого количества потраченных за день калорий (которое в обоих случаях будет арифметически равное) следует для повышения эффективности упражнений (в т.ч. ходьбы) учитывать то, "откуда" эти калории берутся.

Так что, если нет возможности ходить сразу долго - то вариант часто и по чуть-чуть лучше, чем вообще ничего не делать. Но по эффективности ходьба от 30 мин и больше - будет несколько полезнее.

Удачного похудания!

_________________
Я тут
Старт 17.01.2012. Было 140. Можно 100. Хочу 90.
По неделям: 140 137 133 129,5 129,5 126,8 125,2 123 122 119,5 118 117,5 116,5 114,5 112 109 109 107,5 106 (...) 93,5 92,5 92,5 91,6 91,6 91,6 90,7
38 недель: -49,3 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 09:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2012, 10:05
Сообщений: 68

Не в сети
ewgeny писал(а):
Я не девочка, мягко говоря, но позволю себе высказать свое (и не только мое) мнение по этому вопросу.

Да, можно.

НО!

Эффективность будет чуть меньше. Почему?

Есть такая штука при физических нагрузках - переключение энергетических источников с углеводных на жировые.

Проще говоря, на коротких дистанциях (как например 10 мин ходьбы) организм расходует "быструю" энергию, заключенную в гликогене и глюкозе из крови. Это не приводит к непосредственному уменьшению жировой массы.

При циклических упражнениях большей длительности (от 30-40 минут), когда заканчивается запас гликогена, для пополнения энергии организм начинает расщеплять жировые запасы.

Т.о. помимо простого количества потраченных за день калорий (которое в обоих случаях будет арифметически равное) следует для повышения эффективности упражнений (в т.ч. ходьбы) учитывать то, "откуда" эти калории берутся.

Так что, если нет возможности ходить сразу долго - то вариант часто и по чуть-чуть лучше, чем вообще ничего не делать. Но по эффективности ходьба от 30 мин и больше - будет несколько полезнее.

Удачного похудания!


Спасибо!!! Дело обстоит так, 3 раза в неделю занимаюсь кардио фитнесом- по часу, но в другие дни, просто нет времени на прогулку.но, думаю где то с мая, возможно смогу гулять по вечером, 30 мин подряд... спасибо:-) :-) :-)

У тебя результаты просто ПОТРЯСАЮЩИЕ!!!!!

_________________
Изображение
Моя линеечка. Дюканю с 26.03.2012

Изображение
Линеечка любимого мужа


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 31 мар 2012, 20:27 

Зарегистрирован: 15 мар 2012, 17:33
Сообщений: 6

Не в сети
ewgeny писал(а):
Я не девочка, мягко говоря, но позволю себе высказать свое (и не только мое) мнение по этому вопросу.

Да, можно.

НО!

Эффективность будет чуть меньше. Почему?

Есть такая штука при физических нагрузках - переключение энергетических источников с углеводных на жировые.

Проще говоря, на коротких дистанциях (как например 10 мин ходьбы) организм расходует "быструю" энергию, заключенную в гликогене и глюкозе из крови. Это не приводит к непосредственному уменьшению жировой массы.

При циклических упражнениях большей длительности (от 30-40 минут), когда заканчивается запас гликогена, для пополнения энергии организм начинает расщеплять жировые запасы.

Т.о. помимо простого количества потраченных за день калорий (которое в обоих случаях будет арифметически равное) следует для повышения эффективности упражнений (в т.ч. ходьбы) учитывать то, "откуда" эти калории берутся.

Так что, если нет возможности ходить сразу долго - то вариант часто и по чуть-чуть лучше, чем вообще ничего не делать. Но по эффективности ходьба от 30 мин и больше - будет несколько полезнее.

Удачного похудания!



Разве на белковой диете типа дюкана гликоген после того, как он использован во время атаки, восполняется?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 31 мар 2012, 21:09 

Зарегистрирован: 17 янв 2012, 09:23
Сообщений: 416
Откуда: msk

Не в сети
Диета Дюкана не является чисто белковой, даже на этапе "атака". Поэтому, конечно, рано или поздно запас гликогена восстанавливается.

_________________
Я тут
Старт 17.01.2012. Было 140. Можно 100. Хочу 90.
По неделям: 140 137 133 129,5 129,5 126,8 125,2 123 122 119,5 118 117,5 116,5 114,5 112 109 109 107,5 106 (...) 93,5 92,5 92,5 91,6 91,6 91,6 90,7
38 недель: -49,3 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 25 сен 2012, 12:08 

Зарегистрирован: 25 сен 2012, 10:38
Сообщений: 3

Не в сети
Сейчас в книжке прочитала что на этапе Атака:
Цитата:
В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону

А почему больше то нельзя ходить? Я с собакой хожу как минимум час в день...Еще и в активные игры с ним играем частенько....Плюс на работу\с работы дойти нужно...Чем чреваты бОльшие физические нагрузки?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 10:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2012, 13:21
Сообщений: 449
Откуда: Елизово Камчатский край

Не в сети
Tigrrra27 писал(а):
Сейчас в книжке прочитала что на этапе Атака:
Цитата:
В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону

А почему больше то нельзя ходить? Я с собакой хожу как минимум час в день...Еще и в активные игры с ним играем частенько....Плюс на работу\с работы дойти нужно...Чем чреваты бОльшие физические нагрузки?


Присоединяюсь к вопросу. Я 2 часа в день гуляю с ребенком с коляской


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 10:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17449

Не в сети
Во-первых, категорически не согласна с ewgeny! :pardon:
По-моему весь смысл именно в продолжительности прогулки!
Дядюшка ДЮ настаивает именно на 20-минутной прогулке!
ЦИТАТА: 20 минут ходьбы в день вам не просто рекомендуются, а предписываются как лекарство и в силу этого не являются предметом для обсуждения.


Tigrrra27 писал(а):
Сейчас в книжке прочитала что на этапе Атака:
Цитата:
В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону

А почему больше то нельзя ходить?

:scratch_one-s_head: :scratch_one-s_head: :scratch_one-s_head:
У меня несколько другой перевод... :pardon:

ЦИТАТА (об Атаке): В течение первых двух дней вы можете чувствовать себя немного усталыми и даже неспособными на продолжение дие-ты.
Это всего-навсего обычная реакция организма на новое, когда он сжигает жиры без встречного сопротивления. Так что на этом этапе не рекомендуется вводить любые новые нагрузки. Избегайте тяжелых физических упражнений, спортивных соревнований и катания на лыжах, особенно горных. Но не отказывайтесь от гимнастики, плавания, бега трусцой или дру-гих своих регулярных физических тренировок.
! ЕСЛИ ВЫ ПРИВЫКЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО, ПРОДОЛЖАЙТЕ, НО ПОМНИТЕ: КАКИМ БЫ ВИДОМ СПОРТА ВЫ НИ УВЛЕКАЛИСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ 20 МИНУТ ПОСВЯЩАЙТЕ ХОДЬБЕ, КОТОРАЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ДИЕТЫ.
20 минут ходьбы в день вам не просто рекомендуются, а предписываются как лекарство и в силу этого не являются предметом для обсуждения.

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 12:02 

Зарегистрирован: 25 сен 2012, 10:38
Сообщений: 3

Не в сети
Nатали, все верно Вы написали. НО! Вы привели цитату из главы №4 "Этап чистых белков "Атака". Я же приводила цитату из главы №12 "Гимнастика-обязательный катализатор похудения". Из части "Как ходить в течении 4 этапов диеты". Так что перевод у нас одинаковый. А мой вопрос остался незакрытым)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012, 05:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17449

Не в сети
Tigrrra27 писал(а):
Я же приводила цитату из главы №12 "Гимнастика-обязательный катализатор похудения". Из части "Как ходить в течении 4 этапов диеты". Так что перевод у нас одинаковый. А мой вопрос остался незакрытым)

На мой взгляд речь идет о том, что превышение 20-минутного лимита хотьбы на Атаке приводит к чувству усталости и повышению аппетита, что совсем не желательно! :ok:

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot], Alesia, Татильда


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: