закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 28 фев 2014, 15:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 15:26
Сообщений: 58
Откуда: Danmark

Не в сети
Полукровка писал(а):
читала, читала про попу.
пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное.


Колени пожалейте..

_________________
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru

Атака 6 - 10 февраля 2013 -3,5 кг
Круиз с 11 февраля
1ый месяц круиза - 4,8 кг
2ой - 5,8
3ий - 5,6
11 мая 2013 вес 62,1.

Конс окончена в марте 2014. Вес 54-55. Надеюсь, навсегда :)


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2014, 09:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 13:37
Сообщений: 270
Откуда: Челябинск

Не в сети
slim&slender писал(а):
Полукровка писал(а):
читала, читала про попу.
пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное.


Колени пожалейте..

ничего с ними не будет

_________________
Изображение

худею тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 06 апр 2014, 00:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 15:26
Сообщений: 58
Откуда: Danmark

Не в сети
Далюша писал(а):
для попы хорошее упражнение вот еще?
лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда.
эффект есть!
сама пробовала :pardon:


Это как раз одно из упражнений на попу и бёдра самого Дюкана. Я тоже их делаю по сей день - самые эффективные и щадящие. Кто, к тому же, может рекомендовать что-то лучшее к диете Дю, чем сам Дю.. :)

_________________
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru

Атака 6 - 10 февраля 2013 -3,5 кг
Круиз с 11 февраля
1ый месяц круиза - 4,8 кг
2ой - 5,8
3ий - 5,6
11 мая 2013 вес 62,1.

Конс окончена в марте 2014. Вес 54-55. Надеюсь, навсегда :)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 07 апр 2014, 07:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 13:37
Сообщений: 270
Откуда: Челябинск

Не в сети
Далюша писал(а):
для попы хорошее упражнение вот еще?
лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда.
эффект есть!
сама пробовала :pardon:

да я тож делаю. главное поднять таз повыше, чтоб все мышцы почувствовались попины

_________________
Изображение

худею тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 12 апр 2014, 00:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2014, 18:05
Сообщений: 4

Не в сети
Приседы - наше все! :girl_in_love:

_________________
Моя трансформация

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 14 апр 2014, 07:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2014, 13:37
Сообщений: 270
Откуда: Челябинск

Не в сети
а при приседах и выпадах попа вся нагружается?у меня болит только низ. а верх , т.е там где спина переходит в попу и середина попы даже не йокнула(((

_________________
Изображение

худею тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 03 май 2014, 21:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2014, 10:10
Сообщений: 18
Откуда: Москва

Не в сети
Всем спасибо за упражнения! для меня как-раз это весьма актуально. Упражнения уже начала делать, но второй день не могла разогнуться)))Но я не сдаюсь, буду продолжать.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2015, 13:32 

Зарегистрирован: 27 ноя 2015, 13:26
Сообщений: 3

Не в сети
Если спортзал не катит, то бег и уборка квартиры оч помогают


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 11 дек 2015, 14:08 

Зарегистрирован: 18 ноя 2015, 12:40
Сообщений: 5

Не в сети
Уборка квартиры конечно - это наше все!!! Но к гимнастике и упражнениям имеет косвенное отношение! И упражнения наши лучше в фитнес зале делать! Там эффекта больше! Для большего эффекта по табл. редуксина лайт (жиросжигателя) утром в обед и вечером на протяжении двух месяцев и формы лучше подточатся!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упругая попка!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 23:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2015, 22:19
Сообщений: 19

Не в сети
Подтянуть попу можно на тренажере степпер при правильной технике. Колени сильно сгибать не нужно, главное, чтобы нагрузка на ягодичные мышцы приходилась.


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: