Маленькие нарушения вполне допустимы, и гораздо более безопасны, чем то, что будешь отказывать себе в самом любимом, а в итоге, в результате стресса, усталости или неприятностей сорвёшься и "оторвёшься по полной".
Мои нарушения: маленький кусочек швейцарского шоколада к утреннему кофе раз в неделю, совсем немного французского голубого сыра или бри или щепотку Пекорино, тоже редко раз в неделю, фрукты (по малу и редко) , если идут сезонные и попадаются особенно хорошие и качественные. Алкоголь - даже не скрываю. Только вот, то что касается алкоголя, пиво употреблять не желательно от него очень большие отёки, которые потом уходят в течении трёх-четырёх дней. Белое сухое вино самый идеальный вариант, либо немного хорошего виски.
Организм посаженный на цепь, потом может отплатить очень жёстко. Ведь не даром, даже если вес встаёт многие диетологи советуют позволить себе что-нибудь запретное, в небольших количествах для того чтобы вновь запустить процесс.
Всем удачи и психологического комфорта, на диете это ведь самое главное!